Patetra #3 - 2017

Å falle eller ikke falle - det er spørsmålet | Tekst: Vivien Jørgensen | Illustrasjoner: Marianne Dahl
Slik reduserer du fallrisikoen
Å redusere risikoen for fall, og ikke minst fallskader,
er et langsiktig mål for oss som har forsket på dette.
Vi jobber nå videre med hvordan vi best kan anvende
våre funn i praksis. I mellomtiden har vi noen tips til
hva du kan gjøre selv for å redusere dine sjanser for
fall og fallskade.
Ÿ Vurder alltid fallrisikoen der du er. Når du er
oppmerksom på risikoen for å falle, kan det i seg
selv bidra til å redusere antall fall. Mange fall i
denne studien skjedde innendørs, o e når
deltakerne minst ventet det fordi fallrisikoen ble
vurdert som liten eller ikke vurdert i det hele tatt.
Ÿ Fjern snuble- eller tippefeller som løse tepper og
terskler.
Ÿ Benytt hjelpemidler som gir balansestøtte som
f.eks. håndtak og gelender.
Ÿ Fått ny rullestol? Husk på at stolen kanskje ikke
er like stabil ved kjøring og forflytning som den
gamle. Prøv deg frem.
Ÿ Revurder fallrisikoen jevnlig, særlig om du er syk.
Midlertidig eller mer varig fysisk svekkelse øker
fallrisikoen og sjansen for at du skader deg. Flere
deltakere i studien fikk brudd etter fall der
svekket helse var hovedårsak. Husk å ta
konsekvensen av vurderingen når du er syk, f.eks.
med feber, hvis du har levd mange år med
ryggmargsskade og når du når du blir eldre.
Du skal kunne leve et så aktivt liv som du selv ønsker
og har mulighet for med din ryggmargsskade. Det
innebærer sannsynligvis også at du må leve med en
viss økt fallrisiko, i hvert fall hvis du tilhører de yngre
og mellomste årsklassene. Siden fallrisikoen er økt,
kan det være en idé å tenke over hvordan du best
beskytter kroppen din for å unngå skade ved fall.
Kanskje du kan lære noe av dem som kan kunsten å
falle, som sportsutøvere av ulike slag?
Vil du lese mer? Studiene finner du her:
Jørgensen V: Falls in Ambulatory Individuals with
Spinal Cord Injury. Incidence, Risk Factors and
Perceptions on Falls. Karolinska Insitutet , 2016.
https://openarchive.ki.se/xmlui/handle/10616/45247
Butler Forslund E: Falls in wheelchair users with
spinal cord injury. Incidence, risks and concerns.
Karolinska Institutet, 2017.
https://openarchive.ki.se/xmlui/handle/10616/45417
Av: Vivien Jørgensen | spesialfysioterapeut
Sunnaas sykehus | vivien.jørgensen@sunnaas.no
SCIP
F A L L S
S T U D Y
Mer om forskningsprosjektet «Fall hos personer
med traumatisk ryggmargsskade» finner du også
på sunnaas.no http://bit.ly/2BuSo0Y
Merk: webadressen (url) er kortet ned fordi original
url var veldig lang.
25