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Kommentiertes Verzeichnis der Lehrveranstaltungen im Wintersemester 2008/09 19
Projekt: Fitness und Gesundheitstraining (Teil 2)
Projekt Gruppe A
Projekt Gruppe B
Do 08 – 10
Do 10 – 12
Gymnastikhalle/Bergwerk
Gymnastikhalle/Bergwerk
Wahlpflichtveranstaltung für alle Studiengänge
Teilgebiete:
Modul 8; Modul VIII (BAalt); Modul VIII (BAneu)
Voraussetzung:
Vorlesung „Grundlagen der Bewegungs- u. Trainingswiss.“
Vorlesung: „Grundlagen der Sportmedizin“
Teilnahme an Teil 1 nicht obligatorisch aber empfehlenswert
Qualifikationsmöglichkeit: TN und LN in Modul 8 – „Sport und Gesundheit“ (neue LPO);
TN in Modul VIII (BAalt und BAneu)
Wastl
Wastl
Die Aktualität und Brisanz des Themas „Fitness- und Gesundheitstraining“ ist in der Vergangenheit
durch zwei Entwicklungen noch gestiegen. Zum einen haben sich das Ernährungs- und
Bewegungsverhalten sowie die Sozialisationsbedingungen der Kinder und Jugendlichen gravierend
verändert, was sich durch den wachsenden Anteil an übergewichtigen und weniger
leistungsfähigen Kindern und Jugendlichen äußert. Zum anderen erfordert die demographische
Entwicklung (zunehmende Überalterung der Bevölkerung) neue Konzepte altersspezifischer
Trainingsprogramme, um die Gesundheit und Fitness älterer Menschen nachhaltig zu erhalten
bzw. zu verbessern.
In dem zweigeteilten Projekt wird vorwiegend von einem engen und damit trainingswissenschaftlichen
Verständnis von Fitness ausgegangen. Folgerichtig werden die beiden dominanten
Körpersysteme Muskulatur und Herz-Kreislauf im Vordergrund stehen. In erster Linie sollen die
Grundlagen eines Herz-Kreislauf- und Muskeltrainings erarbeitet werden. Das Ziel ist, vertiefte
Einblicke in die Bedeutung und die Durchführung des fitnessorientierten Trainings für Prävention,
Figurformung, Körpergewichtskontrolle, Muskelaufbau, Herz-Kreislauftraining u. a. zu gewinnen.
Ergänzend zur Erarbeitung konzeptioneller Grundlagen werden spezielle Themen praxisbezogen
erarbeitet und in die Trainingspraxis umgesetzt.
Im ersten Teil des Projektes stand das Thema Cardio-Fitness (Laufen. Walking, Aerobic, Spinning,
Hot Iron u. a.) im Vordergrund. Der nun folgende zweite Teil wird sich mit dem Thema
Muskel-Fitness (gerätegestütztes Krafttraining, Dehntraining, funktionelles Körpertraining u. a.)
auseinandersetzen.
Bedingungen für Leistungsnachweis:
• Übernahme von Teilaufgaben
• Abschlusskolloquium mit praktischer Demonstration
Literatur:
Boeckh-Behrens, W.-U. & Buskies, W. (2000). Fitness-Krafttraining. Reinbek: Rowohlt.
Calais-Germain, B. (2005). Anatomie der Bewegung – Technik und Funktion des Körpers. Wiesbaden:
Marix.
Delavier, F. (2000). Muskelguide – gezieltes Krafttraining u. Anatomie. München BLV
Delavier, F. (2002). Muskelguide, speziell für Frauen – gezieltes Krafttraining u. Anatomie. München BLV
Mießner, W. (2004). Muskel Trainingsbuch. München: BLV.
Reichardt, H. (1996). Schongymnastik. München: BLV
Stemper, Th. (2003). Lehrbuch Lizenzierter Fitnesstrainer DSSV. Hamburg: SSV Verlag.
Stemper, Th. & Wastl, P. (1994). Circuittraining. Funktionelle Übungen und Fitnessprogramme. Niedernhausen:
Falken.
Trunz-Carlisi, E. (2006). Praxisbuch: Muskeltraining. München: Gräfe und Unzer.
Weitere Literatur wird noch bekannt gegeben.
Training der konditionellen Fähigkeiten in kampforientierten Mannschaftssportarten
S Di 10 – 12 Uni-Halle-Cafeteria Freiwald/
Lange-Berlin
Wahlpflichtveranstaltung für alle Studiengänge
Teilgebiete:
B 2, B 3; Modul 7; Modul IV (BAalt); Modul IV (BAneu)
Voraussetzung:
Vorlesung „Grundlagen der Bewegungs- u. Trainingswissenschaft“