HANDBUCH APO- DETEKTIV-
HANDBUCH APO- DETEKTIV-
HANDBUCH APO- DETEKTIV-
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DAS<br />
<strong>APO</strong>-<br />
<strong>DETEKTIV</strong>-<br />
<strong>HANDBUCH</strong><br />
KOMM DER GESUNDHEIT AUF DIE SPUR!
Hallo & willkommen,<br />
Apo-Detektiv<br />
__________________________!<br />
(trage hier deinen Namen ein)<br />
Apo-Detektive sind clevere<br />
Spürnasen,die Gesundheits-Bösewichte<br />
ausfindig machen.<br />
Super, dass du<br />
auch dabei bist!<br />
Mit deiner Apo-<br />
Detektiv-Ausrüstung<br />
kannst jetzt auch du<br />
Gesundheits-Bösewichte<br />
aufdecken und entdecken,<br />
wie alle Leute in<br />
deiner Umgebung gesund<br />
bleiben.
Die Apo-Detektive kommen der Gesundheit<br />
auf die Spur.<br />
• Lupe: Sie hilft dir, Läuse zu entdecken<br />
und die Haut zu analysieren.<br />
• Handschuhe: Trag Handschuhe bei<br />
der Detektivarbeit, damit du keine<br />
Fingerabdrücke hinterlässt.<br />
• Mundspatel und Plaquetablette:<br />
Mit diesen beiden Hilfsmitteln hat Karies<br />
keine Chance mehr!<br />
• Pinzette: Sie erleichtert dir die<br />
Detektivarbeit sehr. Damit kannst du gezielter zupacken.<br />
• Maßband: Falsche Ernährung lässt den Bauch<br />
wachsen. Mit dem Maßband hast du immer den<br />
Bauchumfang im Blick.<br />
3
4<br />
Deine Hände – ein Paradies<br />
für Bakterien<br />
Betrachte einmal genauer die Innenseiten deiner<br />
Hände. Auf der Handoberfläche findest du viele kleine<br />
Falten und jede Menge kleine Linien. Schau dir<br />
mit der Detektiv-Lupe deine Fingerkuppen an, dann<br />
die von deinen Eltern. Du wirst merken, dass alle anders<br />
aussehen. Deswegen hat auch kein Mensch<br />
auf der Welt denselben Fingerabdruck wie du!<br />
Zahlen & Fakten für Detektive:<br />
Auf einem Quadratzentimeter deiner Haut leben<br />
im Schnitt bis zu 10.000.000 Bakterien.
Viele dieser Bakterien gehören dort auch<br />
hin, andere jedoch sind schwarze Schafe<br />
und können uns krank machen. Daher<br />
müssen sie durch gründliches Händewaschen<br />
entfernt werden!<br />
Sehen kannst du diese Bakterien aber nicht, auch<br />
nicht mit deiner Detektiv-Lupe. Sie sind nämlich so<br />
winzig, dass man dafür ein spezielles Gerät braucht:<br />
ein Mikroskop.<br />
Achtung: Gesundheits-<br />
Bösewicht!<br />
Bakterien lauern auf Türschnallen,<br />
in der U-Bahn,in der Klasse,und sie warten nur darauf,<br />
dass sie beim Händeschütteln oder Berühren von Dingen<br />
den Besitzer wechseln können.Wenn du dann mit<br />
schmutzigen Händen Nase bohrst, schläfrig deine Augen<br />
reibst oder etwas mit den Fingern in den Mund<br />
steckst,gelangen die Erreger in deinen Körper und können<br />
dort Krankheiten auslösen.<br />
5
6<br />
Auf deinen Händen lauern<br />
Bakterien<br />
Warum ist Händewaschen so<br />
wichtig?<br />
Auch auf nicht schmutzig aussehenden Händen lauern<br />
Erreger und Bakterien, die zu Durchfall führen<br />
können. Da gibt es zum Beispiel E.-coli-Bakterien.<br />
E. coli ist die Abkürzung für Escherichia coli. Also:<br />
Nach dem WC-Besuch und vor dem Essen immer<br />
die Hände waschen!<br />
Der Gesundheit auf der Spur:<br />
• Frag deine Lehrer, wie viele Bakterien auf einem<br />
Quadratzentimeter Haut zu finden sind!<br />
• Frag deine Freunde, warum Händewaschen so<br />
wichtig ist!
Lösungen: (C); (C); (C)<br />
Richtig oder falsch? Löse den Fall!<br />
• Wie viele Bakterien leben auf einem<br />
Quadratzentimeter Haut?<br />
(A) 100<br />
(B) 100.000<br />
(C) 10.000.000<br />
• Was ist die größte Gefahr an schmutzigen<br />
Händen?<br />
(A) Kleidung schmutzig machen<br />
(B) Die Wände versauen<br />
(C) Krankheiten übertragen<br />
• Wodurch kannst du Durchfall<br />
bekommen?<br />
(A) Schnupfenviren<br />
(B) Läuse<br />
(C) Bakterien<br />
7
8<br />
Ein Fall für die Apo-Detektive<br />
Kampf den bösen Bakterien!<br />
An deinen Fingern kleben viele Bakterien<br />
und Krankheitserreger. Die wirst<br />
du aber ganz einfach los, wenn du dir<br />
ordentlich mit Wasser und hautfreundlicher<br />
Seife die Hände wäschst.<br />
Das macht die Hände wirklich sauber<br />
und verhindert, dass du Krankheiten<br />
bekommst und weitergibst.<br />
So waschen Profis ihre Hände!<br />
Niemals ohne Seife waschen! Fällt<br />
dir etwas auf? Die Abkürzung NOSW<br />
ist auch die Reihenfolge der Himmelsrichtungen(Norden,<br />
Osten, Süden,<br />
Westen). Wasser allein<br />
löst nur den<br />
groben Schmutz.<br />
Tipp:<br />
Detektive ziehen sich Handschuhe an, wenn<br />
sie schmutzige Sachen angreifen oder<br />
keine Spuren hinterlassen wollen!
