You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
ent palaiko funkcijas, – gydomieji. Jeigu pacientas nejunta skausmo,<br />
o pratimai skiriami laikysenai gerinti arba raumenims treniruoti, jie<br />
gali turėti gydomąjį poveikį, bet nėra nugaros skausmų gydymo dalis.<br />
Sveikimo laikotarpiu plaukimas yra labiau toleruojamas negu<br />
važinėjimas dviračiu (sėdynės ir pedalo atstumas turėtų būti toks,<br />
kad minant pedalus stuburas būtų tiesus ir nereikėtų daryti sukamųjų<br />
liemens judesių), tačiau važinėti dviračiu geriau negu bėgioti. Kita<br />
vertus, bėgiojimas yra saugesnis sportas už irklavimą. Jeigu<br />
pacientas toleruoja, visada geriau parinkti nugarą tausojančius<br />
fizinius pratimus – ne tik dėl nugaros, bet ir dėl širdies ir<br />
kraujagyslių bei psichologinių priežasčių. Be to, negalima užmiršti,<br />
kad tie pratimai, kuriuos terapeutas ar treneris parenka jauniems<br />
pacientams dėl nugaros skausmų, netinka ar net gali pakenkti<br />
vyresniems.<br />
Williams lenkimo pratimai daug metų buvo laikomi auksiniu<br />
standartu nugaros skausmų varginamiems pacientams. Tai šeši<br />
pratimai, kuriais siekiama ištempti juosmens ir pakinklių raumenis,<br />
klubinį juosmens raištį ir plačiąją fasciją, taip pat sustiprinti pilvo,<br />
sėdmenų ir keturgalvius šlaunies raumenis. Jeigu pacientas toleruoja,<br />
šiuos pratimus turėtų aktyviai daryti sveikdamas. Daugumai pacientų<br />
tai – pagrindinė treniravimosi programa.<br />
Vis dar diskutuojama, ar pilvo raumenys apsaugo nugarą, kai<br />
keliamas koks nors daiktas. Daugumai pacientų labai sudėtinga daryti<br />
atsilenkimus, arba jie sukelia skausmą. Pilvo raumenims stiprinti yra<br />
paprastas pratimas, kurį pacientai gerai toleruoja: gulint ant nugaros ir<br />
vertikaliai sulenkus šlaunis, kojos stumiamos rankomis nuo savęs. Šis<br />
pratimas padeda išvengti atsilenkimų keliamos rizikos: atsilenkimai<br />
stiprina nugaros skausmus, bet jeigu pacientas serga osteoporoze, dėl<br />
jų gali pasitaikyti lūžių.<br />
McKenzie nugaros tiesimo pratimai. McKenzie sistema, skirta<br />
įvertinti ir gydyti juosmens patologijai, apima anamnezės duomenis,<br />
laikysenos įvertinimą, aktyvių bei pasyvių judesių testus, kuriais<br />
nustatoma juosmens struktūrų dislokacija. Gydymu siekiama<br />
„centralizuoti“ disko protruziją, atkurti minkštiminį branduolį.<br />
83
Change language