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O que comer nas<br />
refeições do dia a dia<br />
Opção 1 Opção 2 Opção 3<br />
Café da manhã<br />
• Omelete feita<br />
com dois ovos<br />
e uma fatia<br />
de presunto<br />
• 2 colheres (sopa)<br />
de requeijão<br />
• Chá ou café<br />
com adoçante<br />
• 2 fatias de<br />
presunto<br />
• 2 fatias de<br />
queijo<br />
• 1 ovo mexido<br />
• Chá ou café<br />
à vontade<br />
• 2 ovos cozidos<br />
• 2 fatias de<br />
peito de peru<br />
• 25 g de queijo<br />
muçarela<br />
Almoço<br />
• 2 bifes grandes<br />
de carne de vaca<br />
• Salada de alface<br />
e agrião<br />
• Brócolis<br />
refogado no<br />
alho<br />
• Gelatina diet<br />
• Peito de frango<br />
à parmegiana<br />
• Salada de folhas<br />
verdes, pepino<br />
e brócolis<br />
• Chicória cozida<br />
• Gelatina diet<br />
com creme<br />
de leite<br />
• Lombo de porco<br />
ao forno com<br />
requeijão<br />
• Espinafre<br />
refogado<br />
com alho<br />
• Gelatina diet<br />
Jantar<br />
• Salpicão de<br />
frango desfiado,<br />
vegetais e 50 g<br />
de maionese<br />
• Brócolis<br />
• Tomate<br />
• Hambúrguer<br />
com queijo<br />
muçarela<br />
(sem o pão)<br />
• Espinafre<br />
refogado<br />
• Salada de<br />
folhas<br />
• Limonada<br />
com adoçante<br />
• Omelete com<br />
bacon e queijo<br />
• Salada de folhas<br />
• Gelatina diet<br />
com creme<br />
de leite<br />
Lanches<br />
intermediários<br />
(no meio da manhã<br />
e no meio da tarde)<br />
• 100 g de<br />
queijo prato<br />
• Limonada<br />
com adoçante<br />
• Salame com<br />
gotas de limão<br />
• Chá gelado<br />
com adoçante<br />
• Presunto com<br />
queijo derretido<br />
• Chá ou café<br />
com adoçante<br />
FEVEREIRO 2016 / Avista 23
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