Niemals ohne Seife waschen!<br />
Schritt 2: Die Seife gut verreiben<br />
und bis 20 zählen. Auch<br />
zwischen den Fingern!<br />
Schritt 4: Am Schluss trocknest<br />
du dir die Hände mit einem<br />
sauberen Handtuch gut ab.<br />
Schritt 1: Hände mit lauwarmem<br />
Wasser anfeuchten.<br />
Schritt 3: Dann die Seife wieder<br />
gründlich abwaschen, bis nichts<br />
mehr übrig ist.<br />
9
10<br />
Deine Haut schützt<br />
dich und lässt dich fühlen<br />
Unsere Haut muss ganz schön viele Aufgaben<br />
erfüllen! Allem voran bietet sie unserem restlichen<br />
Körper Schutz vor Krankheitserregern, UV-Strahlen<br />
und Austrocknen. Und natürlich können wir mit der<br />
Haut auch fühlen, dafür sind Millionen von Nervenzellen<br />
in der Haut verantwortlich.<br />
Zahlen & Fakten für Detektive<br />
Wenn wir unsere Haut aufbreiten könnten, hätten<br />
wir eine Fläche von zwei Quadratmetern vor uns,<br />
die aus rund zwei Milliarden Hautzellen besteht!<br />
2.000.000.000 – ganz schön viele Nullen!<br />
Die Haut eincremen: Warum ist das wichtig?<br />
Da deine Haut dünner ist als die von Erwachsenen,<br />
neigt sie besonders dazu, auszutrocknen – vor allem<br />
im Winter, bei Kälte oder Wind. Wenn die Haut trocken<br />
und rissig ist, beginnt sie zu jucken. Eincremen<br />
hilft, so bleibt sie geschmeidig und weich.
Was hat die Haut mit einem Blatt zu<br />
tun?<br />
Nimm ein grünes saftiges Blatt: Merkst du,<br />
wie zart und geschmeidig es ist? Ein welkes<br />
Blatt hingegen ist trocken und rissig, seine Oberfläche<br />
schuppt sich. Genau so musst du dir trockene<br />
Haut vorstellen: Von ihr lösen sich kleine<br />
Hautschuppen, sie kann nicht so gut Feuchtigkeit<br />
speichern und Krankheitserreger abwehren wie gesunde<br />
Haut.<br />
Schmieren hilft:<br />
Neurodermitis<br />
Ständiges Jucken, überall<br />
trockene Stellen – ein Gefühl,<br />
als hätte man am ganzen<br />
Körper einen superkratzigen<br />
Pullover an. Schauerlich<br />
diese Vorstellung, oder? So<br />
fühlt sich eine Krankheit der<br />
Haut an, die Neurodermitis<br />
heißt. Spezielle Cremen können<br />
helfen, das Jucken zu<br />
stillen, und in der Pubertät<br />
wird es meistens viel besser.<br />
Neurodermitis ist übrigens<br />
nicht ansteckend!<br />
11
12<br />
Sonne ja, Sonnenbrand nein!<br />
Wenn die Sonne scheint, freuen wir uns. Es ist hell<br />
und warm. Und in unserer Haut wird das wichtige<br />
Vitamin D gebildet. Die Sonne schickt uns aber auch<br />
UV-Strahlen. „U“ und „V“ stehen für „Ultraviolette<br />
Strahlen“, die für Menschen nicht sichtbar sind.<br />
Sie dringen in unsere Haut ein und können sie schädigen.<br />
Brandschutz für die Haut<br />
Unsere Haut wehrt sich gegen zu viel Sonne und versucht,<br />
sich zu schützen. Dann bildet sie den Farbstoff<br />
Melanin, der die Haut bräunt. Wenn wir jedoch lange<br />
ungeschützt in der Sonne sind, bekommen wir einen<br />
Sonnen brand. Deswegen müssen wir uns immer<br />
ausreichend schützen: Eincremen und Sonnenhut<br />
oder Kappe tragen!<br />
Achtung:<br />
Gesundheits-Bösewicht!<br />
Ein Sonnenbrand ist eine Hautreaktion<br />
auf zu viele UV-Strahlen:<br />
Die Haut entzündet sich. Eine Entzündung ist eine<br />
Abwehrreaktion des Körpers auf etwas, das ihn stört.<br />
Einen Sonnenbrand erkennst du daran, dass die Haut<br />
rot und heiß wird, brennt und weh tut. Bei starken<br />
Sonnenbränden bilden sich sogar Blasen.
