Panik ve fobiler - London Health Programmes
Panik ve fobiler - London Health Programmes
Panik ve fobiler - London Health Programmes
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Paniğin kısır döngüsü<br />
Bu fiziksel belirtiler, düşünceler <strong>ve</strong> davranışlar bir kısır döngü<br />
oluşturur <strong>ve</strong> panik atakların zaman içinde ortaya çıkmalarına neden<br />
olur.<br />
TEHDİT<br />
Gü<strong>ve</strong>nli davranış<br />
Alarm zili<br />
Oturur "oturmasaydım<br />
kalp krizi geçirebilirdim:<br />
Düşünür "Şimdi<br />
gerçekten de kalp<br />
krizi geçiriyorum"<br />
Kalbimin bir atışı<br />
yapmadığından<br />
eminim<br />
Kaygıdan kaynaklanan<br />
fiziksel belirtilere örnek,<br />
kalbin küt küt artması<br />
Fiziksel belirtiler<br />
kötüye doğru gider<br />
Düşün "Eyvah bir<br />
şey oluyor"<br />
Özet<br />
• Korku vücudumuzun tehdit ile baş etme yoludur - bizi kavgaya <strong>ve</strong>ya<br />
kaçmaya hazırlar.<br />
• <strong>Panik</strong> ataklar <strong>ve</strong> <strong>fobiler</strong> çeşitli nedenlerle başlayabilirler:<br />
- Stres<br />
- Sağlıkla ilgili endişeler<br />
- Hafif bir hastalık esnasında<br />
- Yaşanan duygusal zorluklar nedeni ile<br />
- Korku dolu tecrübeler<br />
- Birden bire.<br />
• Aşağıdaki nedenlerden dolayı oluşan kısır döngüde devam eder:<br />
- Fiziksel belirtiler<br />
- Düşünceler<br />
- Davranışlar.<br />
• <strong>Panik</strong> ataklardan kaçınarak, kaçarak <strong>ve</strong>ya saklanarak, siz;<br />
- Asla çok kötü bir şey olmayacağını anlayamayacaksınız<br />
- Aynı durumun içine girmek sizi dehşete düşürecek, çünkü başka bir<br />
atak olmasından korkacaksınız<br />
- Tek başınıza üstesinden gelebilme yeteneğinizle ilgili olarak gü<strong>ve</strong>ninizi<br />
kaybedeceksiniz.<br />
15
Change language