De rug sparen, elke Dag - Europa Ziekenhuizen

28 ToEPASSEN
ToEPASSEN 29
DE RUG SPAREN, ELKE DAG DE RUG SPAREN, ELKE DAG
aanstaanDe moeDer
De zwangerschap verhoogt de kans op lumbale lordose. De zwangere vrouw
moet regelmatig het bekken in een tussenpositie kantelen en af en toe rusten.
1) Het kind in de armen nemen:
“Ronde-rug”-posities beperken; de knieën plooien, één knie op de grond
plaatsen of neerhurken.
2) Verplaatsingen met baby:
De baby de eerste weken in buikhouding dragen (kangoeroezak) en daarna
op de rug (babydraagzak met buikgordel) of op de heup, maar zonder de
rug te krommen. Het best wandelen met een buggy (de rug rechthouden).
3) Een kind uit het bed, de autostoel,... nemen:
Een bed met neerschuivende zijkanten kopen. Zo dicht mogelijk bij het
bedje gaan staan om het kind eruit te nemen.
In de auto zo dicht mogelijk tegen het kinderzitje gaan staan en met één
knie op de zetel rusten.
4) Het bad:
- Samen met het kind in bad gaan.
- De babybadkuip op uw hoogte plaatsen (op de grond, één knie op de
grond tegen de kuip zetten).
- In de badkuip (op de knieën tegen de badkuip gaan zitten, steun ook op
de rand).
5) De baby verschonen:
- Op een hoge tafel, in voorwaartse
of zijdelingse spreidstand,
tegen de rand van het meubel.
Het kind zo dicht mogelijk
tegen u brengen.
6) Het kind kleden:
- Samen op dezelfde hoogt
gaan staan.
7) Borstvoeding geven:
- Goed zitten tegen een hoge rugleuning en steunen met de elleboog
(op een kussen, een armleuning, enz.).
opmerking:
Denk ook aan de rug van het kind (reeds vanaf jonge leeftijd).
De schooltas mag niet te zwaar zijn; koop het best een boekentas die op
de rug kan worden gedragen.