Periodisierungsmodelle im Krafttraining - Swiss Olympic
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Johann Wolfgang Goethe-Universität Frankfurt am Main<br />
Reaktive<br />
Methoden<br />
Belastungsintensität H SP TS Muskelmasse<br />
Adaptationen<br />
Wiederholungen<br />
pro Serie<br />
30 20 10<br />
Ausnutzung des<br />
Muskelpotentials +<br />
Serienzahl 3 3 3 Kraftmax<strong>im</strong>um<br />
Serienpause 5 10 10 Kraftanstieg +<br />
Belastungskonfiguration<br />
Kontraktionsgeschwindigkeit<br />
Einheiten<br />
Woche<br />
pro<br />
explosiv Voraktivierung ++<br />
2 – 3 Reflexaktivität +++<br />
Wochen 4<br />
Institut für Sportwissenschaften - Arbeitsbereich Sport und Bewegung
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