Die richtige Sonnencreme für jeden Typ!<br />
Sonnenschutzmittel verlängern die Zeitspanne, in<br />
der wir Sonne vertragen, ohne uns zu verbrennen.<br />
Schau einmal auf dein Sonnenschutzmittel: Hier<br />
siehst du eine Zahl, die man „Lichtschutzfaktor<br />
(LSF)“ nennt. Da steht zum Beispiel LSF 30 oder LSF<br />
50. Ohne Sonnenschutz dürfen Kinder nur höchstens<br />
10 Minuten in der Sonne bleiben! Z.B.: LSF<br />
30 bedeutet, dass du 30-mal länger in der Sonne bleiben<br />
kannst als ohne Sonnenschutz. Um dich gut zu<br />
schützen, solltest du die Creme immer wieder neu<br />
auftragen, vor allem, nachdem du im Wasser warst.<br />
Tipp: So schmieren sich Profis richtig ein<br />
Nimm einen Teelöffel, drücke Sonnencreme darauf<br />
und verteile sie im Gesicht. Dasselbe machst<br />
du für die Arme, den Körper vorne, den Rücken<br />
und Popo sowie für die Beine. Insgesamt<br />
brauchst du 7 Teelöffel Sonnencreme!<br />
13
14<br />
Richtig oder falsch? Löse den Fall!<br />
• Aus wie vielen Zellen besteht unsere Haut?<br />
(A) 20.000<br />
(B) 200.000<br />
(C) 2.000.000.000<br />
• Was ist die größte Gefahr, wenn du dich im<br />
Sommer nicht mit Sonnencreme einschmierst?<br />
(A) Verstauchter Fuß<br />
(B) Sonnenbrand<br />
(C) Halsweh<br />
• Was bedeutet „LSF 30“ auf der Sonnencreme?<br />
(A) 30-mal länger in der Sonne bleiben als ohne Schutz<br />
(B) Du musst die Tube 30-mal schütteln<br />
(C) Du solltest die Tube 30 Minuten in die Sonne legen<br />
• Welches Vitamin bildet unsere Haut durch das<br />
Sonnenlicht?<br />
(A) Z (B) Y (C) D<br />
Nimm die Lupe aus der Detektivbox, halte<br />
sie auf verschiedene Stellen deines Körpers.<br />
• Auf die raue Haut am Ellbogen oder an der Ferse<br />
• Auf ein Muttermal<br />
• Auf die Falten deiner Handfläche<br />
• Auf die winzigen Härchen deiner Oberarme<br />
Lösungen: (C); (B); (A); (C)
Alle Menschen schauen anders aus, jede Haut ist verschieden.Egal,ob<br />
bei Mädchen oder Buben! Im Großen<br />
und Ganzen gibt es aber vier Hauttypen:<br />
Typ 1<br />
Haut: Sehr hell, oft auch Sommersprossen<br />
Haare: Hellblond oder rot<br />
Augen: Blau oder grün<br />
Typ 2<br />
Haut: Hell<br />
Haare: Blond<br />
Augen: Blau oder grün<br />
Typ 3<br />
Haut: Hellbraun<br />
Haare: Braun<br />
Augen: Braun<br />
Typ 4<br />
Haut: Dunkel<br />
Haare: Dunkelbraun<br />
oder schwarz<br />
Augen: Dunkel<br />
Kinderhaut ist besonders empfindlich und muss auf<br />
jeden Fall sehr viel gepflegt werden.<br />
Tipp: Sonnenschutz muss man immer auftragen,<br />
bevor man rausgeht!<br />
15
16<br />
Deine Zähne geben dir<br />
den richtigen Biss!<br />
Die Milchzähne sind unsere ersten Beißwerkzeuge.<br />
Ungefähr in der ersten Klasse Volksschule<br />
fallen sie uns wieder aus. Wozu soll man diese<br />
Zähne dann überhaupt eingehend putzen,<br />
wenn sie sich früher oder später auf Nimmerwiedersehen<br />
verabschieden? Ganz einfach:<br />
Damit wir jederzeit kraftvoll zubeißen können<br />
und die bleibenden Zähne zum passenden Zeitpunkt<br />
in die richtige Lücke finden.
Zahlen & Fakten für<br />
Detektive:<br />
Das Milchgebiss hat 20<br />
Zähne. Ungefähr mit 6<br />
Jahren beginnt dann der<br />
große Wechsel, der zirka<br />
bis zum 11. Lebensjahr<br />
dauert: Die Milchzähne fallen<br />
aus, die bleibenden Zähne<br />
rücken nach. Dann brechen<br />
auch noch die Backenzähne<br />
durch. Wenn du ungefähr 15<br />
bist, sind dann alle bleibenden<br />
Zähne sichtbar. Erwachsene haben insgesamt<br />
32 Zähne.<br />
Karies? Nein danke!<br />
Durch Speisereste bilden sich<br />
Bakterien im Speichel. Werden<br />
diese Bakterien nicht mindestens<br />
2-mal am Tag je drei Minu-<br />
ten lang mit der Zahnbürste weggeputzt, greifen<br />
sie den Zahnschmelz an und machen Löcher in die<br />
Zähne. Das ist Karies und zerstört die Zähne!<br />
17
18<br />
Schritt 1:<br />
Kauflächen<br />
reinigen<br />
Ein Fall für die Apo-Detektive<br />
Jetzt sind einmal Mama und Papa dran: Gib ihnen<br />
nach dem Zähneputzen die Plaquetablette aus<br />
deiner Detektiv-Box. Die sollen sie dann zerkauen.<br />
Dann nimmst du den Spatel und schaust ihnen in<br />
die Mundhöhle: Dort, wo die Zähne jetzt färbig<br />
sind, wurde schlecht geputzt. Hier muss<br />
noch einmal die Zahnbürste<br />
ans Werk. Sonst kann<br />
Karies entstehen!
