Gemeindeblatt Nr. 09 / 2007 (3,3 MB) (0 bytes)

Welschnofen
Kurse / Seminare Urania Welschnofen
Shaolin-QiGong -
Bewegung - Kraft - Stille
Referent: Karlheinz Ambach
Was Shaolin-Mönche und Menschen
im Westen verbindet, sind langes
Sitzen und geistiges Arbeiten. Deshalb
können wir vom alten Wissen
der Mönche profitieren und lernen,
Energie aufzubauen. Körperübungen
helfen uns erfolgreich Stress abzubauen
und unsere Leistung zu steigern.
Shaolin-QiGong eignet sich für jeden
Menschen, unabhängig vom Alter und
der Kondition.
Ort: Welschnofen, Florian-Meraner-Saal
Zivilschutzzentrum
Zeit: ab Sa. 29.09.2007 | 8 Treffen,
jeweils Samstag von 09.00 -
11.00 Uhr
Beitrag: Euro 149,00
Selbstverteidigung für junge
Frauen zwischen 15 und 18 Jahren:
Achtung! Ich wehre mich!
Training für Selbst-Bewusst-Sein,
Selbst-Behauptung und Selbst-
Verteidigung
Referentin: Dr. Doris Kaserer, Trainer
der Selbstverteidigungstechnik „Drehungen“
Egal ob in der Schule, in der Arbeit oder
in deinem Freundes- und Bekanntenkreis:
DU bestimmst deine Grenzen!
Übergriffe – verbaler oder körperlicher
Art – darfst du abwehren! Dieser Kurs
dient zur Prävention von Gewaltsituationen,
gibt aber auch konkrete Tipps
und Techniken für den Ernstfall mit und
lässt Platz für Eigenreflexion, Gespräche
und Austausch in der Gruppe.
Es geht u.a. um:
- selbstbewusstes Auftreten und selbstsichere
Körperhaltung;
- körperliche Verteidigungstechniken:
z.B. Hand- und Armbefreiung, Würgeabwehr,
Abwehr von Schlägen usw.;
- verbale Abgrenzungstechniken, z.B.
„Was kann ich tun, wenn jemand aufdringlich
ist/mich anstarrt/mich unverschämt
anmacht?“;
- Tipps und Tricks für verschiedenste
Situationen, z.B. im Zug/Bus/Café/in
der Disco/bei Verabredungen usw.;
- den richtigen Umgang mit Chatrooms
im Internet;
- Grenzen wahrnehmen/Grenzen setzen/Grenzen
verteidigen: selbstbewusst
„NEIN“ sagen!
- Tipps für einen sicheren nächtlichen
Nachhause-Weg.
Ort: Welschnofen, Florian-Meraner-Saal
Zivilschutzzentrum
Zeit: ab Fr. 05.10.2007 | 4 Treffen, jeweils
Freitag von 16.00 - 18.00
Uhr
Beitrag: Euro 59,00
Selbstverteidigung für junge
Frauen ab 19 Jahren: Achtung!
Ich wehre mich! Training für
Selbst-Bewusst-Sein, Selbst-Behauptung
und Selbst-Verteidigung.
Die beste Selbstverteidigung
ist die innere Ausrichtung
und Haltung.
Referentin: Dr. Doris Kaserer, Trainer
der Selbstverteidigungstechnik „Drehungen“
Beim Kurs wird keine Kampfsportart
vermittelt, sondern eine Verteidigungstechnik,
welche von Frauen für Frauen
entwickelt wurde und auf die Stärken
der Frau aufbaut. Die Techniken
sind für jede Frau leicht und in kurzer
Zeit erlernbar. Neben der körperlichen
Verteidigung ist auch die verbale Abgrenzung
ein wichtiger Schwerpunkt
des Kurses. Außerdem geht es um die
Macht der Gedanken und um kraftvolles
Auftreten. Beim Kurs lernst du:
- Nein zu sagen, Grenzen wahrzunehmen,
zu setzen und zu verteidigen,
- verbale Abgrenzungsstrategien bewusst
einzusetzen (z.B. bei Anmache,
Mobbing, ungerechtfertigter Kritik
etc.),
- deine Stimme kraftvoll zu gebrauchen,
- eine selbstsichere und selbstbewusste
Körperhaltung,
- die Chakrenenergien zu unterstützen
und somit deinen persönlichen
Schutzraum zu stärken,
- Tipps und Tricks für verschiedenste Situationen,
z.B. im Zug/Bus/Café/beim
nächtlichen Nachhause-Weg usw.
- mit erprobten Verteidigungstechniken
in alltäglichen und gefährlichen Situationen
verbal und körperlich wirksam
zu reagieren
- evtl. für Mütter: Tipps, wie die eigenen
Kinder in ihrer Selbstsicherheit/
Selbstbehauptung gestärkt werden
können.
Foto: Shutterstock
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