Slovak Lines_4/2014
Najčítanejší InDriveMagazín na Slovensku. Distribúcia diaľkové autobusy, lietadlá, hotely.
Najčítanejší InDriveMagazín na Slovensku.
Distribúcia diaľkové autobusy, lietadlá, hotely.
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Zdravie<br />
pripravíme, postupne zvyšujeme výkon a následne<br />
ho nenecháme „zamrznúť”. „Pred každou<br />
pohybovou aktivitou je veľmi dôležitý strečing,<br />
teda naťahovanie svalstva. Má svoj nezanedbateľný<br />
význam, aj keď ho väčšina ľudí podceňuje.<br />
Človek sa ním zahreje, prichystá svalstvo na<br />
hlavnú športovú aktivitu a zamedzí tak jeho<br />
preťaženiu. Bez strečingu hrozí, že človek nejakým<br />
pohybom „prestrelí” toleranciu svalu alebo<br />
svalovej skupiny a tie sa môžu poškodiť, napríklad<br />
sa môžu natrhnúť drobné svalové vlákna,”<br />
vysvetľuje MUDr. Staríček z rehabilitačnej kliniky<br />
PROFY. Príležitostným športovcom alebo<br />
ľuďom, ktorí sa dlhší čas nevenovali žiadnemu<br />
športu – napríklad mali úraz a podobne – vrelo<br />
odporúča pri športe zvyšovať záťaž postupne<br />
a nejsť do maximálneho výkonu. Postupnosť je<br />
najlepšou prevenciou pred tým, aby sa človek<br />
pri športe „prepálil”. „Ak ste predtým nepohli ani<br />
prstom, nemôžete sa odrazu naplno pustiť do<br />
športu a podávať maximálne výkony. Mali by<br />
ste zvyšovať záťaž postupne, pomaly si pridávať<br />
pri behu či bicyklovaní kilometre a zrýchľovať<br />
tempo. Treba dopriať telu čas, aby sa adaptovalo.<br />
Počúvajte ho. Ono samo vám povie, či športujete<br />
správne. Ak potrebujete spomaliť alebo<br />
znížiť výkon, napovie vám bolesťou alebo zvýšenou<br />
únavou.”<br />
Nie je neskoro<br />
A čo ak ste sa už s vervou vrhli na cvičenie a zdá<br />
sa, že ste sa prepálili Začali vás omínať kríže, bolieť<br />
kolenné jabĺčka a namiesto pocitu, že ste fit,<br />
sa cítite zničení a dobití Pomôže vám rehabilitácia.<br />
Rehabilitácia nie sú len kúpele a vodoliečba,<br />
ako sa mnohí mylne domnievajú, ale široká<br />
paleta rozličných procedúr, ktoré vám pomocou<br />
špeciálnych prístrojov alebo manuálne dokážu<br />
uľaviť od bolesti a zregenerovať postihnuté tkanivo<br />
či kĺb. Na fyzioterapeutickej a rehabilitačnej<br />
klinike vám, navyše, dokážu poradiť, ako by ste<br />
sa mali hýbať a tak sa chrániť pred zdravotnými<br />
problémami spôsobenými nesprávnym pohybom.<br />
„Na vyšetrení sa zistí pôvod vášho problému:<br />
či pramení z preťaženia, alebo došlo k nejakým<br />
deformačným zmenám, ktoré sa prihlásili<br />
o slovo už teraz, pretože ste ich vyprovokovali<br />
neúmernou pohybovou aktivitou, a inak by vás<br />
začali trápiť, povedzme, o päť rokov,” hovorí<br />
MUDr. Jozef Staríček. Rehabilitačné procedúry<br />
poslúžia aj ako prevencia pred vážnejším zranením,<br />
ak vás niečo pobolieva alebo pichá a nemáte<br />
potuchy, v čom tkvie príčina a ako k svojmu<br />
telu pristupovať správne. Telo vám bolesťou alebo<br />
omínaním signalizuje, že niečo nie je úplne<br />
v poriadku. Ak ho začnete počúvať, verte, že sa<br />
vám za to odvďačí.<br />
24<br />
<strong>Lines</strong> | <strong>2014</strong>
Change language