De rug sparen, elke Dag - Europa Ziekenhuizen
De rug sparen, elke Dag - Europa Ziekenhuizen
De rug sparen, elke Dag - Europa Ziekenhuizen
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
12 VRIJWAREN<br />
VRIJWAREN 13<br />
DE RUG SPAREN, ELKE DAG DE RUG SPAREN, ELKE DAG<br />
VRIJWAREN<br />
principes Die een automatisme zou<strong>De</strong>n moeten wor<strong>De</strong>n<br />
1) Het steunvlak vergroten door de voeten meer te spreiden<br />
2) Het voorwerp dichter bij het zwaartepunt van het lichaam brengen<br />
3) Meerdere steunpunten kiezen<br />
Bij voorbeeld: de hand, de knie, ...<br />
4) <strong>De</strong> benen gebruiken om de wervels te beschermen<br />
a) Staande<br />
Één been opzij<br />
(zijwaartse spreidstand)<br />
b) Dicht bij de grond<br />
Op de knieën Gehurkt<br />
Één been naar voren<br />
(voorwaartse spreidstand)<br />
Geknielde houding<br />
(op één knie)
Change language