Periodisierungsmodelle im Krafttraining - Swiss Olympic
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Johann Wolfgang Goethe-Universität Frankfurt am Main<br />
Max<strong>im</strong>ale<br />
Kontraktionen<br />
Adaptationen<br />
Belastungsintensität 90 – 100% Muskelmasse +<br />
Wiederholungen<br />
pro Serie<br />
1 – 3<br />
Ausnutzung des<br />
Muskelpotentials +++<br />
Serienzahl 3 Kraftmax<strong>im</strong>um ++<br />
Serienpause > 5 min Kraftanstieg +++<br />
Belastungskonfiguration<br />
Kontraktionsgeschwindigkeit<br />
Einheiten<br />
Woche<br />
pro<br />
explosiv Voraktivierung ++<br />
2 – 3 Reflexaktivität<br />
Wochen 6 – 8<br />
Institut für Sportwissenschaften - Arbeitsbereich Sport und Bewegung
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