Zehn14 - Das Evangelische Elternmagazin (Pilotausgabe)

Zehn14 sommer 2013 Familie
Ruhe nach
dem Sturm
Stress im Beruf, wenig Schlaf, Geldsorgen – Ayhan Demirel
konnte nicht mehr. Vier Jahre nach seinem Burnout
hat der junge Vater gelernt, auf seine Grenzen zu achten.
Text: Jutta Oster
Fotos: Rudolf Wichert
Ayhan Demirel nimmt sich jetzt Zeit für sich und seine Familie. Seit seinem Zusammenbruch vor vier Jahren geht der 37-Jährige anders mit Stress um.
Es war der Moment, in dem Ayhan Demirel
(37) klar wurde, dass er nicht mehr
kann. Sein Geselle sprach ihn an, weil er
eine Leiter brauchte. Als Chef hätte Ayhan
Demirel ihm sagen können, dass er
sich die Leiter selbst aus dem Lager holen
soll. Tat er aber nicht. In dem Moment
brach alles aus ihm heraus – die Dreifachbelastung
aus 14-Stunden-Arbeitstagen,
dem anstrengenden Alltag mit einem
Neugeborenen und Geldsorgen wegen
seiner Firma. Ayhan Demirel brüllte den
Gesellen an, warf sein Handy gegen die
Wand und brach anschließend in Tränen
aus. Vier Jahre ist das jetzt her und
Ayhan Demirel aus Neuss-Weckhoven
denkt ungern an diese Zeit zurück.
Wenige Monate nach seinem Zusammenbruch
musste die Malerfirma, die
der türkische Vater zusammen mit einem
Partner führte, Insolvenz anmelden. Und
obwohl Ayhan Demirel jetzt plötzlich
viel Zeit hatte, fühlte er sich komplett
ausgebrannt. Sein Baby schrie viel und
es gelang dem jungen Vater in den ersten
sechs Monaten nicht, eine Beziehung
zu seinem Kind aufzubauen. Es
blieb ihm sonderbar fremd. Dazu kamen
materielle Sorgen; die Familie
musste von Arbeitslosengeld leben.
Ayhan Demirel hatte nicht mehr die
Kraft, aufzustehen und sich einen Job
zu suchen, er saß oft nur teilnahmslos
im Wohnzimmer, ihm war alles egal.
Gleichzeitig fühlte er sich ständig unter
Strom, war gereizt und aggressiv, brüllte
seine Frau an. In der Nacht schlief er
unruhig.
Er ging zum Arzt, der ihm eine Psychotherapie
empfahl. Noch immer ist Ayhan
Demirel in Behandlung. Hier hat er gelernt,
auch mal „Nein“ zu sagen. Seine
Grenzen aufzuzeigen. Bei der Arbeit einen
zweiten Mann einzufordern, wenn
ihm die Arbeit zu viel wird. Nicht so ungeduldig
und impulsiv zu sein. Sich Zeit
für sich selbst und seine Frau Emel zu
nehmen. Nach einem Jahr ging es dem
Vater, der in Deutschland aufgewach-
sen ist, allmählich wieder besser. Er fand
Arbeit als Maler und Lackierer, allerdings
immer nur bei Leiharbeitsfirmen – bis heute.
Zu seinem Kind
konnte er langsam
eine Beziehung aufbauen.
„Deniz hat
mir in dieser Zeit
viel Kraft gegeben“,
sagt Ayhan Demirel
heute. Der Junge
geht in Neuss
in die Kita „Friederike
Fliedner“. In
der Einrichtung haben
auch die Eltern
vieles gelernt,
das sie zu Hause weiterführen: „Liebe,
Gelassenheit und die richtige Form von
Konsequenz“, sagt der Vater. Deniz hat
Ihm war alles egal.
Gleichzeitig fühlte
er sich ständig
unter Strom,
war gereizt und
aggressiv.
Fünf Tipps
gegen Überlastung
auch viele Rituale aus der Kita mit
nach Hause gebracht. Zum Beispiel, vor
dem Essen zu beten. Damit hat er seine
Familie erst dazu
gebracht, gemeinsam
am Tisch
zu sitzen und zu
essen. „Vorher lief
bei uns dauernd der
Fernseher“, so Demirel.
Seit elf Monaten ist
die Zeit bei den Eltern
wieder etwas
knapper geworden:
Devrim, der zweite
Sohn, ist zur Welt gekommen. Dieses Mal
war Ayhan Demirel von Anfang an als
Vater dabei. ✲
1 Ein gutes Netzwerk aufbauen – innerhalb der eigenen Verwandtschaft,
aber auch zu anderen Familien. In Notfällen kann man sich so gegenseitig
unterstützen. Kontakte lassen sich zum Beispiel über Familienzentren oder
Elterncafés in vielen Einrichtungen knüpfen.
2 Sich darauf verlassen, dass das Kind in der Kita oder im Kindergarten verlässlich
aufgehoben ist – das nimmt Druck von den Eltern.
3 Hilfe annehmen, wenn es in der Familie mal nicht rundläuft, etwa über die
Erziehungsberatungsstellen. Die Erziehenden frühzeitig einbinden, wenn
es Probleme in der Familie gibt.
4 Sich Pausen gönnen und auf sich selbst achten – auch Eltern brauchen ab
und an Auszeiten. Bei der Arbeit, wenn nötig, Grenzen aufzeigen.
5 Nicht zu perfektionistisch sein: Bei der Doppelbelastung Beruf – Familie
müssen Eltern auch mal ein Auge zudrücken können, zum Beispiel im
Haushalt.
Gudrun Erlinghagen ist Sozialpädagogin, Fachberaterin
für Tageseinrich tungen und Geschäftsführerin der Jugendhilfe
Neuss-Süd, zu der auch die Kita „Friederike
Fliedner“ gehört. Fachberaterinnen und Fachberater unterstützen
die Einrichtungsträger, um die Qualität der
Arbeit weiterzuentwickeln und um das evangelische
Profil der Einrichtungen zu stärken.
24 25