Utgave 1 / 2012 - Media of Norway

Flott innsats gaV
resultater
Før ble hun andpusten av å gå 30 meter. Nå, ett år senere, spretter hun smilende fra
den ene treningstimen til den andre. La deg inspirere av Heidi Grønbech (42) som har
gått ned 45,7 kilo ved ELIXIA Teglgården.
Tekst: madeleine Ferre Foto: tiril guttorm
Det var en blek og smått andpusten Heidi
Grønbech som kom inn i resepsjonen hos ELIXIA
Teglgården, Trondheim, for litt over et år siden,
etter å ha krysset parkeringsplassen og gått de
tretti meterne bort til senteret. Hun ville ned i
vekt, nå.
Etter en prat med personlig trener (PT) Arve
Kristoffersen kjøpte hun «Ned i vekt–pakken»,
og et klippekort på PT–avtaler.
– Vi startet med å se på kostholdet og jeg
sultet meg jo. Så bare ved å spise mer, med faste
fem måltider om dagen i en uke, gikk jeg ned i
vekt. Så satte vi i gang med å trene, men forsiktig
for kondisjonen min var ikke noe særlig. For hver
uke som gikk gav treningen resultater. Gjett om
jeg ble motivert! Det virket jo, sier en engasjert
Heidi på syngende nordlandsk.
Det enkle, det beste
I tillegg til «Ned i vekt–pakken» har Heidi hatt
ekstra PT–timer for hyppigere oppfølging og
har ligget på ca. fire treningsøkter per uke hele
veien.
– Nøkkelen til suksesstrening og vekttap er å
være konsekvent. En dag i uken får man kanskje
lov til å spise hva man vil, men ellers skal man
holde seg til de rådene man får, som er enkle
råd, sier Arve, som kan bekrefte at Heidis innsats
har vært intet annet enn eksemplarisk.
Selv da hun ble syk stilte hun på trening, men
da ble hun beordret hjem i seng.
– Jeg har fulgt rådene til punkt og prikke, men
du skulle bare visst hva jeg har spist på fredager,
klukker Heidi.
Man skal tross alt leve.
– De raske løsningene media mater oss med
er sjelden gode og varige løsninger så det å få
tilrettelagt et opplegg til den hverdagen man
har og få analysert hva man faktisk gjør i dag,
gjør det mulig å se hvilke små endringer som vil
kunne utgjøre mye, også starter man med dem
og tar det derifra, sier Arve.
Mange undervurderer for eksempel sammen–
hengen mellom kosthold og trening.
– Som hvor viktig det er å få i seg næring
med en gang man er ferdig med treningen
for ikke å miste muskelmasse, og for å unngå
at hvileforbrenningen går ned. Så det å få fylt
på med energi igjen og heller jobbe med totalt
energiinntak og total aktivitet i løpet av hele
dagen, er det som er avgjørende, fortsetter den
personlige treneren.
Takket nei til klinikk
Da Heidi litt ut i treningen ble tilbudt plass ved
en rehabiliteringsklinikk for overvektige der hun
stod på venteliste, takket hun nei. Da hadde hun
alt gått ned 18 kilo med Arves hjelp.
– Totalt har jeg gått ned 45,7 kilo. Arve var en
vekker for meg, så mitt råd til andre er å våge å
be om råd. Bare det å finne ut hva slags trening
som hjelper deg mot ditt mål er motiverende, sier
Heidi som har startet det nye året med å prøve
seg litt på egenhånd, helt uten PT. Favorittene er
Arves Kettlebells–time, for ikke å snakke om den
nye 500 kcal–timen.
– Den er helt fantastisk! Ja, det skal dere
jommen ha, sier hun og triller ut av seg en latter
som smitter.
I tillegg til vektreduksjonen varte det heller
ikke lenge før Heidi fikk fargen tilbake i ansiktet
og smilet ble bredere. Etter bare et halvt år stod
en svett Heidi med røde kinn og stort smil foran
den samme «resepsjonisten» som tok i mot
henne første gang, og fortalte at nå hadde hun
passert 100 kilos–grensen.
– Når jeg ser på bilder av meg nå ser jeg at
jeg var helt grå i fjeset før og jeg husker at det
var slitsomt bare å bøye seg og at trappen var
tung å gå opp. Men plutselig var jeg øverst og
jeg skjønte nesten ikke hva som hadde skjedd.
Jeg har fått så enorme helsegevinster som
ikke kan måles i penger. Samtidig har jeg
hatt det så gøy, smiler Heidi.
En ambassadør
Heidi må videre. Hun har nemlig en
ELIXIA–fotografering til magasinet
hun skal rekke, men det synes ikke som om det
bekymrer henne at hun er sent ute. Alt går nemlig
litt raskere nå, særlig når man svever på skyer…
Det er tydelig at Heidis innsats har blitt
lagt merke til. Ifølge de ansatte ved Heidis
treningssenter er hun en gledesspreder og et
forbilde, fordi mange ikke våger seg inn på et
treningssenter før de er blitt i bedre form. Takk til
de ansatte på ELIXIA Teglgården som tipset oss
om at Heidis innsats fortjente denne utgavens
ELIXIA–medalje, for det
er vi helt enige i! Selv vil
hun benytte anledningen
til å sende en takk også
til familien, og kollegene
i Kroppanmarka
barnehage.
På lag med
Arve har Heidi
imponert alle.
17