De rug sparen, elke Dag - Europa Ziekenhuizen
De rug sparen, elke Dag - Europa Ziekenhuizen
De rug sparen, elke Dag - Europa Ziekenhuizen
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
26 ToEPASSEN<br />
ToEPASSEN 27<br />
DE RUG SPAREN, ELKE DAG DE RUG SPAREN, ELKE DAG<br />
5) In de keuken:<br />
a) Enkele basisadviezen:<br />
- Het werkvlak moet worden aangepast aan de lichaamslengte (niet te<br />
hoog noch te laag).<br />
- Het bovenlijf niet draaien<br />
- Het best een inbouwoven nemen (ter hoogte van de borstkas) en een<br />
diepvrieskast.<br />
- Zware toestellen binnen handbereik leggen om ze niet te vaak te moeten<br />
verplaatsen.<br />
b) Opruimen:<br />
- Lage kasten, vaatwas, enz.<br />
<strong>De</strong> benen plooien<br />
om zich te bukken.<br />
-<br />
Hoge kasten, enz.<br />
Op een trapje klimmen<br />
om de wervelkolom niet te veel<br />
te strekken (om hyperextensie<br />
van de wervelkolom te vermijden).<br />
c) Koken:<br />
- Staand<br />
Steunen op het werkvlak of het aanrecht en de voorwaartse of zijdelingse<br />
spreidstand aannemen om een kromming van de <strong>rug</strong> te voorkomen.<br />
- Zittend<br />
<strong>De</strong> <strong>rug</strong> rechthouden.
Change language