Schritt 2:<br />
Außenfläche putzen<br />
Schritt 3:<br />
Innenflächen<br />
schrubben<br />
Richtiges Zähneputzen – die Apo-Detektive<br />
zeigen es vor:<br />
Schritt 1: Kauflächen<br />
Zuerst sind die Kauflächen dran. Zahn für Zahn, erst<br />
unten, dann oben.<br />
Schritt 2: Außenflächen<br />
Mit der Bürste Kreise auf die Außenflächen der Zähne<br />
malen.Vom Zahnfleisch Richtung Zahn,von Rot nach<br />
Weiß.Am Schluss Zähne zusammenbeißen,nun sind<br />
die oberen und unteren Schneidezähne dran.<br />
Schritt 3: Innenflächen<br />
Jetzt fehlen nur noch die Innenflächen der Zähne<br />
– unten und oben, von hinten nach vorne, von Rot<br />
nach Weiß.<br />
19
20<br />
Ein Fall für die Apo-Detektive<br />
Schlappe Borsten sind<br />
deinen Zähnen ein<br />
Graus, denn diese<br />
Zahnbürste reinigt<br />
nicht mehr gut. Das<br />
schadet Zähnen und<br />
Zahnfleisch. Wenn sich die Borsten biegen, sollte<br />
eine neue Zahnbürste her. Am besten alle zwei<br />
Monate wechseln!<br />
3 Minuten lang Zähne putzen? Schau<br />
während des Putzens gelegentlich auf<br />
die Uhr, gründliches Putzen dauert<br />
halt ein bisschen …<br />
Achtung: Gesundheits-<br />
Bösewicht!<br />
Mitbewohner auf der Zunge!<br />
Streck einmal vor dem Spiegel<br />
deine Zunge ganz weit raus. Das,<br />
was du jetzt siehst, ist der Zungenrücken. Dort hausen<br />
Millionen von Bakterien! Damit die nicht übermütig<br />
werden und dich krank machen, kannst du sie<br />
mit einer Zungenbürste wegbürsten.
Lösungen: (C); (B); (B)<br />
Richtig oder falsch? Löse den Fall!<br />
Überprüfe, ob du jetzt wirklich alles über die Zähne<br />
weißt!<br />
• Wie viele Milchzähne hat ein Kindergebiss?<br />
(A) 32<br />
(B) 12<br />
(C) 20<br />
• Wie lange soll man Zähne putzen?<br />
(A) 1 Minute<br />
(B) 3 Minuten<br />
(C) 5 Minuten<br />
• Wie entsteht Karies?<br />
(A) Durch Viren<br />
(B) Durch Bakterien im Mund<br />
(C) Durch Wasser<br />
21
22<br />
Der Gesundheit auf der Spur:<br />
Husten<br />
Was ist eigentlich Husten?<br />
Husten ist eine Reaktion des Körpers, die zur Reinigung<br />
der Atemwege dient. Unsere Atemwege<br />
sind nämlich sehr schlau: Sie schaffen es ganz alleine,<br />
sich ständig zu säubern. Schleim, Schmutz<br />
und Krankheitserreger werden ständig wie auf<br />
einer Rolltreppe automatisch aus den Atemwegen<br />
hinausbefördert! Solange<br />
alles funktioniert, läuft diese
Rolltreppe wie geschmiert. Wenn<br />
aber irgendein Störenfried in die<br />
Atemwege gelangt ist, stockt sie,<br />
und man muss husten, um den<br />
Schleim loszuwerden.<br />
Wie funktioniert Husten?<br />
Wenn du hustest, atmest du erst<br />
ganz normal ein. Dann spannst<br />
du deine Muskeln im Bauch und in der Brust ganz<br />
fest an.Im nächsten Augenblick schießen die Muskeln<br />
die Luft,die sich in den Lungen befindet,mit ganz viel<br />
Kraft wieder die Luftröhre hinauf und befördern sie<br />
durch den Mund nach draußen.<br />
Achtung: Gesundheits-<br />
Bösewicht!<br />
Beim Husten sagen dir die Erwachsenen<br />
immer „Hand vor<br />
den Mund“? Das ist falsch! Denn hustest du in die<br />
Hand, kleben jede Menge Viren an deinen Händen.<br />
Und wenn du dann zum Beispiel jemandem die<br />
Hand gibst, bekommt der deine Viren mit. Also:<br />
Nicht in die Hand husten, sondern in den Ellenbogen<br />
oder den Ärmel!<br />
23
24<br />
Die Apo-Detektive und<br />
machen sich auf die Spur des<br />
Ein Fall für die Apo-Detektive<br />
Ich huste – bin ich jetzt sehr krank?<br />
HALLO!<br />
ich bin mucozilla<br />
Naja, so kann man das nicht sagen. Wir alle fühlen<br />
uns hin und wieder nicht ganz fit. Unsere Atemwege<br />
– die Nase, der Rachen, die Luftröhre, die Bronchien<br />
und die Lunge – sind da oft schuld daran.Dort<br />
haben wir nämlich schon öfter einmal eine Infektion.<br />
Husten ist keine eigenständige Krankheit, sondern
das Schleimmonster<br />
Hustens!<br />
ein Symptom. Bei leichtem Husten<br />
können eine Tasse Brust- oder<br />
Hustentee den Hustenreiz lindern.<br />
Auch Hustenpastillen<br />
oder Hustensaft aus der Apotheke<br />
können helfen.<br />
Die genaue Ursache für den Husten<br />
kann aber nur ein Arzt feststellen.<br />
Wenn das Husten weh tut und lange andauert,<br />
sollte man unbedingt zu einem Arzt gehen.<br />
Er kann ganz genau sagen, wie man schnell wieder<br />
gesund wird. Die richtigen Medikamente aktivieren<br />
