De rug sparen, elke Dag - Europa Ziekenhuizen

16 VRIJWAREN
VRIJWAREN 17
DE RUG SPAREN, ELKE DAG DE RUG SPAREN, ELKE DAG
2) Zittende houding
a) Werkhouding
Één been naar voren,
het andere onder het zitvlak.
b) Luisterhouding
De romp tegen de rugleuning
duwen om de wervelkolom
te ondersteunen.
c) Ontspannende houding
Het lichaam moet
volledig gesteund zijn.
3) Liggende houding
a) Op de zij slapen
Foetushouding, benen
licht geplooid, het hoofd
ondersteund door een kussen.
b) Op de rug slapen
Een kussen onder nek en knieën
leggen in geval van pijn.
c) Op de buik slapen
Deze houding moet worden vermeden,
omdat daardoor het risico op lumbale
lordose en ademhalingsklachten
toeneemt. Een kussen onder de
buik leggen als men niet anders
kan slapen.
correct Dragen
1) Oprapen
2) Vervoeren
opmerkingen:
zware voorwerpen in een caddy vervoeren vermindert de belasting,
maar het risico op rotatie van het bovenlichaam blijft bestaan.
3) Rechtkomen
De last over de twee kanten verdelen
Zoveel mogelijk de benen gebruiken