11.09.2013 Views

De rug sparen, elke Dag - Europa Ziekenhuizen

De rug sparen, elke Dag - Europa Ziekenhuizen

De rug sparen, elke Dag - Europa Ziekenhuizen

SHOW MORE
SHOW LESS

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.

26 ToEPASSEN<br />

ToEPASSEN 27<br />

DE RUG SPAREN, ELKE DAG DE RUG SPAREN, ELKE DAG<br />

5) In de keuken:<br />

a) Enkele basisadviezen:<br />

- Het werkvlak moet worden aangepast aan de lichaamslengte (niet te<br />

hoog noch te laag).<br />

- Het bovenlijf niet draaien<br />

- Het best een inbouwoven nemen (ter hoogte van de borstkas) en een<br />

diepvrieskast.<br />

- Zware toestellen binnen handbereik leggen om ze niet te vaak te moeten<br />

verplaatsen.<br />

b) Opruimen:<br />

- Lage kasten, vaatwas, enz.<br />

<strong>De</strong> benen plooien<br />

om zich te bukken.<br />

-<br />

Hoge kasten, enz.<br />

Op een trapje klimmen<br />

om de wervelkolom niet te veel<br />

te strekken (om hyperextensie<br />

van de wervelkolom te vermijden).<br />

c) Koken:<br />

- Staand<br />

Steunen op het werkvlak of het aanrecht en de voorwaartse of zijdelingse<br />

spreidstand aannemen om een kromming van de <strong>rug</strong> te voorkomen.<br />

- Zittend<br />

<strong>De</strong> <strong>rug</strong> rechthouden.

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!