die Selbstreinigungskräfte der Bronchien und<br />
bringen die natürliche Rolltreppe wieder in Gang.<br />
Ein Hustensaft bringt die „Rolltreppe“ wieder in Gang!<br />
25
26<br />
Richtig oder falsch? Löse den Fall!<br />
Kannst Du alle Fragen richtig beantworten?<br />
• Wozu hustet man?<br />
(A) Zum Aufwärmen in der Kälte<br />
(B) Um die Atemwege zu reinigen<br />
(C) Um Lärm zu machen<br />
• Wodurch kann Husten ausgelöst werden?<br />
(A) Durch Staub, Rauchen, Fremdkörper<br />
(B) Durch Herzklopfen<br />
(C) Durch eine falsche Bewegung<br />
• Was macht der Bauch beim Husten?<br />
(A) Muskeln anspannen<br />
(B) Runterhängen<br />
(C) Er bläst sich auf<br />
• Wie hustet man richtig?<br />
(A) Mund auf und loshusten<br />
(B) Hand vor den Mund<br />
(C) In den Ellenbogen oder Ärmel<br />
Lösungen: (B); (A); (A); (C)
Zahlen & Fakten für Detektive<br />
Haben wir zum Beispiel etwas Staub eingeatmet,katapultiert<br />
ihn der Husten in Windeseile wieder nach<br />
draußen. Husten ist übrigens die schnellste Funktion<br />
unseres Körpers! Wenn wir husten, kann die<br />
Luft,die wir dabei ausstoßen,bis zu 900 km/h schnell<br />
werden! Dabei erscheint das Niesen mit nur 180<br />
km/h beinahe harmlos.<br />
Hast du gewusst….<br />
... dass Husten eine Geschwindigkeit von<br />
900 km/h erreichen kann?<br />
… dass wir pro Minute 16–20 Mal ein- und<br />
ausatmen?<br />
… dass 15.000 Liter Luft am Tag in unserem Körper<br />
transportiert werden?<br />
27
28<br />
Probier das aus: Tief einatmen, Luft anhalten.<br />
Pffff…! Lange geht das nicht, denn unsere<br />
Körperzellen brauchen ständig neuen<br />
Sauerstoff, um ihre Arbeit machen<br />
zu können. Sinn der Atmung ist es<br />
nämlich, den Körper mit Sauerstoff<br />
zu versorgen, den wir aus der Luft bekommen.<br />
Denn: Luft ist lebenswichtig für Menschen,<br />
Tiere und Pflanzen.<br />
Zahlen & Fakten für Detektive<br />
Ohne zu atmen könnte niemand von uns leben:<br />
Ohne Essen und Trinken können wir ein paar Tage<br />
auskommen, aber niemand kann länger als ein<br />
paar Minuten die Luft anhalten.<br />
Die Lunge als Pumpe<br />
Normalerweise atmen Kinder 16–20 Mal in der<br />
Minute, Erwachsene etwas weniger oft. Das geschieht<br />
ganz automatisch, ohne dass wir daran<br />
denken müssen.
Lösungen: (A); (B);<br />
Wir atmen 15.000 Liter Luft in 24 Stunden!<br />
Diese Aufgabe erledigt unsere Lunge. Die Lunge<br />
funktioniert so ähnlich wie eine Pumpe. Sie<br />
saugt die Luft in uns hinein und bläst sie<br />
wieder hinaus.<br />
Schritt 1: Die Luft strömt von Mund oder Nase<br />
über die Luftröhre und die Bronchien immer tiefer<br />
ins Körperinnere bis zu den kleinen Lungenbläschen.<br />
Schritt 2: Ganz am Ende der Bronchien sitzen kleine<br />
Kügelchen – die Lungenbläschen. Der eingeatmete<br />
Sauerstoff wird bis in diese Bläschen hineingeleitet.<br />
Dort gelangt der Sauerstoff aus der Luft ins Blut und<br />
wird überall in den Körper weitergeleitet.<br />
Schritt 3: Verbrauchte Luft wird über die Lungenbläschen<br />
und die Lungen beim Ausatmen wieder<br />
nach draußen transportiert.<br />
Richtig oder falsch? Löse den Fall!<br />
• Wie oft atmen Kinder pro Minute ein und aus?<br />
(A) 20 Mal<br />
(B) 30 Mal<br />
(C) 40 Mal<br />
• Wie kommt verbrauchte Luft aus dem Körper?<br />
(A) Über die Zehen<br />
(B) Mit den Lungenbläschen<br />
(C) Durch die Ohren<br />
29
30<br />
Rauchen –<br />
cool oder out?<br />
Wenn die Erwachsenen rauchen, kann man leicht<br />
selbst Lust bekommen, es einmal zu probieren. Aber<br />
das ist ziemlich dumm.Denn Rauchen ist gar nicht<br />
cool, es ist ganz schlecht für den Körper.<br />
Ein Fall für die Apo-Detektive<br />
Was macht Rauchen im Körper?<br />
Zigaretten vergiften den Körper. Auch dann, wenn<br />
andere rauchen und du die rauchige Luft einatmest.<br />
Das heißt dann Passivrauchen.<br />
Rauchen macht schlapp, weil es die Lunge kaputt machen<br />
kann.Raucher können z.B. nicht so schnell laufen<br />
wie Nichtraucher! Raucher müssen 3-mal so oft<br />
Luft holen wie Nichtraucher.<br />
Das Nikotin in den Zigaretten macht süchtig! Deshalb<br />
schaffen es auch viele Erwachsene nur mit Unterstützung,<br />
wieder damit aufzuhören.<br />
Achtung: Gesundheits-Bösewicht!<br />
In einer Zigarette sind 4.000 verschiedene<br />
Gifte enthalten.Davon kann man<br />
schreckliche Krankheiten bekommen!
