78 Occidentul romanesc

22 AUGUST
2017
Corina Simionescu Hudgens
Medic terapeut – Norwich/ Anglia
Pentru obţinerea rapidă
a unui bronz rezistent,
organismul tău are nevoie
de antioxidanţi din belşug.
Antioxidanţi pe care îi poţi
obţine din alimentele pe care
le consumi – iată ce alimente
te ajută să te bronzezi repede
şi să obţii un bronz de durată.
Există o serie de alimente
care accelerează procesul
de bronzare a pielii, dar
care totodată contribuie şi la
pigmentarea pielii. Pentru
obţinerea bronzului ideal,
ar fi bine să introduci aceste
alimente în dieta ta cu o
săptămână / două înainte de
a pleca în vacanţă, dar şi în
timpul zilelor de vacanţă,
petrecute la soare. Iată lista
alimentelor care îţi garantează
un bronz frumos, sănătos
şi de durată!
Morcovul – bogaţi în betacaroten,
proteina care este
adesea folosită în produsele
autobronzante întrucât închide
culoarea pielii, morcovii
îţi pigmentează pielea, contribuind
la obţinerea bronzului
ideal. Consumă morcovi
cruzi pe post de gustare
între mese în zilele de vacanţă
şi vei observa imediat
diferenţa.
Caisele – toate fructele de
culoare portocalie ar trebui
să fie incluse în dieta noastră
de vacanţă, iar caisele nu
lipsesc din această listă. Asta
pentru că aceste fructe conţin,
ca şi morcovii, betacaroten
din belşug. Betacarotenul
activează producţia de melanină,
pigmentul care colorează
pielea.
Roşiile şi ardeiul gras
roşu – şi aceste două legume
ar trebui să facă parte din dieta
ta de vacanţă, asta pentru
Terapia verde
Să ne bronzăm rapid și sănătos
că sunt bogate în conţinutul
de betacaroten, despre care
am stabilit deja că îţi accentuează
bronzul.
Produsele lactate – laptele
şi brânza cottage conţin
cantităţi mari de calciu, care
facilitează pigmentarea pielii.
Totodată, acestea conţin
şi vitamina A, care stimulează
producţia de melanină.
Căpşunele – conţinutul
ridicat de vitamina C al căpşunelor
face din acestea un
aliat de preţ pentru obţinerea
bronzului ideal asta pentru că
protejează pielea de efectele
negative ale radiaţiilor UV şi
îţi asigură un bronz sănătos.
Uleiul de măsline – bogat
în vitamina E, despre
care se ştie că are proprietăţi
antioxidante puternice, acest
ulei asigură protecţie pielii
şi o ajută să se protejeze de
efectele dăunătoare ale radiaţiilor
solare. Vitamina E previne
îmbătrânirea prematură,
luptând cu radicalii liberi.
Totodată, uleiul de măsline
menţine pielea hidratată, iar
acest lucru este mai mult decât
binevenit în zilele în care
îţi expui pielea razelor de
soare şi temperaturilor extreme
din termometre.
Varza Kale – varza Kale
este bogată în conţinutul de
vitamina A, care protejează
şi repară totodată pielea.
Această legumă conţine şi
vitamina K, vitamina care
previne depigmentarea pielii,
precum şi vitamina C, care
protejează pielea de radiaţiile
UV.
Spanacul – şi spanacul
conţine cantităţi mari de betacaroten,
care accelerează
procesul de bronzare şi ajută
şi la menţinerea bronzului
pentru o perioadă cât mai
îndelungată.
Creveţii – seleniul este
esenţial pentru obţinerea
unui bronz fără cusur, iar
creveţii conţin cantităţi considerabile
de seleniu.
Ouăle – în special gălbenuşul
de ou, întrucât
conţine vitamina B6, acizi
graşi Omega-3 şi acizi graşi
O mega-6, care hidratează
pielea şi favorizează bronzarea
pielii.
Protecţia solară a feţei – când este
necesară şi ce produse să foloseşti
Tenul este expus razelor
soarelui mai mult decât orice
altă parte a corpului aşa
că trebuie neapărat să îl protejăm
folosind o cremă cu
factor de protecţie împotriva
radiaţiilor UV. Cu toate că
expunerea la radiaţiile solare
fără protecţie corespunzătoare
ne predispune la afecţiuni
grave precum cancerul
de piele, avem tendinţa de a
neglija importanţa protecţiei
solare. Mai mult decât atât,
folosind un produs care să
ne protejeze, prevenim îmbătrânirea
prematură a pielii,
precum şi petele inestetice ce
pot apărea pe faţă din cauza
soarelui.
Cum alegi produsul cu
SPF potrivit tenului tău: În
primul rând, specialiştii ne
sfătuiesc să alegem întotdeauna
un produs care să
ofere protecţie atât împotriva
radiaţiilor UVA, cât şi împotriva
radiațiilor UVB. Primele
radiaţii sunt cele care penetrează
pielea şi determină
apariţia ridurilor, accelerând
procesul de îmbătrânire. Radiaţiile
UVB însă sunt cele
care “ard” pielea, făcând-o să
se înroşească şi să se inflameze.
Aşadar, ai nevoie de protecţie
împotriva amândurora,
deci ai nevoie de un produs
cu spectru larg de protecţie
UVA şi UVB.
Apoi, ar trebui să alegem
întotdeauna un produs cu factor
de protecţie de cel puţin
30. Dacă ai pielea foarte albă
sau sensibilă, dermatologii te
sfătuiesc să începi, la debutul
verii, cu un produs cu factor
de protecţie 50, iar apoi, după
ce pielea se colorează puţin,
să treci la cel cu factor 30.
