Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
TRICEPS KICKBACK<br />
MED HANTEL<br />
ÖVNINGSUTFÖRANDE<br />
UTFÖRANDE<br />
Stå framåtlutad med stöd mot en bänk så att överkroppen är i horisontalläge. Fatta en lämplig hantel (se bild).<br />
Starta övningen med maximalt böjd arm (för att ordentligt sträcka ut triceps). Överarmen skall vara parallell med<br />
golvet (se bild). Andas in.<br />
Sträck ut överarmen fullständigt så att hela armen är parallell med golvet (se bild). Andas ut.<br />
Upprepa.<br />
UNDVIK<br />
Att slarva med utsträckningen.<br />
Sänka överarmen från horisontalplanet om du är ovan vid övningen.<br />
SID 48 F&S MALMÖ NR 4 2006<br />
DEL 11<br />
SPORTLOVSAKTIVITETER<br />
Under sportlovsveckan är du som<br />
är 13 år och äldre välkommen att<br />
träna för endast 20 kr på följande pass:<br />
PARKMÖLLAN<br />
Tisdag 12.00 medel<br />
Onsdag 11.00 bas<br />
Fredag 13.00 medel<br />
ÖN<br />
Onsdag 12.00 medel<br />
Torsdag 12.00 bas<br />
HELENEHOLM<br />
Måndag 12.00 medel<br />
Onsdag 12.00 medel<br />
Torsdag 12.00 medel<br />
Fredag 12.00 medel puls<br />
Du som fyllt 15 år är även välkommen att<br />
träna skivstång och spinning på följande<br />
pass:<br />
PARKMÖLLAN<br />
Måndag 12.00 spinning<br />
Torsdag 12.00 spinning<br />
Fredag 12.00 skivstång<br />
ÖN<br />
Torsdag 12.00 skivstång<br />
Fredag 12.00 spinning<br />
HELENEHOLM<br />
Måndag 10.00 skivstång<br />
Tisdag 12.00 skivstång<br />
Fredag 12.00 spinning
Change language