Navigare 2 - 2018
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Kom deg ut og gå i skog og fjell. Kanskje får du besøkt enattarksjon<br />
i samme slengen? Her fra en tur til Trolltunga i<br />
Hardanger.<br />
Foto: Privat<br />
Hva med å sykle? Det gir god effekt, og er<br />
skånsomt for kroppen. Som belønning kan<br />
du spandere på deg en årlig treningstur til<br />
Spania, slik artikkelforfatteren har gjort her.<br />
Foto: Privat<br />
Sykkelsetet byr på<br />
mange flotte<br />
naturopplevelser.<br />
Foto: Privat<br />
finnes klubber innen det meste,<br />
enten du er interessert i sykling,<br />
kanonball, seiling eller yoga.<br />
TRENINGSSTUDIO<br />
De fleste har ikke behov for en<br />
egen personlig trener (PT),<br />
men det er ofte en fordel å få<br />
kompetent veiledning. På treningsstudioer<br />
er dette ofte<br />
inkludert. En får veiledning når<br />
en starter, og en kan gå på<br />
forskjellige gruppertimer, som<br />
dekker behovene for styrke- og<br />
utholdenhetstrening. I tillegg<br />
kan en plukke opp tips og råd<br />
fra andre som trener i lokalet.<br />
Summen av dette vil være både<br />
økt kunnskap og økt motivasjon.<br />
I tillegg blir kanskje dørstokkmilen<br />
kortere?<br />
På den andre siden koster<br />
det penger å gå på treningsstudio,<br />
og mange mener at du kan<br />
gjøre mye uten treningsstudio,<br />
for eksempel ute i naturen.<br />
TRENE UTENDØRS<br />
Du kan gjøre mye god og gratis<br />
trening utendørs. Alt fra løp og<br />
sykling til ridning og frisbeegolf.<br />
Mulig hetene for styrke- og<br />
utholdenhetstrening utendørs er<br />
nesten uendelige. For eksempel<br />
kan sirkeltrening fungere ut -<br />
merket i skogen. Ofte er utfordringen<br />
at en mangler kompetanse<br />
eller erfaring nok til å<br />
sette opp et godt program.<br />
ET GODT GRUNNLAG<br />
Om du er usikker på hva du<br />
egentlig liker, vil jeg på generelt<br />
grunnlag si at treningssentrene<br />
byr på god kompetanse. Etterhvert<br />
vil vil du også finne ut om<br />
det er noe du liker bedre enn<br />
noe annet.<br />
Om du allerede nå vet at du<br />
foretrekker uteaktiviteter, som<br />
å løpe, sykle eller gå fjellturer.<br />
vil jeg likevel anbefale deg å<br />
søke opp et aktivt miljø i ditt<br />
nærområde. Det er både sosialt<br />
og motiverende, og i tillegg er<br />
det masse lærdom å hente her.<br />
De aller fleste lag eller treningsgrupper<br />
synes det er<br />
hyggelig at andree er interesserte<br />
i aktiviteten de driver<br />
med. Sjekk Facebook eller<br />
andre nettsider for lag og<br />
grupper i ditt nærområde.<br />
ARBEIDSGIVER<br />
Mange arbeidsgivere ser verdien<br />
av at deres ansatte trener.<br />
Kanskje du kan utfordre<br />
arbeids giveren din når det<br />
Romaskin er en av mange svært<br />
effektive, og enkle øvelser å ta. Trener<br />
absolutt hele kroppen, både styrke og<br />
utholdenhet. <br />
Foto: Privat<br />
gjelder tilrettelegging for trening?<br />
Arbeidsgiver kan kanskje<br />
dekke deler av utgiftene til trening,<br />
lage et treningsrom for<br />
ansatte eller arrangere treningskampanjer<br />
for alle ansatte?<br />
Ofte vil arbeidsgiver være positiv<br />
til helsefremmende tiltak,<br />
spesielt om initiativet kommer<br />
fra engasjerte medarbeidere.<br />
<strong>Navigare</strong> 2 - <strong>2018</strong> | 55
Change language