Panik ve fobiler - London Health Programmes
Panik ve fobiler - London Health Programmes
Panik ve fobiler - London Health Programmes
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Yardım isteyin – bir çalışmada, ilk kez panik atak yaşayan<br />
kişiler kendilerine kötü bir şey olacağına o kadar inandılar ki, bu<br />
kişilerin dörtte biri ambulans çağırdı <strong>ve</strong>ya hastanelerin acil<br />
bölümlerine gittiler. Belki sizin de başınıza aynısı geldi <strong>ve</strong>ya<br />
doktorunuzu çağırdınız.<br />
Baş etme – kişiler panik atak ile baş edebilmek için kendileri<br />
için iyi gelen <strong>ve</strong>ya iyi gelebileceği söylenen şeyleri yaparlar.<br />
Örneğin, başka şeylerle oyalanmak <strong>ve</strong>ya rahatlamaya<br />
çalışmak gibi.<br />
<strong>Panik</strong> atak geçirmenizle ilgili olarak sizin de yaptığınız <strong>ve</strong>ya<br />
yapmadığınız şeyleri yazın:<br />
Bütün bunlar panik atağı durdurmaya yardımcı olurlarken, daha<br />
sonraki göreceğimiz gibi, aynı zamanda probleminde bir parçası<br />
haline gelirler.<br />
Belirtilerin, düşüncelerin <strong>ve</strong> davranışların büyük bir kısmını<br />
işaretlediyseniz, muhtemelen panik atak sıkıntınız<br />
bulunmaktadır.<br />
Özet<br />
<strong>Panik</strong> atak, çok aniden bastıran çok kuv<strong>ve</strong>tli bir terör hissisidir. Fiziksel<br />
belirtiler arasında kalp çarpıntısı, hızlı soluma, titreyen <strong>ve</strong> yere sağlam<br />
basamayan bacaklar bulunmaktadır. Kişiler sıklıkla korkutucu<br />
düşüncelere sahip olup çok kötü bir şeyin olmak üzere olduğunu<br />
düşünürler. Bu kişiler sıklıkla panikten kaçınır <strong>ve</strong>ya kaçarlar. Ancak<br />
panik tehlikeli <strong>ve</strong>ya zararlı değildir.<br />
7
Change language