Perca peso fique elegante - Pharma Nord

More documents

Recommendations

Info

CrómioPreciseMatéria prima de elevada qualidadeOs suplementos de crómio podem conter crómiode qualidade inferior. O BioActivo Crómio contémCrómioPrecise - levedura de crómio orgânico,patenteada e documentada cientificamente comelevada eficácia.PublicidadeQueremagrecer?O desejo por açúcar não a está a ajudar?Experimente BioActivo Crómio.O irritante desejo por açúcar impedeque perca peso? Experimente oBioActivo Crómio, um suplemento eficazque ajuda a reduzir o apetite por docesde uma forma natural, equilibrando osníveis do açúcar no sangue.Ao estabilizar os níveis de açúcar no sanguemuitas pessoas sentem o alívio de sintomascomo: fadiga, irritabilidade, dores decabeça e outros que facilmente levam aquerer comer doces.Perca peso e fique eleganteGorduras – nemtodas más, nemtodas boasAs más gordurasA maioria dos produtos de origem animal não só são muito gordoscomo possuem ácidos gordos saturados e colesterol, dois responsáveispelas doenças cardiovasculares.Como é óbvio, não podemos eliminá-los pois também são fontes deproteínas completas, isto é, possuem aminoácidos que não se encontramnos produtos de origem vegetal. Também têm vitaminas exclusivas dosprodutos de origem animal, como a vitamina B12. Actualmente sabe--se que a ausência desta vitamina implica alterar o metabolismo dahomocisteína, que é um factor de risco para desenvolver doençascardiovasculares.Assim resta-nos ingerir lacticínios com redução de gordura: leite,iogurte meio gordo e queijos magros (todo o queijo com teor de gordurainferior a 25%).“De repente já não tinhaapetite por doces. Achoque essa foi uma dasrazões que contribuiupara eu perder peso”,afirma Marta SilvaMarta Silva“Os meus desejos por doces estãocontrolados. Estava fora decontrolo. Tinha de ter doces emcasa e comia facilmente quilosde bolachas. Quando comecei atomar Crómio o meu apetite pordoces desapareceu, diz MarianaSantosMariana SantosO BioActivo Crómio é um suplemento alimentar sob a forma de comprimidos e não substitui um regimealimentar variado. Para mais informações consulte o seu médico ou farmacêutico.+ À venda em farmácias Tel: 2141311 30 Fax: 21 413 11 31. www.pharmanord.pt37
Perca peso e fique elegantePerca peso e fique eleganteQuantos às carnes devem ser limpas de gordura e peles antes de confeccionadas.Evite ter em casa manteiga, banha, margarinas e natas, bem como amanteiga magra. Os produtos “light” são produtos muito processadose com muitos aditivos alimentares que, entre outros efeitos negativosa nível da saúde, promovem o desenvolvimento de celulite. Opte apenaspelo azeite para confeccionar e utilize-o de forma moderada. Nãoesquecer que para além de ser uma fonte de gorduras benéficas e vitaminaE, é sem dúvida o alimento mais calórico.Não ignore os produtos processados, começando pelas bolachas mesmoditas “dietéticas”, que são muito gordas. Sempre que estiver a escolherum produto alimentar consulte a lista de ingredientes, para saberquais os ingredientes que se encontram em predominância, estesapresentam-se sempre por ordem decrescente da sua quantidade. Emseguida consulte a ficha nutricional e observe se os lípidos (gorduras)não se encontram num valor superior a 10 g (por 100 g de alimento)caso seja, então não o traga consigo.As gorduras saudáveis“Pretendo ver-me livre de todos estes pneus, por isso a gordura é aminha inimiga.” Certo? Errado! A gordura é uma componente essencial.Aquilo que deve fazer é distinguir entre gorduras saudáveis egorduras prejudiciais. Abstenha-se de ingerir gorduras transformadasem produtos de pastelaria e em alimentos fritos. Limite a ingestão degorduras saturadas – proteínas animal (mas remova as partes gordasdo bife) - e aumente a ingestão de gorduras