Untitled - traktorist.org

Suitsetamise lõpetamine on samasugune. Loobumisvaevade perioodi esimestel
päevadel hakkab teatud aegadel tööle lülitusmehhanism. Te mõtlete: "Ma tahan
sigaretti". On oluline tõrjuda mänguväljalt ajuloputus, siis kaob see automaatne
päästik kiiresti. Kuna tahtejõu meetodi puhul usub suitsetaja, et ta toob ohvri,
siis ta tusatseb ja ootab et kihk suitsetada kaoks, selle asemel et kõrvaldada need
lülitusmehhanismid, mis seda kihku tegelikult suurendavad. Üks tavalisimaid
lüliteid on söögiaeg, eriti veel restoranis koos sõpradega. Endine suitsetaja on
juba niigi õnnetu, et ta oma sigaretist on ilma jäetud. Tema sõbrad süütavad
sigaretid ja ta tunneb ennast veelgi rohkem ilmajäetuna. Nüüd ta ei naudi oma
einet ega ka üritust, mis peaks olema meeldiv seltskondlik koosviibimine. Kuna
talle assotsieerub sigaret nii söögiaja kui ka seltskondlike üritustega, on ta nüüd
kolmekordse löögi all, ja ajuloputus tegelikult isegi suureneb. Kui ta on
otsusekindel ja suudab piisavalt pika aja vastu pidada, siis ta lõpuks lepib oma
saatusega ja suudab oma eluga edasi minna. Samas jääb osa ajuloputusest ikkagi
alles, ja minu arvates on teine haletsusväärne asi suitsetamisel see, et suitsetaja,
kes on tervise või rahaprobleemide pärast loobunud, kibeleb isegi veel mitme
aasta pärast mõnel juhtudel sigareti järele. Ta on kinni pettekujutluses, miks
eksisteerib ainult tema meeltes, ja piinab end ilmaasjata.
Isegi minu meetodi puhul on reageerimine nendele päästikutele sagedasem
ebaõnnestumise põhjus. Endine suitsetaja kipub sigaretti hindama mingisuguse
aseaine või suhkrutabletina. Ta arvab: "Ma tean, et see sigaret ei tee mulle
midagi, aga kui ma usungi, et teeb, siis vähemalt teatud juhtudel ta aitab mind."
Suhkrutablett, kuigi tast pole tegelikult füüsilist abi, võib olla võimsaks
psühholoogiliseks abivahendiks, et leevendada ehtsaid sümptomeid, ja sellega
kasu tuua. Samas ei ole sigaret suhkrutablett. Ta loob ise need sümptomid, mida
leevendab, ja mõne aja parast lakkab nende sümptomite leevendumine täielikult;
see "tablett" tekitab haigusi, ja see teebki temast Lääne ühiskonnas tapva mürgi
number 1. Teil võib olla selle mõjust lihtsam aru saada seoses mittesuitsetaja või
125