De rug sparen, elke Dag - Europa Ziekenhuizen
De rug sparen, elke Dag - Europa Ziekenhuizen
De rug sparen, elke Dag - Europa Ziekenhuizen
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
14 VRIJWAREN<br />
VRIJWAREN 15<br />
DE RUG SPAREN, ELKE DAG DE RUG SPAREN, ELKE DAG<br />
Bewegingen Die u moet vermij<strong>De</strong>n<br />
Draaibeweging<br />
(rotatie)<br />
Vooroverbuigen<br />
Draaien-buigen<br />
(rotatie-flexie)<br />
Naar achter buigen<br />
goe<strong>De</strong> HouDingen in Het <strong>Dag</strong>elijks leven<br />
1) Staande houding<br />
a) Spontane houding<br />
Als men te lang rechtstaat, is men<br />
geneigd de <strong>rug</strong> los te laten en een<br />
holle <strong>rug</strong> te maken, wat pijn kan<br />
veroorzaken.<br />
b) Gecorrigeerde houding<br />
opmerkingen:<br />
- neem niet te lang dezelfde houding aan.<br />
- Draag geen schoenen met te hoge of te platte hakken:<br />
ideaal is een hak van 2-4 cm.<br />
Men moet er regelmatig aan<br />
denken een betere houding aan<br />
te nemen om pijn te voorkomen:<br />
zichzelf groter maken en het bekken<br />
kantelen.
Change language