Panik ve fobiler - London Health Programmes
Panik ve fobiler - London Health Programmes
Panik ve fobiler - London Health Programmes
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
İyi olma planı<br />
Kendinizi daha iyi hissetmek <strong>ve</strong> iyi kalabilmek için fiziksel<br />
sağlığınıza ilgilendiğiniz gibi ruh sağlığınıza da ilgilenmeye devam<br />
etmek önemlidir. Kendinizi iyileşmeye yolunda ilerleyen biri<br />
olarak görmeniz size yardımcı olabilir. Bu yolculuğun bir parçası<br />
olarak, gelecekte de sağlıklı olabilmeniz için, seanslarda<br />
öğrendiğiniz bilgileri kullanmaya devam etmeniz önemlidir.<br />
Bu bölüm, karşılaştığınız zorlukların neler olduğunu, ne<br />
yaptığınızda olayların daha iyi yönde seyretmeye başladığını <strong>ve</strong><br />
nasıl iyi durumda kalabileceğinizi <strong>ve</strong> daha iyi hissetmeniz için<br />
yapılabileceklerinizi gözden geçirmenize yardımcı olacaktır.<br />
1. Hangi zorluklar karşısında yardım istedim<br />
• Amaçlarım neydi<br />
• Neler üzerinde çalışmak istedim<br />
2. Neler problem(ler)imin devam etmesine neden oldu<br />
• Davranışlar, örneğin, olaylardan <strong>ve</strong>ya insanlardan<br />
kaçınmak<br />
• Düşünmek, örneğin, her zaman en kötüsünü düşünmek<br />
• Zor durumlar <strong>ve</strong> yaşamsal olaylar, örneğin ilişkiler, iş ile<br />
ilgili sorunlar.<br />
31
Change language