Meditation

146
Øvelse
10.02:
Udbytte
Udførelse
Hjerte-sutraer
I næste kapitel om chakraer vil du blive instrueret i en fuldstændig chakrameditation
med nogle bestemte affirmationer, også kaldet “sutraer” knyttede
til hvert chakra. Derved lægger man metaforisk et frø og danner basis for
vækst for lige netop den kvalitet og tilstand, der tilhører chakraet, og som
man ønsker balancering og udvikling af. Man går hinsides viljen og tænkningen,
i tillid til, at ens energilegeme er grundlaget for udviklingen. Via energilegemet
vokser kvaliteten ind i det mentale og manifesteres fysisk.
Det er en god idé indimellem at koncentrere sig om hjertechakraet og lægge
frøene for de grundlæggende kvaliteter, der forudsætter, at vi kan indgå i
givende og modtagende kærlighedsrelationer til os selv og andre mennesker.
Eller hvis du kan mærke, at dit hjerte ikke er kohærent, at du er vred,
bitter, har været ude for modstand og føler dig uretfærdigt behandlet – så er
hjertesutraerne meget kraftfulde til at vende energien.
Læg frøene på følgende måde: Først, bring så vidt muligt stilhed i
tankestrømmen. Dernæst, læg ordet “fred” – hold 15 sekunders pause - så
“harmoni” – hold 15 sekunders pause – så “latter” – 15 sekunders pause –
så “kærlighed” – 15 sekunders pause.
I pausen gør du dig virkelig bevidst, at frekvensen af frøet skal have lov
at sprede sig ud fra dit hjerte, ud i hele kroppen, i energilegemet, ud
omkring dig.
Gentag 3 runder mere, 4 runder i alt.
Selve hjertesutra-meditationen tager blot 5 minutter. Så den kan med fordel
kombineres med næsten en hvilken som helst anden meditationsform.
Øvelse
10.03:
Udførelse
Udbytte
Det medfølende hjerte
- The compassionate heart
I sædvanlig vestlig “tænk positivt” psykologi instruerer man typisk således:
“Når du puster ud, giv slip på al negativitet og smerte. Når du trækker
vejret ind, gør det gennem hjertet, indånd kærlighed og glæde…”
Osho understreger, at det har intet med compassion at gøre. Meditationen
skal gøres lige præcis modsat. Han refererer til “Atishas hjertemeditation”
(Atisha var en stor buddhistisk mester).
Når du trækker vejret ind, lyt – og indånd al den smerte, du kan mærke omkring
dig. Indånd al lidelsen, sorgen, vreden. Lad det hele blive absorberet i
dit hjerte.
Når du puster ud, så spred al den glæde, kærlighed, taknemmelighed,
som du har i overflod i dig. Lad dit overskud komme i flow.
Med sædvanlig lyrisk sans siger Osho (2004, p. 115):
Drink in all the suffering and
Man skal ikke være bekymret
for, om man tager skade af
den form for meditation,
for hjertet har
en transformativ
kapacitet i sig.
Uanset kvaliteten
af de følelser, man
tager ind – selv
de mest smertefulde
- omformes
de til ren
og skær energi,
når de tages ind
i hjertet.
pour out all the blessings.
147