Pentru ca produsul să fie eficient
şi chiar să îţi protejeze
pielea, e nevoie să foloseşti o
jumătate de linguriţă de produs
pe faţă şi pe gât.
În cazul în care te machiezi
în fiecare dimineaţă, e
suficient ca unul dintre produse
să aibă factor de protecţie,
fie că este vorba despre crema
hidratantă, bază de machiaj,
fondul de ten sau pudră.
Alegerea produsului trebuie
să fie făcută în funcţie de
tipul tău de ten. Spre exemplu,
dacă ai tenul uscat, alege o
cremă hidratantă cu factor de
protecţie 30. Aceasta îţi va hidrata
pielea şi o va proteja totodată
de radițiile solare. Pe de
altă parte, dacă tenul tău este
gras, e recomandat să alegi o
pudră cu factor de protecţie
întrucât îţi va matifia tenul,
nu numai că îl va proteja. Mai
mult decât atât, pudra poate
fi reaplicată pe timpul zilei, o
dată la câteva ore.
Produsele de make-up care
oferă protecţie solară sunt
ideale pentru femeile care se
expun sporadic la soare pe
parcursul zilei. Femeile care
petrec toată ziua în soare trebuie
neapărat să folosească o
loţiune de plajă cu factor de
protecţie întrucât aceasta le
va oferi protecţia de care au
nevoie. În zilele în care trebuie
să te machiezi dar şi să stai
în soare ore în şir, este indicat
să foloseşti produse de makeup
minerale întrucât acestea
pot funcţiona precum o barieră
protectoare dacă sunt aplicate
peste un strat de loţiune
cu factor de protecţie.
Nu uita de buze întrucât
acestea sunt extrem de sensibile
şi pot fi cu uşurinţă arse
de soare. Foloseşte un balsam
de buze cu factor de protecţie
30 sau 50.
Cum prelungeşti rezistenţa bronzului
Îţi place să ai pielea bronzată
şi să te simţi cel mai bine
când te întorci din vacanţă şi
culoarea pielii tale este foarte
închisă? Iată ce poţi face
pentru a prelungi rezistenţa
bronzului căpătat în vacanţa
de vară! Pentru a obţine un
bronz uniform şi de durată
trebuie să înţelegi cum funcţionează
procesul de bronzare
a pielii. Celulele pielii se
regenerează în mod constant.
Expunerea la radiaţiile
UVA şi UVB declanşează
pigmentarea pielii, care astfel
te protejează de soare.
Dacă te expui la soare fără
protecţie solară, nu numai că
te expui riscurilor precum arsuri
solare şi cancer de piele,
însă obţii un bronz care nu va
dura foarte mult întrucât pielea
se va regenerara rapid şi
se va exfolia. Aşadar, pentru
un bronz de durată, pielea ta
trebuie să fie pregătită pentru
plajă, protejată de soare şi
hidratată cu mare atenţie atât
înainte cât şi după expunerea
la soare. Paşii pe care trebuie
să îi urmezi dacă vrei un
bronz de durată:
Exfoliază şi hidratează
– pentru ca bronzul tău să fie
uniform, pielea are nevoie de
exfoliere şi hidratare înainte
de a fi expusă razelor soarelui.
Aşadar, prepară un scrub
DIY pe bază de ulei de măsline
şi mălai ori gel de duș şi
cafea, cu care îţi vei masa,
folosind mişcări circulare,
pielea de pe tot corpul. Clăteşte
apoi bine şi ieşi din duş.
Aplică protecţie solară
– după ce ieşi din duș, înlocuieşte
loțiunea de corp pe
care o foloseşti de obicei cu
o loţiune cu factor de protecţie
împotriva radiaţiilor ultraviolete.
Pentru ca loțiunea de
plajă să te protejeze în mod
eficient de efectele nocive
ale radiaţiilor, aceasta trebuie
aplicată înainte de a merge la
plajă, pentru a avea suficient
timp să acţioneze.
Reaplică loțiunea de
plajă – nu este suficientă o
singură aplicare a loțiunii de
plajă, ci aceasta trebuie reaplicată
pe parcursul zilei pentru
a îşi păstra eficienţa. Alege
o loţiune de plajă cu factor
de protecţie de cel puţin 30.
Hidratează-te – hidratarea
este importantă nu numai
pentru piele, ci pentru
întregul organism. Asigurăte
aşadar că bei suficientă
apă atunci când stai la plajă,
pentru a menţine celulele hidratate.
Fructele zemoase şi
sucurile naturale pot fi şi ele
consumate pentru menţine-
rea hidratării.
Evită epilatul câteva zile
după plajă – după ce te întorci
din vacanţă, evită epilatul
întrucât acesta exfoliază
stratul superficial al pielii şi,
odată cu acesta, bronzul îşi
pierde din intensitate.
Hidratează pielea în continuu
după ce te bronzezi –
pielea trebuie să fie hidratată
pentru a-şi menţine culoarea
închisă. Aşadar, imediat ce te
întorci de la plajă, asigură-te
că aplici o cremă hidratantă,
lucru pe care îl vei face de
mai multe ori pe zi, preţ de
câteva săptămâni, pentru ca
bronzul să persiste cât mai
mult.
Foloseşte o loţiune pigmentată
– odată ce ai obţinut
bronzul dorit, poţi folosi
o loţiune de corp uşor pigmentată,
care să accentueze
culoarea pielii tale, intensificând
pigmentul pielii. Ideal
ar fi să alegi o loţiune pe bază
de ulei întrucât aceasta oferă
strălucire bronzului.
***