?????? ? ????? - ?????????? ????????????? ?????????? ...

Программа для ДЮСШ и СДЮШОР
12. Торможение одной ногой без поворота туловища «полуплугом».
13. Торможение двумя ногами без поворота туловища «плугом».
14. Прыжок толчком двух ног, одной ноги.
15. Торможение правым (левым) боком с поворотом туловища
на 90° при параллельном расположении коньков («упором»).
16. Бег коротким ударным шагом.
17. Старты из различных и.п.
18. Скольжение спиной вперед по прямой, не отрывая коньков
от льда.
19. Поворот из положения «лицом вперед» в положение «спиной
вперед» и наоборот.
20. Бег спиной вперед по прямой попеременными толчками
каждой ноги.
21. Торможение в положении «спиной вперед» двумя ногами
без поворота туловища «плугом».
22. Бег спиной вперед по дуге с переступанием в «удобную»
(«неудобную» поочередно) сторону.
23. Торможение одной ногой с поворотом туловища на 90° правым
(левым) боком.
24. Торможение с поворотом туловища на 90° прыжком обеими
ногами.
25. Опускание на одно или оба колена, с последующим быстрым
вставанием.
Специальные упражнения на льду
1. Скольжение на двух с варьированием стойки хоккеиста.
2. Скольжение на двух, не отрывая коньков, в стойке хоккеиста
за счет переноса центра тяжести вперед-в сторону.
3. Толчок правой – скольжение на двух, то же с левой.
4. Попеременный толчок правой, левой – скольжение на обеих.
5. Попеременное отталкивание левой (правой) с максимальным
прокатом на каждой ноге.
6. Одноопорное скольжение в положении «ласточка», другими
видами равновесия.
7. Прохождение прямой с предварительного разбега на наименьшее
количество шагов.
113