Allergien - Techniker Krankenkasse

Neben einer sinnvollen sportlichen Betätigung sind
regelmäßige Atemübungen ratsam, die die Funktion
der Atmung verbessern und den Patienten in die
Lage versetzen, bei einer eintretenden Atemenge
möglichst ökonomisch zu atmen.
Richtiges Atmen heißt für den Asthmatiker, die Ausatmung
nicht zu forcieren, sondern wie gewohnt passiv
ablaufen zu lassen. Dies bedeutet, tief einzuatmen
und der Ausatmungs phase möglichst viel Zeit zu
geben. Wenn Sie mit gespitzten Lippen ausatmen,
beugen Sie einem Atemwegskollaps vor und lassen
die Luft ohne Anstrengung aus der Lunge ausströmen
(Lippenbremse). Sie sollten auch atemerleichternde
Stellungen erlernen, am bes ten während eines
Aufenthaltes in einer Rehaklinik. Hier stehen Ihnen
spezialisierte, erfahrene Ärzte zur Verfügung, die mit
Ihnen eine geziel te Atemgymnastik betreiben.
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Schließlich soll auch auf das Autogene Training hingewiesen
werden, das durch den Arzt Dr. J. H. Schultz
entwickelt wurde, der selbst Asthmatiker war. Das
Autogene Training ist eine Form der Selbstentspannung,
durch die Sie lernen können, drohende Atemnotzustände
zu überwinden. Man braucht nicht länger als vier
Wochen, um die Grundübungen zu beherrschen. Meist
wird das Autogene Training in Gruppen eingeübt. Die
Übungen werden in vielen Rehakliniken, aber auch
ambulant angeboten.
Von den sechs Grundübungen des Autogenen Trainings
sollten Sie als Asthmatiker zwei Übungen besonders
wichtig nehmen: Die Übung 4 („Atmung ganz
ruhig“) und die Übung 5 („Sonnengeflecht strömend
warm“). Besonders die Verbindung von geeigneten
Atemübungen und Autogenem Training ist eine sehr
gute Möglichkeit, drohenden Asthmaanfällen vorzubeugen,
in dem Erwartungsängste abgebaut werden.