Aufgabe für die Apo-Detektive:<br />
Fagerström-Test<br />
Der schwedische Arzt Dr. Fagerström hat einen Test<br />
entwickelt, mit dem du feststellen kannst, wie sehr<br />
ein Raucher von den Zigaretten abhängig ist. Nimm<br />
dir einen Erwachsenen, der viel raucht, und stelle<br />
ihm diese Fragen:<br />
• Wie viele Zigaretten rauchst du pro Tag?<br />
Bis 10 (0 Punkte) 11–20 (1 Punkte)<br />
21–30 (2 Punkte) 31 und mehr (3 Punkte)<br />
• Wann nach dem Aufwachen rauchst du deine<br />
erste Zigarette?<br />
Innerhalb von 5 Min. (3 Punkte) 6–30 Min. (2 Punkte)<br />
31–60 Min. (1 Punkte) Nach 60 Min. (0 Punkte)<br />
• Findest du es schwierig, dich an ein Rauchverbot<br />
(z.B. Flugzeug, Kino etc.) zu halten?<br />
Ja (2 Punkte) Nein (1 Punkte)<br />
Summe: ___ Punkte<br />
Auswertung des Fagerström-Tests<br />
0–2 Punkte sehr geringe Nikotinabhängigkeit<br />
3–4 Punkte geringe Nikotinabhängigkeit<br />
5–8 Punkte mittlere bis hohe Nikotinabhängigkeit.<br />
Der Raucher braucht Hilfe vom Arzt oder Apotheker!<br />
31
32<br />
Flink, winzig und sehr gesellig:<br />
Darf ich vorstellen: Die Laus<br />
Die Apo-Detektive und Ludwig, die Laus,<br />
decken auf!<br />
Das große Krabbeln – kein Grund zur Panik<br />
Läuse fühlen sich in unserer Gegenwart sehr wohl,<br />
sie lassen keine Gelegenheit aus, sich‘s auf unseren<br />
Kopf so richtig gemütlich zu machen. Es ist ihnen<br />
egal, ob der Kopf gepflegt oder ungewaschen ist,<br />
auch zwischen Kind oder Erwachsenen machen sie<br />
keinen Unterschied – Hauptsache, sie können sich<br />
auf der Kopfhaut so richtig einnisten und vermehren.<br />
Doch du als Apo-Detektiv kannst sie daran<br />
hindern …<br />
Zahlen und Fakten für Detektive<br />
Läuse haben kurze Beine und keine<br />
Flügel. Dennoch sind sie ganz<br />
schön flott unterwegs: Eine<br />
wandernde Laus kann bis zu<br />
30 cm pro Minute zurücklegen!<br />
Wenn Kinder beim Spielen die Köpfe<br />
zusammenstecken und ein Kind bereits<br />
Läuse hat,wird es wirklich schwierig,<br />
der Laus zu entkommen!
Der Gesundheit auf der Spur:<br />
Läuse fühlen sich auf gepflegten Köpfen<br />
genauso wohl wie auf schmutzigen.Haare<br />
waschen mit normalem Shampoo vertreibt<br />
die Parasiten nicht. Bei Feuchtigkeit<br />
klammern sich die Tierchen nur fester<br />
ans Haar. Die Plage wird oft erst nach<br />
Wochen bemerkt, weil es juckt oder eine<br />
Laus aus dem Kamm fällt. Was dann wirklich<br />
hilft, ist gründliches Waschen mit einem<br />
speziellen Lausshampoo aus der<br />
Apotheke.<br />
Warum ist mein Kopf von Nissen und<br />
Läusen übersät?<br />
Die Eier der Laus heißen Nissen, und die weibliche<br />
Laus legt durchschnittlich 10 Eier am Tag. Ein<br />
Lausleben dauert mindestens 30 Tage. Rechne dir<br />
einmal aus, wie viele Eier die Läusin da legen kann!<br />
Eine Lausdame legt in ihrem Leben ______ Nissen!<br />
Wenn dich der Kopf juckt,<br />
schau dir genau an, ob du<br />
vielleicht Läuse hast!!<br />
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Richtig oder falsch? Löse den Fall!<br />
• Wie lange leben Läuse?<br />
(A) 30 Jahre (B) 30 Tage (C) 30 Stunden<br />
• Wo lassen sich Läuse am liebsten nieder?<br />
(A) Auf Kinderköpfen<br />
(B) Auf Erwachsenenköpfen<br />
(C) Das ist ihnen vollkommen egal<br />
• Läuse übertragen Krankheiten?<br />
(A) Ja,man kann von ihnen Schnupfen bekommen<br />
(B) Nein, die sind eh lieb<br />
(C) Nein, aber wenn es dich juckt, kratzt du dich<br />
häufig, und das verletzt die Haut – dort können<br />
dann Bakterien eindringen und Entzündungen<br />
verursachen.<br />
• Welche anderen Tiere kennst du, die den Menschen<br />
„befallen“ können?<br />
(A) Zecken (B) Elefanten (C) Schnecken<br />
Lösungen: (B); (C); (C); (A)
Wichtig für Apo-Detektive:<br />
Lausalarm? Kein Grund, sich zu verstecken!<br />
Wenn du weißt, dass andere Kinder in deiner Schule<br />
Läuse haben, sag gleich deinen Eltern Bescheid.<br />
Gemeinsam könnt ihr dann schauen, ob die flinken<br />
Läuse auch auf deinem Kopf unterwegs sind:<br />
• An Schläfen, Nacken und über den Ohren sind die<br />
Eier (Nissen) gut auszumachen.<br />
• Mach deine Haare nass und kämm sie mit einem<br />
Nissenkamm über einer hellen Unterlage aus.<br />
Nimm die Lupe aus der Detektiv-Box und schau,<br />
ob sich auf dem Papier etwas Verdächtiges bewegt.<br />
• Vorbeugend helfen Shampoos mit Gerüchen,<br />
die Läuse nicht mögen,wie z.B.Weidenrinde.<br />
Achtung: Gesundheits-Bösewicht!<br />
Auch nach der ersten Anwendung eines Lausshampoos<br />
können noch Nissen in deinem Haar sein. Daher<br />
sollte man es 7–10 Tage nach der ersten Anwendung<br />
noch einmal verwenden.<br />
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Unsere Ernährung:<br />
So macht Essen Spaß<br />
Unser Körper arbeitet 24 Stunden am Tag.Wir atmen,<br />
wachsen, und unser Herz schlägt ohne Pause. Damit<br />
alles gut funktioniert, braucht der Körper Energie in<br />
Form von abwechslungsreicher Ernährung und ausreichend<br />
Bewegung.Ein Auto benötigt Treibstoff und<br />
Motoröl, damit es läuft, der Körper braucht Nahrung<br />
und Wasser.<br />
Zahlen & Fakten für Detektive<br />
Wozu braucht der Körper Nährstoffe?<br />
Er braucht sie<br />
• als Baustoffe zum Wachsen,<br />
• als Aktivstoffe zum Spielen und Lernen sowie<br />
• als Schutzstoffe, damit du dich wohl fühlst und<br />
gesund bleibst.<br />
Weil kein Lebensmittel allein alle Nährstoffe liefern<br />
kann, sollten wir möglichst Verschiedenes essen.<br />
5-mal am Tag Obst oder Gemüse gehören dazu.
