Periodisierungsmodelle im Krafttraining - Swiss Olympic

Johann Wolfgang Goethe-Universität Frankfurt am Main
Ergebnisse
%-Veränderung
Ein-Satz-Training
„Wellenförmiges Training“
3 Monaten 3-6 Monate 3 Monaten 3-6 Monate
Bankdrücken + 12 (a) 0 + 23 (a,c) + 19 (a,b,c)
Wh. bei 80% + 2 + 8 (a) + 14 (a,c) + 19 (a,b,c)
Beinpresse + 8 (a) + 3 (a) + 21 (a,c) + 9 (a,b,c)
Wh. bei 80% + 16 (a) + 2 (a) + 34 (a,c) + 22 (a,b,c)
maximale Ergometerleistung + 1 + 3 + 14 (a,c) + 14 (a,b,c)
sit-ups (1 min) + 8 (a) + 5 (a) + 26 (a,c) + 13 (a,b,c)
vertcal-jump + 9 (a) + 1 (a) + 24 (a,c) + 13 (a,b,c)
Sprint (40 yards) 0 - 2 - 3 (a,c) - 3 (a,b,c)
a = signifikanter Unterschied zum Vortest
b = signifikanter Unterschied zum Test nach 3 Monaten
c = signifikanter Unterschied zum Ein-Satz-Training
Institut für Sportwissenschaften - Arbeitsbereich Sport und Bewegung