You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
(S)VETT OCH ETIKETT I<br />
Gillar du att sitta på en svettig cykel?… Ja säkert om det är din egen svett som trampats fram under ett härligt spinningpass! Men är svetten från passet före, är det inte lika kul… eller hur?!<br />
TILLSAMMANS GÖR VI JOBBET F&S <strong>Malmö</strong> har<br />
en stor spinningverksamhet med många pass och<br />
många fl itiga motionärer! Kul men det sliter hårt på<br />
både lokaler, cyklar och motionärer. För att du och jag<br />
skall trivas behöver vi din hjälp. Vi tillsammans skapar<br />
förutsättningarna för en bra och trivsam spinning.<br />
VI TAR DET FRÅN BÖRJAN Var vänlig och vänta på<br />
din ledare i anslutande väntområde. Ledaren hälsar<br />
dig välkommen i dörren när han/hon har förberett<br />
salen för dig och dina medmotionärer.<br />
VATTENFLASKA & HANDDUK Ta med en vattenfl<br />
aska för spinningpasset kan bli tufft och då kan det<br />
vara skönt att kunna ta en klunk vatten när du önskar.<br />
Ta även med en liten handduk som hjälper dig att hålla<br />
svettdropparna i schack och skona våra cyklar!<br />
VÄSKA OCH INSTÄLLNING Om du har en väska<br />
med dig ställer du den på väskhyllan. Detta är av stor<br />
vikt vid eventuell utrymning. Behöver du hjälp med<br />
inställning av cykeln så fråga din ledare som är där för<br />
dig och gärna hjälper till…<br />
VÄLJ DIN PLATS MED OMSORG… När passet kör<br />
igång har ledaren förberett sig under lång tid. Musiken<br />
är utvald och inspelad, vägen är planerad med positioner<br />
och belastningshänvisningar o.s.v. Väljer du av någon<br />
anledning att inte följa denna väg, var vänlig sätt dig<br />
längst bak i salen. Detta med respekt för ledaren och<br />
övriga motionärer som vill se sin ledare tydligt.<br />
FOTO: Jesper Landby, Exakta Media<br />
PASSETS AVSLUT Ledaren har planerat sitt pass så<br />
att du skall få ut maximal träning och i den ingår även<br />
nedvarvning och stretch. Denna del av passet gör träningen<br />
komplett och är ett led i att du ökar din fysiska<br />
och mentala kapacitet. Ledaren vill skapa en speciell<br />
stämning med lugn och harmoni som tema. Måste du<br />
lämna tidigare vid enstaka tillfälle ber vi dig att anmäla<br />
det till ledaren före passet startar. Placera dig på en<br />
cykel nära utgången och lämna salen så diskret som<br />
möjligt innan stretchen påbörjats.<br />
SMUTS OCH PUTS Nu är det dags att ta fram trasan<br />
och städa efter dig! Så som du önskar fi nna cykeln<br />
och salen skall du lämna den! Du är den viktigaste<br />
länken i att detta fungerar. Vad ingår i städrutinen?<br />
Höj sadel och styre. Torka av med fuktigt papper både<br />
cykel och golv. Har det varit något problem med din<br />
cykel under passet meddela din ledare som vidarebefordrar<br />
detta till vår cykelmekaniker!<br />
HUR GAMMAL ÄR DU? Är du singel… nä, vi behöver<br />
inte veta allt om dig men vi önskar att du som är<br />
under 26 år och bosatt i <strong>Malmö</strong> Kommun fyller i våra<br />
närvarokort varje gång du är och tränar hos oss. Detta<br />
för att vi skall hålla fortsatt hög kvalitet på ledare och<br />
lokaler samt en bra prisnivå, med hjälp av det aktivitetsbidrag<br />
som vi får för din närvaro.<br />
Tack för att du är med och<br />
gör vår spinning trivsam!<br />
SID 36 F&S MALMÖ NR 4 2006 F&S MALMÖ NR 4 2006 SID 37
Change language