Periodisierungsmodelle im Krafttraining - Swiss Olympic
Periodisierungsmodelle im Krafttraining - Swiss Olympic
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Johann Wolfgang Goethe-Universität Frankfurt am Main<br />
„Wellenförmige“ Periodisierung<br />
<strong>im</strong> <strong>Krafttraining</strong><br />
1. Ein-Satz-Training nach dem Blockprinzip zeigt<br />
Zuwachsraten über 3 Monate und führt dann zu<br />
einem Deckeneffekt<br />
2. Mehr-Satz-Training nach dem „wellenförmigen“<br />
Modell“ zeigt Zuwachsraten über 6 Monate<br />
hinaus<br />
3. Die Zuwachsraten sind be<strong>im</strong> „wellenförmigen<br />
Modell“ signifikant höher<br />
Institut für Sportwissenschaften - Arbeitsbereich Sport und Bewegung
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