Katalog

Příznaky nedostatku Omega-3
Nedostatek Omega-3 ve stravě je častější, než si možná myslíte. Mnoho lidí přijímá více Omega-6, než potřebuje, a naopak
málo Omega-3. To způsobuje nerovnováhu v těle, která se často projeví jako některý z příznaků nedostatku Omega-3.
Typicky se tento nedostatek
Omega-3 projeví jako jeden
nebo více z následujících
fyzických příznaků:
✔ zánětlivá onemocnění –
akné, ekzém, lupénka a artritida
✔ nadměrná žíznivost
✔ nadměrný ušní maz
✔ lupy
✔ časté močení
✔ podrážděnost
✔ poruchy pozornosti
✔ měkké, lámavé a snadno se třepící nehty
✔ bledé skvrny na tvářích
✔ alergie
✔ oslabená imunita
✔ únava
✔ hyperaktivita
✔ suché oči
✔ špatné hojení ran
✔ časté infekce
✔ problémy s učením a pamětí
✔ popraskaná kůže na patách
a konečcích prstů
✔ velká chuť na tučné potraviny
Příznaků je mnoho, ale většina z nich může
být snadno napravena navrácením správné
rovnováhy Omega-3 a 6. Změnou své stravy
ve prospěch potravin jako lněný olej, který je
bohatý na Omega-3, můžete zvýšit hladinu
Omega-3 ve svém těle a navrátit správnou
rovnováhu.
„Zdá se, že seznam zahrnuje
teoreticky každou část těla.“
Ano, protože všechny buňky v těle by
měly mít Omega-3 ve svých buněčných
membránách, aby správně fungovaly, takže
nedostatek Omega-3 se může projevit
v mnoha oblastech celého těla.
Každý člověk je jiný. Strava, úroveň cvičení
a duševní postoj ovlivňují způsob, jak se na
těle projeví nerovnováha Omega-6 a Omega-3.
V současnosti je široce přijímáno
výzkumníky a odborníky na výživu,
že doplnění stravy o Omega-3 olej
je prospěšné pro udržení dobrého
zdraví. Zejména výzkumy naznačují, že
Omega-3 esenciální mastné kyseliny
snižují záněty a pomáhají předcházet
chronickým onemocněním, jako jsou
srdeční onemocnění a artritida.
Jak naše tělo vytváří druhotné Omega-3:
Připomeňme si průběh konverze – lidské tělo je schopné přeměnit pouze
omezené množství ALA na Omega-3 s dlouhým řetězcem EPA a ještě méně
na DHA.
ALA - kyselina alfa-linolenová.............. Primární Omega-3
Přeměna pomocí enzymu D6D
SDA - kyselina stearidonová................ Druhotná Omega-3
Přeměna pomocí enzymů
EPA - kyselina eikosapentaenová........ Druhotná Omega-3
Přeměna pomocí enzymů
DHA - kyselina dokosahexaenová....... Druhotná Omega-3
➧
➧
➧
Nedávno publikovaná revize všech výzkumů na toto téma ukázala, že
konverze ALA na EPA, měřeno v krvi, je v řádu 8–20 % a konverze na DHA
je 0,5–9 %.
Co tato čísla znamenají pro mě?
Naše doporučená dávka lněného oleje je 15 ml denně, která vám
poskytne 8 600 mg ALA, které je vaše tělo schopné přeměnit
na 688–1 720 mg EPA a 43–774 mg DHA za den.
11