monoinsaturadas existentesnas azeitonas, abacates, frutos secos (nozes) e, mais importante, dasgorduras benéficas do tipo ómega-3 existentes no peixe (especialmenteem peixes gordos como o salmão, arenque e cavala) e sementes delinhaça. A gordura é uma importante fonte de energia. As membranasdas células dependem de uma certa quantidade de gordura para funcionaremadequadamente. O cérebro também necessita de gordura.Não pode por isso eliminar por completo as gorduras, sem disso resultaremconsequências negativas. Apesar de melhorar o seu aspecto,a longo prazo esta opção repercutir-se-á negativamente no seu organismo.Deve por isso encontrar o equilíbrio certo entre as necessidades do seuorganismo e a quantidade de gorduras saudáveis ingeridas. Limite aingestão de gorduras prejudiciais e aumente a ingestão de alimentosque contêm gorduras benéficas. Desta forma, não só beneficiará o seuestado geral de saúde como estará a trabalhar no sentido de melhorara sua figura.Muitas jovens vivem obcecadas com o seu aspecto físico, desenvolvendouma “fobia à gordura” e eliminando deliberadamente TODAS asgorduras da sua dieta. Essa estratégia origina problemas a longo prazouma vez que o organismo acabará por literalmente “quebrar” devidoà ausência de energia necessária ao desempenho das funções biológicas.Se eliminar todas as gorduras e simultaneamente praticar exercíciofísico em excesso de modo a ficar o mais magro e esbelto possívelapenas dará origem a um novo problema.Queimar gordura com… gordura?Acredite ou não, há um tipo de gordura que pode ajudar a queimar– ou metabolizar – gordura. Designa-se Ácido Linoleico Conjugado(CLA), é um ácido gordo ómega-6 e um componente natural do leite,da carne e dos lacticínios. O ácido linoleico conjugado – forma-sedurante o processo digestivo dos ruminantes: o ácido linoleico existentenas ervas e é enzimaticamente convertido em CLA, no estômagodo ruminante.Estudos demonstram que o CLA tem inúmeros benefícios, um dosquais o aumento da oxidação da gordura corporal. O CLA funcionabloqueando a absorção de gordura pelas células gordas, prevenindodesta forma que estas aumentem de tamanho. A gordura que normalmenteficaria depositada é assim transportada para as células musculares.Uma vez aqui, a gordura é convertida em energia através de umprocesso oxidativo.Há alguns anos, cientistas noruegueses demonstraram que o CLA,quando administrado em cápsulas como suplemento, é capaz de reduzirem cerca de 8-9% a quantidade de massa gorda em pessoas comexcesso de peso, independentemente do exercício físico praticado.Um estudo recente, desenvolvido por cientistas americanos da Universidadede Wisconsin-Madison, demonstrou ainda que as pessoasque tomam suplementos de CLA queimam cerca de 13% mais de caloriasdurante o sono do que quando comparadas com pessoas quetomam suplementos semelhantes, mas com uma substância inactiva.3839
Page 1 and 2: Bjørn Falck Madsen & Carla Afonso
Page 3 and 4: os autoresCom especial interesse no
Page 5 and 6: Perca peso e fique eleganteQual éo
Page 7 and 8: Perca peso e fique elegantequando s
Page 9 and 10: Perca peso e fique eleganteuma diet
Page 11 and 12: Perca peso e fique eleganteOs custo
Page 13 and 14: Perca peso e fique elegantePerca pe
Page 15 and 16: Perca peso e fique eleganteO apoio
Page 19: Perca peso e fique elegantePerca pe
Page 23 and 24: PublicidadeO queima gordura de Déb
Page 25 and 26: Perca peso e fique eleganteSubstân
Page 27 and 28: Perca peso e fique eleganteVitamina
Page 31 and 32: Perca peso e fique eleganteSugestõ
Page 33 and 34: Perca peso e fique eleganteJantarSo
Page 41 and 42: Receitas - Dia 2Creme de grão e es
Page 43 and 44: Receitas - Dia 5Creme de abóbora (

Perca peso fique elegante - Pharma Nord

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?