14 от редактора ВЕСНА ИЛИ ЗИМА? Как не поддаться козням оттепели. кажу неожиданное для окружающих – я не люблю март. На мой взгляд, это месяц противоречий во всем: в погоде, в одежде, в настроении… Это месяц иллюзий и ошибок. Вот выглядывает первое солнце и начинает таять снег. Вот кажется, что тепло и можно обновить гардероб на более легкие вещи. А следом за этим в голову начинают навязчиво лезть мысли об отпуске и в такие моменты уже совсем не до работы. И тут, как гром среди ясного неба, хотя все объяснимо, на улице уже тучи и идет ненавистный весенний снег вперемешку с дождем и ледышками, а тут и горло болит, и насморк заставляет лежать под одеялом, усиленно глотая таблетки. И мы уже абсолютно не хотим в отпуск и вообще уже ничего не хотим. Накатывают депрессивные состояния и настроение, естественно, ниже нулевой отметки. Именно поэтому дам несколько советов тем, многим, кто сталкивается каждый март с одними и теми же граблями. Начнем по порядку. Мы все с вами взрослые люди, и у многих из нас есть дети, внуки и прочие несмышленые еще создания. Наши с вами родители с детства повторяли нам в марте: «Одень шапку, застегни куртку… погода сейчас обманчива.» И это аксиома. Не спешите одевать легкие вещи и гнаться за модой весны. Стоит чуть-чуть подождать. Весенние и летние тенденции, кстати, очень интересны на мой взгляд. И стоит обратить внимание на высказывание многих экспертов моды по поводу того, что в моде нынче то, что вам к лицу, то, что подходит именно вам и не стоит зацикливаться на жестком отборе лидирующих трендов. Это только ориентир… Помните об этом. С целью того, чтобы избежать ненужных простуд, болезней – спорт вам в помощь и здоровое правильное питание, которому мы в этом номере посветили ни один разворот. Конечно и здесь я вставлю «пять копеек». Все хорошо в разумном использовании. Помните о мере и ненужном фанатизме. Здоровая еда – это отлично, но не тогда, когда люди не получают от еды никакого удовольствия и делают это из-за того, что это модно… это ужасно. Чем это чревато в таком случае – нервозными состояниями, плохим настроением как минимум. Нестрашно? А я считаю, что страшно. Это один из первоисточников депрессий. Прислушайтесь к своему организму, к своим желаниям… Не отказывайте себе в удовольствии даже в марте, когда все худеют, съесть конфету или вареники. Ничего с вами не случится, кроме удовольствия. Мера! Помните о ней. Написала бы по поводу витаминных комплексов, но не считаю нужным, потому что о них можно спорить очень долго и много. Какие из них действуют и действуют ли вообще – история умалчивает и у каждого на этот счет множество противоречивых мнений. Теперь по поводу настроений и желания отпусков. Понятие «хочу в отпуск» я бы разделила на две категории. Первая – это каприз, который больше напоминает детское «мама купи эту куклу», а вот вторая – это не столько желание отпуска, сколько накопившаяся усталость, нервные срывы и апатия. С первым – я предлагаю жестко бороться и ставить до отпуска какие-то интересные цели, которые вас отвлекут от этого состояния, если вы не можете сейчас срочно получить эту «куклу». Со вторым – сложнее, но и тут есть свой алгоритм, который проверен лично. Не вгоняйте себя в панику, что вы на грани нервного срыва. Организм и, в частности психика, это очень чувствуют. Чем больше вы об этом думаете, поверьте, тем больше вы себя накручиваете и хуже становится. Не нужно везде и всюду постоянно всем рассказывать, как вы устали. Ваши уши это тоже слышат. Далее постарайтесь изменить, насколько это возможно – а я знаю, что это зачастую очень сложно – ваш ритм жизни в пропорциях «работа-активный отдых-релакс-сон». Здесь все непросто. Рассмотрим по отдельности. Нагрузки на работе необязательно уменьшать – нужно просто перераспределить степень важности задач, мелких перерывов, убрать – по возможности – отвлекающие факторы и перенастроить тайм менеджмент. Почитайте об этом – очень много интересной литературы. Далее, введите активный отдых, если такого у вас нет. Движение– это жизнь! Заставьте себя двигаться хотя бы два раза в неделю. Обязательно ежедневно, придя с работы, отведите время спокойному отдыху. Для кого-то это чтение, кому-то по душе приятный фильм. Вариантов масса – от массажных процедур и принятия ванн до листания журнала. Кстати, о принятии ванн. Я хочу вам напомнить, что несколько номеров назад мы публиковали очень интересный материал об аромотерапии и использовании масел в качестве антидепрессантов. Вода многим помогает снять стресс и усталость, расслабиться и смыть негатив – как сказали бы сейчас специалисты по энергетике человека. Теперь самое главное – это сон. Хронические недосыпы, какими бы сильными не казались вы лично себе и окружающим, крайне отрицательно сказываются на нервной системе, настроении и здоровье организма. Что делать? Мнение всех специалистов сходится в одном: постарайтесь по возможности ложится спать в 11 часов вечера хотя бы. Именно это время крайне оперативно и надежно восстанавливает психику и нервное состояние. Разумеется, с нашим ритмом жизни каждый день не получится это делать, но хотя бы несколько раз в течение рабочей недели просто необходимо. И помните! Устраивайте раз в неделю день, наполненный сном. С радостью констатирую факт – скоро наступит настоящая весна!!!! Здоровья, позитива и солнечных дней побольше вам! Мария Солнечная МАРТ <strong>2017</strong>
МАРТ <strong>2017</strong> 15