Den Inhalt des Elternbegleitbuches können Sie ... - Familie in Siegen
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Ernährungsplan für das erste Lebensjahr<br />
<strong>in</strong> Anlehnung an die Empfehlungen <strong>des</strong> Forschungs<strong>in</strong>stituts für K<strong>in</strong>derernährung<br />
Dortmund. Alle Ernährungsempfehlungen gelten ab Ende <strong>des</strong> angegebenen Monats.<br />
Alter Art und Anzahl der Mahlzeiten<br />
1 - 4. Lebensmonat:<br />
(oder 1. – 5. Monat)<br />
5. Lebensmonat:<br />
(oder ab 6. Monat)<br />
6. Lebensmonat:<br />
(oder ab 7. Monat)<br />
7. - 9.<br />
Lebensmonat:<br />
10. - 12.<br />
Lebensmonat:<br />
Muttermilch oder Säugl<strong>in</strong>gsmilchnahrung nach Bedarf<br />
M<br />
M<br />
M<br />
M<br />
oder<br />
Brot<br />
und<br />
Milch<br />
(M)<br />
(M)<br />
(M)<br />
Getreide-Obst-<br />
Brei* oder<br />
Brot u. a. Getreideprodukte,<br />
Obst oder<br />
Obstsaft*<br />
Gemüse-<br />
Kartoffel- Brei<br />
Gemüse-<br />
Kartoffel-<br />
Fleisch-Brei<br />
Gemüse-<br />
Kartoffel-<br />
Fleisch-Brei<br />
Gemüse-<br />
Kartoffel-<br />
Fleisch-Brei<br />
Erläuterung: M = Muttermilch oder Säugl<strong>in</strong>gsmischnahrung<br />
(M) = ab dem 5. Lebensmonat s<strong>in</strong>d i. d. R. vier Mahlzeiten ausreichend<br />
* = kle<strong>in</strong>e Zwischenmahlzeit<br />
b) Ernährung ab dem ersten Geburtstag<br />
M<br />
M<br />
Getreide-Obst-<br />
Brei<br />
Getreide-Obst-<br />
Brei* oder Brot<br />
u. a. Getreide-<br />
produkte, Obst<br />
oder Obstsaft*<br />
M<br />
Vollmilch<br />
Getreide-<br />
Brei<br />
Vollmilch-<br />
Getreide-<br />
Brei<br />
Vollmilch<br />
Getreide-<br />
Brei<br />
oder<br />
Brot, Milch<br />
und<br />
Obst<br />
Nach 12 Monaten hat sich der Verdauungstrakt Ihres Sprössl<strong>in</strong>gs so weit entwickelt,<br />
dass er immer mehr an der <strong>Familie</strong>nkost teilnehmen kann. Se<strong>in</strong>e Kost sollte<br />
abwechslungsreich und vielseitig se<strong>in</strong>. Milch bleibt e<strong>in</strong> wichtiger M<strong>in</strong>eralstoff-<br />
und Eiweißlieferant.<br />
Ende <strong>des</strong> zweiten Lebensjahres ist das Kauvermögen so weit entwickelt, dass das<br />
K<strong>in</strong>d Erwachsenenkost essen kann.<br />
Für die gesunde Ernährung e<strong>in</strong>es K<strong>in</strong><strong>des</strong> gelten 3 Faustregeln:<br />
1. Reichlicher Verzehr pflanzlicher Lebensmittel, teils roh und teils gekocht sowie<br />
genügend zu tr<strong>in</strong>ken. Das Getränk der Wahl sollte Wasser se<strong>in</strong>, auch<br />
ungesüßte Tees oder stark verdünnte Säfte s<strong>in</strong>d zu empfehlen<br />
2. Ausreichender, aber mäßiger Verzehr tierischer Lebensmittel<br />
3. Sparsam Fette und fettreiche Lebensmittel und ab und zu etwas Süßes oder<br />
andere Naschereien<br />
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