Nr. 3 - 2018

RUGKLACHTEN:
curcumine helpt
Het is wel tekenend dat meer jongeren
met rugklachten te maken
krijgen. Onze levenswijze heeft de
zaken een beetje op zijn kop gezet.
Vroeger waren het arbeiders die
zware lasten moesten tillen en die
hele dagen moesten rechtstaan die
rugklachten kregen. Vandaag zijn
het jongeren die alleen maar op
een stoel moeten zitten en studeren
die er al problemen mee hebben.
Beter voorkomen
Zoals met alles kan je ook hier
beter voorkomen dan genezen.
Hoewel het nooit te laat is, zou van
in de schoolleeftijd een geregelde
controle van de jeugd moeten
Steeds meer
jonge mensen
hebben al
last van rugpijn
Naast migraine en slapeloosheid is rugpijn de
meest gehoorde klacht bij de huisarts. De helft
van de volwassenen heeft wel eens last van
rugklachten, terwijl één op tien er constant last
van heeft. Steeds meer jonge mensen worden
er het slachtoffer van. Je kan heel veel zelf
doen en er zijn goede natuurlijke middelen zoals curcumine,
maar de beste methode om geen rugpijn te hebben, is ze te
voorkomen.
worden toegepast. Groeistoornissen
zijn weliswaar niet altijd gemakkelijk
op te sporen, maar door aangepaste
oefeningen, raadgevingen
en degelijk schoolmeubilair zouden
houdingsfouten moeten voorkomen
worden.
De jeugd draagt bijvoorbeeld veel
te zware boekentassen. Sommige
van die „vuilnisbakken” wegen
meer dan twintig kilogram. Waarom
niet zoals in Duitsland de jeugd
voorzien van rugboekentassen.
Ze zullen er tenminste een rechte
rug van krijgen en geen scoliose
ontwikkelen zoals bij ons. Praktisch
elke jongere van achttien heeft last
van een scoliose.
Sportprestaties zouden moeten
gekozen worden in functie van de
fysieke mogelijkheden. Tennis is
niet de gezondste sport voor de rug
en de gewrichten. Vooral de smashen
en de service zijn een sterke
belasting voor de rug.
Joggen, springen en basket zijn
evenmin de gezondste sporten.
Wel gezond voor rug- en allerlei
spieren zijn zwemmen, roeien,
wandelen en oefeningen en balspelen
in het water.
De werktafel is ook van kapitaal
belang. Liefst een schuin hellend
schrijfblad in de plaats van een
horizontaal schrijfblad. Zo te zien
waren onze voorouders niet zo
dwaas, want het schoolmeubilair
vroeger was veel meer doordacht
geconstrueerd.
Til niet te zwaar
De allerbelangrijkste preventieve
maatregel is dat je nooit te zwaar
mag tillen en als je dan toch
gewicht moet heffen doe het dan
met een rechte rug en til vooral op
de knieën in de plaats van op de
rugspieren.
Gewicht moet je ook altijd zo dicht
mogelijk tegen het lichaam
tillen en dragen. Als je iets van de
grond heft met gestrekte armen en
ver van het lichaam af, werken de
armen als hefboom en wordt het
gewicht zwaarder en het risico voor
de rug veel groter.
Je moet ook dagelijks oefeningen
doen om de rugspieren en de buikspieren
te versterken. Veel problemen
treden op omdat de meeste
te zwakke buikspieren hebben.
Ga zwemmen, bij voorkeur rugslag.
Wie driemaal in de week gaat
zwemmen krijgt geen rugletsels.
Wees ook ’s morgens voorzichtig als
je uit bed stapt. Doe geen bruuske
bewegingen zolang de spieren niet
zijn opgewarmd. Probeer in alle
omstandigheden de rug zo recht
mogelijk te houden. Op die manier
zal je je veel ellende besparen.
En natuurlijk, moet je er letterlijk,
maar ook figuurlijk niet te zwaar
aan tillen. Emotionele overlast
werkt op de ziel, maar ook op de
statiek, op de rug, op de spieren.
Je gaat wel niet letterlijk door de
knieën, maar wel figuurlijk, want
de rug kan het niet meer dragen.
Ontspanning, onthaasting zoals
dat met een modern woord heet,
stoom aflaten, stress weglachen,
wegsporten, is enorm belangrijk.
Dat is ook de beste garantie om
geen last te hebben van de rug. En
heb je wel pech gehad, dan kunnen
twee natuurlijke middelen uitkomst
brengen: curcumine dat ontstekingsremmend
werkt op de spieren
(Curcuma Forte van Fytobell) en
Articulan op basis van Harpago,
dat spierpijn verhelpt. Maar erg belangrijk:
voorkomen is altijd beter!
Jan van Bercken
22 SANA nr 63 SANA nr 63 23