Meditation
Meditation
Meditation
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
182<br />
meditationens kvaliteter<br />
skal integreres i det<br />
aktivt levede liv<br />
183-185 Fra privat frirum til det udadvendte liv<br />
185-188 Nærvær i alle aktiviteter… hvorfor?<br />
189-190 Omsat til praksis<br />
190-196 Fysisk og mental smerte er ikke hindring for nærvær<br />
196-205 Affirmationer og intentioner i ord og billeder<br />
Fra privat frirum til det udadvendte<br />
liv<br />
3 min<br />
5 min<br />
20 min<br />
5 min<br />
<strong>Meditation</strong> er for de fleste en yderst behagelig oplevelse. Så meditation<br />
kan i sig selv opleves som et behageligt frirum i hverdagens mange<br />
gøremål. Men man må ikke glemme, at hovedformålet med meditation<br />
er at berige det aktive, daglige liv. Så groft sagt skal en meditation aldrig<br />
dømmes på oplevelserne under den. Hvis man vil vide, om meditation<br />
virker, så må man kigge på eventuelle ændringer i det aktivt levede liv.<br />
Målet er, at gennem jævnlig kontakt med den åndelige dimension via<br />
meditationen, vil man begynde at opleve både stilhedens kvaliteter og<br />
mange flere muligheder i det aktivt levede liv.<br />
Derudover skulle der gerne helt af sig selv opstå en række sundhedsgevinster.<br />
Dyb hvile er et essentielt aspekt af helbredelse og sundhed, så<br />
meditation spiller en vigtig rolle i at genoplive den indre healer.<br />
At gå fra aktiv vågen bevidsthed til meditativ tilstand og ud igen skal<br />
helst foregå blødt, f.eks. således:<br />
Sætte sig til rette, komme til stede fysisk og mentalt<br />
Et flow fra aktiv bevidsthed til afspændthed, fra beta<br />
til alfa<br />
Selve meditationen<br />
Flow fra meditation til almindelig vågen tilstand, hvor<br />
meditationens kvaliteter tages med ud<br />
Grundene til at være blid med dette flow er, at dels giver sindet væsentlig<br />
bedre slip ind i den meditative proces, når processen foregår organisk<br />
frem for forceret, dels og især, at hvis meditationens kvaliteter skal<br />
integreres ordentligt i dagliglivet, så er det meget vigtigt at tage aftrykket<br />
af den stilhed og ro, man ofte har oplevet i meditationen, med ud i det<br />
levede liv. Det gør livet meget større, og med tiden og erfaringen bliver<br />
man mere og mere nærværende, også i enhver aktivitet.<br />
183
Change language