Perca peso fique elegante - Pharma Nord

Perca peso e fique elegantePerca peso e fique elegante4ª feiraP. Almoço: Batido de leite magro (250 ml) com 200 g de fruta variada(morangos, pêssego, maçã, pêra, por ex.)Meio da Manhã : 1 fatia fina de pão de cereais (25g) barradacom 1 colher de café de manteiga. 1 chávena de chá de camomilaAlmoço: Creme de courgette e cenoura. Tornedó de vitela estufado comjardineira de legumes. Laranja (100 g)Lanche: 1 copo de sumo de laranja (125 ml). 2 bolachas cream crackerquadradasJantar: Creme de courgette e cenoura. Lasanha de bacalhau com saladade rúcula. Damascos (100 g)CeiaChá de cidreira. 3 bolachas Maria5ª feiraP. Almoço: 1 chávena de cevada.1 pão de mistura ou cereais (50 g)1/2 queijo fresco (50g)Meio da Manhã1 iogurte magro de aromas.Pêra (10 g)AlmoçoSopa de tomate. Bife de frangogrelhado com salada de feijão verde.1 nectarina (100 g)Lanche1 fatia de pão de mistura torrado (25 g)1 iogurte magro natural ou de aromas (125 g)Jantar: Sopa de tomate. Filetes de pescada gratinados com puré egrelos salteados. Gelatina (125 g)Ceia: Cevada s/açúcar.2 tostas com 1 fatia fina de queijo magro6ª feiraP. Almoço1 chávena de almoçadeira de leite magro (240 ml)4 colheres de sopa de cereais de pequenoalmoço s/açúcarMeio da Manhã1 iogurte magro de aromas (125 g)1 laranja (10 g)Almoço: Creme de abóboraFeijão manteiga com ovos escalfados. Meloa (200 g)Lanche1 chávena de chá de cidreira s/açúcar1 fatia de pão de cereais (25 g) barradacom 1 colher de chá de manteigaJantarCreme de abóboraSalmão grelhado com batata amurro e bróculos cozidosNectarina (100 g)Ceia1 chávena de cevada s/açúcar1 fatia fina de pão de mistura (25 g)SábadoP. Almoço1 copo de sumo de laranja2 fatias finas de pão de cereais (50 g) barradas com 1 colher de chámanteiga e 1 fatia de fina de fiambre de perúMeio da Manhã1 iogurte magro de aromas (125 g). 1 maçã (100 g)AlmoçoSopa de couve portuguesa e feijão. Jardineira de vitela com legumesvariados. 1 chávena de morangos (100 g)Lanche. 50 g de queijo fresco. 2 tostas integrais quadradas6061