Lösungen: (B); (A); (C); (C)<br />
Richtig oder falsch? Löse den Fall!<br />
• Welche Lebensmittel machen beim Frühstück<br />
besonders lange satt?<br />
(A) Frühstücksei<br />
(B) Müsli<br />
(C) Semmel mit Marmelade<br />
• Warum ist Wasser für den Körper so wichtig?<br />
(A) Es sorgt dafür, dass wir uns wohler fühlen und<br />
leistungsfähiger sind<br />
(B) Es ist in großen Mengen vorhanden<br />
(C) Es verschwindet<br />
• Welches dieser Nahrungsmittel ist ungesund?<br />
(A) Schokolade<br />
(B) Chips<br />
(C) Es gibt keine ungesunden Nahrungsmittel, die<br />
Menge macht’s<br />
• Trinken ist wichtig. Wie viel sollten Kinder<br />
täglich trinken?<br />
(A) Einen halben Liter<br />
(B) Einen Liter<br />
(C) Eineinhalb Liter<br />
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Der Gesundheit auf der Spur:<br />
Alles, was unser Körper täglich braucht<br />
Es gibt keine „schlechten“ oder „bösen“ Lebensmittel.<br />
Natürlich können wir auch Schokolade,Chips<br />
oder Kuchen essen oder eine Limonade trinken. Die<br />
Menge macht‘s aus!<br />
Um besser zu verstehen, von welchen Lebensmitteln<br />
wir viel oder weniger zu uns nehmen sollen,gibt es die<br />
Ernährungspyramide. Schau dir einmal das Bild an!<br />
Unten und in der Mitte der Pyramide sind die Dinge<br />
abgebildet, die uns gut tun. An denen können wir<br />
uns satt essen und trinken. Da sind zum Beispiel<br />
Milchprodukte dabei. Die enthalten Kalzium, das unsere<br />
Knochen zum Wachsen brauchen.<br />
Hast du gewusst, dass …<br />
… Pflanzenöle, wie zum Beispiel Olivenöl, wichtig für<br />
uns sind? Die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K<br />
können nämlich vom Körper nur gemeinsam mit<br />
Fett aufgenommen werden!<br />
Zu oft und zu viel von den Lebensmitteln im oberen<br />
Teil der Pyramide macht müde und dick. Aber:<br />
Einmal ein Stück Schokolade, ein Burger oder ein<br />
Cola ist schon in Ordnung!<br />
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Die Apo-Detektive decken auf:<br />
Kühles Nass: Warum ist Trinken so wichtig?<br />
Der Körper besteht zu mehr als der Hälfte aus<br />
Wasser! Wenn es heiß ist, wenn du schwitzt oder<br />
auch wenn du aufs Klo gehst, verliert dein Körper<br />
Wasser.<br />
Erhält der Körper zu wenig Flüssigkeit,<br />
verdickt sich das Blut.<br />
Dann fließt es nur langsam durch<br />
den Körper. Muskeln und Gehirn<br />
erhalten dadurch zu wenig Sauerstoff<br />
und Nährstoffe, und wir<br />
werden schlapp und können<br />
uns nur noch<br />
schlecht konzentrieren.<br />
Trinken für Schlaue!<br />
• Jeden Tag min. 1 ½ Liter, das sind 6 Saftgläser<br />
• Viel Wasser aus der Leitung oder aus der Flasche<br />
• Verdünnte Fruchtsäfte (1 Teil Saft / 2 Teile Wasser)<br />
• Früchte- und Kräutertee ohne Zucker
Was sagt der Bauch über uns aus?<br />
Nicht alle Menschen müssen<br />
super-schlank sein.<br />
Aber wenn sich über dem<br />
Rock oder der Hose eine<br />
Kugel bildet, wird es brenzlig.<br />
Wenn wir zu dick sind,<br />
werden wir nämlich krank!<br />
Ein Fall für die Apo-Detektive<br />
Nimm das Maßband aus der Detektivbox und miss<br />
damit den Bauchumfang von deinem Papa, deiner<br />
Mama, deinem Opa, deiner Tante … ab. Ist das Maßband<br />
zu kurz, sollten sie abnehmen.<br />
Der Bauchumfang<br />
zeigt an, ob wir gesund<br />
leben. Experten<br />
sagen, bei Frauen soll<br />
der Bauch nicht größer<br />
als 88 cm sein,<br />
bei Männern nicht<br />
größer als 102 cm.<br />
Vorsicht: Zu dünn ist<br />
auch ungesund!<br />
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Voll Elan durch den Schultag<br />
So ein Schultag kann ganz schön lang dauern, da<br />
muss man zwischendurch auch was essen.Daher bekommst<br />
du von zuhause deine Jausenbox mit.<br />
Eine Jause liefert Energie, um dir die Kraft für das<br />
ganze Programm zu geben.<br />
Der Gesundheit auf der Spur:<br />
Die großen 4 der schlauen Jause<br />
Obst, Gemüse, Vollkornbrot und ein Getränk sollten in<br />
keiner Jausenbox fehlen!<br />
Einkaufsliste für die gesunde Jausenbox<br />
• Brot & Co:<br />
+ Je dunkler das Pausenbrot<br />
und je höher der<br />
Kornanteil, desto besser.<br />
+ Eine dicke Schnitte<br />
Brot, dafür den Belag<br />
dünner halten.<br />
-Semmel und Weißbrot<br />
sollen die Ausnahme<br />
sein.
