Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
DOBRA ZAČETNA HRANA ZA DOJENČKE<br />
Čeprav se v<strong>si</strong> strinjajo, da je prva popolna tekočina <strong>za</strong> otroka materino mleko, pa glede tega,<br />
kakšna je idealna prva gosta hrana <strong>za</strong> otroka, mnenja niso tako enotna, celo pri pediatrih ne.<br />
Razlog je v tem, da je le malo znanstvenih dokazov, ki bi lahko <strong>za</strong>gotavljali eno in edino,<br />
najboljšo gosto hrano. Videti je, da otroci prav dobro uspevajo ob različni hrani, če je <strong>za</strong>nje le<br />
primerna.<br />
Vedite, da po otrokovih odzivih ne boste mogli takoj soditi, kaj meni o hrani, ki ste mu jo<br />
prvič dali, saj večina otrok na <strong>za</strong>četku stisne usta, pri čemer jim ni prav nič pomembno,<br />
kakšnega okusa je to, kar so dobili. Še posebej uporniški so, ko oku<strong>si</strong>jo kislo. Zato nadaljujte,<br />
ko otrok spet odpre usta. Sprva bo pojedel manj kot eno žličko hrane, nekateri dve do tri, spet<br />
tretji v kratkem času več. Vse je prav. Hrana je lahko sobne temperature, kar je večini otrok<br />
najbolj všeč, ali le malo toplejša. Nekateri starši <strong>si</strong>cer hrano segrevajo, a to počnejo predvsem<br />
<strong>za</strong>radi sebe, in ne toliko <strong>za</strong>to, ker bi bilo to všeč tudi otroku.<br />
Dobra <strong>za</strong>četna hrana:<br />
– riževi kosmiči, ovseni kosmiči, ječmenovi kosmiči<br />
– pretlačen krompir, korenje, por, cvetača, stročji fižol, grah, avokado<br />
– jogurt, kefir (ne dodajajte sladkorja)<br />
– sadni sokovi, jabolka, banane, breskve, hruške, melone, marelice<br />
– postopno piščanec, puran, teletina, jagnjetina, ribe<br />
Najraje imajo, kar je podobno mleku<br />
Bo kar držalo, da bo otrok kot svojo prvo hrano z večjo naklonjenostjo sprejel nekaj, kar je po<br />
zgradbi in okusu podobno mleku; takšna sta na primer jogurt iz polnomastnega mleka in kefir.<br />
Večina dojenčkov ju bo z veseljem sprejela brez dodatka sladkorja. Tako bodo razvili okus <strong>za</strong><br />
kislo in nesladkano hrano, kar jim bo kasneje zelo koristilo.<br />
Previdno s sladko banano<br />
Številni otroci dobijo <strong>za</strong> <strong>za</strong>četek dobro zmečkano ali pretlačeno bananino kašico. Večini otrok<br />
je to zelo všeč, <strong>za</strong>to pa kasneje <strong>za</strong>vračajo vse, kar je manj sladko, kot na primer zelenjavo in<br />
nesladkane žitne kašice.<br />
Najbolje je <strong>za</strong>četi z zelenjavo<br />
Teoretično je zelenjava dobra <strong>za</strong>četna hrana, hranljiva je in ni sladka. Vendar je <strong>za</strong>radi<br />
močnega in izrazitega okusa večini dojenčkov manj všeč kot riževa kašica ali sadje. Pametno<br />
je, da kljub temu <strong>za</strong>čnete z zelenjavo prej kot s sadjem, saj je otrok bolj dojemljiv <strong>za</strong> nove<br />
vrste okusov. Kar je bolj ali manj rumeno, kot na primer krompir in korenček, sprejme raje<br />
kot grah ali stročji fižol. Pa še bolj hranljivo je.<br />
Žita<br />
So pomemben vir vitaminov kompleksa B, rastlinskih beljakovin in vlaknin. Po dopolnjenem<br />
4. mesecu starosti lahko že uvedemo riž in koruzo (žita brez glutena), šele po dopolnjenem 6.<br />
mesecu lahko <strong>za</strong>čnemo uvajati pšenico, rž, oves in ječmen (žita z glutenom). Vsa žita močno<br />
povečajo kalorično vrednost jedi. Žitno-mlečne kašice so kakovostna <strong>za</strong>menjava <strong>za</strong> mlečni<br />
obrok. Žitno-sadne kašice pa pomenijo energetsko bogat obrok z malo beljakovin in kalcija.<br />
5
Change language