De rug sparen, elke Dag - Europa Ziekenhuizen
De rug sparen, elke Dag - Europa Ziekenhuizen
De rug sparen, elke Dag - Europa Ziekenhuizen
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
34 ToEPASSEN<br />
ToEPASSEN 35<br />
DE RUG SPAREN, ELKE DAG DE RUG SPAREN, ELKE DAG<br />
sport en ontspanning<br />
1) Ontspanning<br />
Een goed spierstelsel en soepele gewrichten zijn noodzakelijk voor een<br />
goede werking van het bewegingsapparaat.<br />
Met behulp van de spieren kan men een goede positie aanhouden, de<br />
lendenwervels bij bepaalde inspanningen blokkeren en de <strong>rug</strong> <strong>sparen</strong> door<br />
de armen of benen meer te gebruiken.<br />
enkele voorbeelden:<br />
a) Het bekken kantelen<br />
b) <strong>De</strong> spieren versterken<br />
Rug Benen<br />
c) <strong>De</strong> wervelkolom mobiliseren
Change language