• Milch & Käse:<br />
+ Käse und Topfenaufstriche<br />
+ Joghurt<br />
+ Milch<br />
-Süße Milchsnacks und -riegel enthalten oft<br />
wenig Milch, dafür viel Zucker.<br />
• Obst & Gemüse:<br />
+ kann man auch auf das Brot legen<br />
+ in Stücke geschnitten, gut zum Knabbern<br />
• Getränke:<br />
+ Wasser<br />
+ gut verdünnte Fruchtsäfte<br />
+ ungezuckerter Früchtetee<br />
-Limonaden, Fruchtnektare oder<br />
Sirupe enthalten viel Zucker: Auf alle<br />
Fälle mit viel Wasser verdünnen!<br />
- Eistee und Cola-Getränke enthalten<br />
zu viel Zucker und Koffein.<br />
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Einkaufen mit den Apo-Detektiven!<br />
Gehst du auch manchmal mit deinen Eltern<br />
Lebensmittel einkaufen? Beim nächsten Mal<br />
kannst du wieder deine Detektiv-Lupe ausprobieren!<br />
Ein Fall für die Apo-Detektive<br />
Nimm eine Packung Haferflocken aus dem Regal. Auf<br />
der Rückseite der Packung wirst du ein Etikett finden.<br />
Dieses Etikett gibt uns ganz viele Informationen über<br />
das, was in der Packung ist!<br />
Der EAN-Code (Europäische<br />
Artikelnummer):<br />
Der Strichcode sagt aus,<br />
wo das Lebensmittel hergestellt<br />
wurde und ermöglicht<br />
es, ein Produkt<br />
zurückzuverfolgen.
So, jetzt hast du alles, das du brauchst, um deine<br />
Jausenbox und dein Frühstück detektiv-schlau<br />
zu machen! Viel Spaß mit den Rezepten auf den<br />
nächsten Seiten ...<br />
So machen Profis ihre Jause!<br />
Dazu brauchst Du:<br />
Brot:<br />
+ 2 Scheiben Krustenbrot<br />
Belag:<br />
+ Frischkäse<br />
+ 2–3 Scheiben Schinken<br />
+ roter Paprika<br />
Knabberei:<br />
+ Karottenstifte und<br />
Gurkenscheiben<br />
+ 1 Apfel<br />
Getränk:<br />
+ 1 Flasche<br />
gespritzter<br />
Orangensaft<br />
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Wir starten fit in den Tag: Mit<br />
Ein gutes Frühstück mit ungezuckertem<br />
Müsli, Obst, Milch,<br />
Tee oder auch Vollkornbrot<br />
bringt die kleinen grauen<br />
Zellen so richtig in Schwung.<br />
Wer in der Früh aber so gar<br />
nichts essen kann, sollte zumindest<br />
Tee oder Kakao trin-<br />
Du brauchst dazu:<br />
4 Esslöffel Haferflocken<br />
4 Esslöffel Hirseflocken<br />
125 Milliliter frisch gepressten Orangensaft<br />
1 Becher Joghurt (250 g)<br />
1 Mandarine<br />
½ Banane<br />
Wenn du Bananen oder Mandarinen nicht magst,<br />
nimmt einfach anderes Obst!
einem guten Frühstück<br />
Und so geht‘s:<br />
ken. Kinder, die in der Früh<br />
frühstücken, zwischendurch<br />
viel trinken und in der Pause<br />
Obst und Gemüse essen,<br />
sind in der Schule<br />
und beim Spielen aufmerksamer<br />
und können<br />
sich leichter konzentrieren.<br />
• Hafer- und Hirseflocken in eine Schüssel geben.<br />
• Mit dem Orangensaft vermischen<br />
• 10 Minuten ziehen lassen.<br />
• Anschließend das Joghurt untermischen.<br />
• Die Mandarine schälen und klein schneiden, die<br />
Banane schälen und in Scheiben schneiden. Beides<br />
unter das Müsli mischen.<br />
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<strong>APO</strong>-<br />
<strong>DETEKTIV</strong>-<br />
AUSWEIS
Dein Apo-Detektiv-<br />
Ausweis!<br />
Ein richtiger Apo-Detektiv braucht natürlich auch<br />
einen Ausweis. Darauf stehen Informationen über<br />
dich, wie zum Beispiel dein Detektivname. Dein Foto<br />
macht den Ausweis unverwechselbar. So kannst du<br />
jederzeit allen Leuten zeigen, dass du im Auftrag der<br />
Gesundheit unterwegs bist!<br />
Und so geht’s:<br />
Ausweis heraustrennen, Foto aufkleben, die leeren<br />
Felder ausfüllen. Mit deinem Detektiv-Handbuch<br />
und den Instrumenten aus der Box kann es jetzt losgehen:<br />
Kampf den Gesundheits-Bösewichten!<br />
<strong>APO</strong>-<strong>DETEKTIV</strong>-AUSWEIS<br />
Klebe hier dein<br />
Foto ein!<br />
Detektivname:<br />
geboren am: Größe:
Die Apo-Detektive bedanken sich bei den Sponsoren für die Detektiv-Ausrüstung: