De rug sparen, elke Dag - Europa Ziekenhuizen

30 ToEPASSEN
ToEPASSEN 31
DE RUG SPAREN, ELKE DAG DE RUG SPAREN, ELKE DAG
geslacHtsBetrekkingen
Geen enkele stand is tegenaangewezen, men moet echter hyperextensie
voorkomen en zorgen voor een comfortabele houding.
In geval van lage rugpijn:
De voorkeur geven aan: - De zijdelingse houding
- De houding zitten-liggen
- Kussen onderrug
in De auto
1) In de auto gaan zitten:
Zich vasthouden aan de deurstijl van de auto of aan het stuur, dan geleidelijk
om de as draaien en de benen, de schouders en het bekken tegelijkertijd
laten zakken.
2) Uit de auto stappen:
Het omgekeerde: het bekken, de schouders en de benen draaien, steunen
op het stuur of op de deurstijl van de auto en zo rechtkomen.
enkele adviezen
Comfortabel in de autostoel gaan zitten, met de rug tegen de rugleuning
steunen (zo nodig kan men tussen de lendenwervels en de rugleuning een
kussen plaatsen).
Als men de pedalen induwt, moet men ervoor zorgen dat de hele dij in
contact blijft met de zetel. U mag enkel de enkel en de voet bewegen.
Op de autosnelweg de zetel wat schuin plaatsen om tijdens lange autoritten
de rug te laten rusten.
Het bovenlijf zo weinig mogelijk draaien bij manoeuvres en er een gewoonte
van maken te draaien op de billen en de achteruitkijkspiegels te gebruiken.
Bij het in- en uitladen van uw auto, de adviezen die in de vorige hoofdstukken
worden beschreven naleven om de rug te sparen.