Jürgen Reis - Consolution.at
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Trainingsrevolution 5<br />
Links: Das nenne ich engagierte Recherche: Leon Schmahl fühlt meinen »aufgepumpten« Unterarm – direkt<br />
und live bei einer laktaziden A-Tags-Einheit in der K1 Kletterhalle Dornbirn und zieht seine Schlüsse.<br />
Rechts: Die Freestyle-Varianten in diesem Kapitel via Kettlebell & Co? Russenkugel-Profi Mark Dorninger gibt<br />
nicht nur beim Vertrieb unserer Produkte 100%, sondern beweist auch, dass effektives Training mit etwas<br />
Kre<strong>at</strong>ivität und einfachsten Mitteln immer zum Erfolg führt.<br />
über seine Trainingsplan-Gestaltung. Wenn ich meine langjährige Erfahrung im Bodybuilding-Training<br />
und mein theoretisches Wissen hinzufüge, kann ich sicherlich alle<br />
Ihre Fragen beantworten. Also schießen Sie los, ab jetzt bin ich Ihr Ansprechpartner!<br />
Super ... also <strong>Jürgen</strong>s intensives »Boulder HellsWorkout« von Seite 60 klingt wirklich<br />
interessant. Wie könnte ich das in meinen Trainingsplan einbauen bzw. können Sie<br />
ein paar Tipps, auch aus Ihren Erfahrungen, preisgeben?<br />
Gerne. Mein Lieblings-Workout zu diesem Schema ist ein Drück-Ruder-Workout in<br />
voll regeneriertem Ausgangszustand. Manchmal trainiere ich zwar wie auch auf den<br />
Plänen von <strong>Jürgen</strong> (er bouldert bzw. klettert n<strong>at</strong>ürlich) vorher schon eine Stunde<br />
Kniebeugen oder Kreuzheben, aber die Brust und auch der Rücken sind zum größten<br />
Teil noch frisch, wenn ich in das folgende Hells-Workout gehe. <strong>Jürgen</strong> trainiert<br />
5 verschiedene Boulder am Stück als Zirkel (mit 4–8 Kletter-Zügen) und maximal<br />
2–3 Minuten Pause dazwischen. Im GYM trainieren Sie einfach anst<strong>at</strong>t an der<br />
Kletterwand an den Geräten. Zur Erinnerung: »5 verschiedene Übungen, 4–8 Wiederholungen<br />
und 2–3 Minuten Pause zwischen den einzelnen Geräten. Anschließend 15<br />
Minuten Pause und dann wiederholen Sie diesen Zyklus noch 4 Mal (insgesamt absolvieren<br />
Sie also 5 Durchgänge)«. Ein Beispiel gefällig? N<strong>at</strong>ürlich gerne ... mein (schon<br />
erwähntes) Lieblings-Workout sieht folgen dermaßen aus:
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