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10.1 Körperliche Aktivität und
ausgewogene Ernährung bei
Kindern und Jugendlichen
Ein gesundes Aufwachsen von Kindern und Jugendlichen
wird unterstützt und Krankheiten wie Adipositas und Diabetes
wird vorgebeugt, wenn sich Kinder ausgewogen ernähren
und regelmäßig bewegen. Körperliche Aktivität wirkt quasi
wie ein Motor, der die ganzen Entwicklungs-, Aufbau- und
umbauvorgänge der körperlichen und geistigen Entwicklung
in Gang setzt und am Laufen hält 88, 89, 90, 91 (tab. 17) – gepaart
mit einer ausgewogenen, qualitativ hochwertigen Ernährung
(tab. 18).
Die aktuelle Befundlage deutet darauf hin, dass die körperlich-
sportliche Aktivität in der Kindheit und Jugend großen Einfluss
auf die spätere Gesundheit hat 90 . Deshalb sollte ein Kind
oder Jugendlicher täglich mindestens 60 Minuten moderat
bis intensiv körperlich aktiv sein 92, 93, 94, 95 , weshalb z. B. im Setting
Schule dem Sportunterricht eine wichtige gesundheitsförderliche
Aufgabe zukommt 96 , da er Spaß an regelmäßigekörperlicher
Aktivität vermitteln soll.
➙ unterstützt Wachstum und Entwicklung des Organismus.
➙ stärkt das Herz-Kreislauf-System.
➙ steigert die Muskelkraft.
➙ stärkt die Knochen und sichert so den Bewegungsapparat.
➙ stärkt das Immunsystem und beugt Krankheiten vor.
➙ steigert die allgemeine Leistungsfähigkeit.
➙ unterstützt die körperliche entwicklung.
➙ unterstützt die motorische entwicklung.
➙ ermöglicht Körper- und Bewegungserfahrungen und fördert somit
Bewegungskönnen und -sicherheit.
➙ fördert die Ausbildung der koordinativen Fähigkeiten,
z. B. Orientierungsfähigkeit und Gleichgewichtsfähigkeit.
➙ unterstützt die Entwicklung der konditionellen Fähigkeiten Kraft,
Ausdauer und Schnelligkeit.
48 Gesund aufwachsen und leben in Baden-Württemberg
Bewegung / körperliche Aktivität ...
10 Anhang
Dabei ist zu beachten, dass Gesundheit für die meisten Kinder
und Jugendlichen kein Anreiz ist, Sport zu treiben. Für sie
ist eine kurzfristige Verbesserung des Befindens (z. B. „Nach
dem Sport fühle ich mich besser.“) wichtiger. Sport muss
Freude bereiten und positive Erlebnisse vermitteln („muss
Spaß bringen“), damit Kinder und Jugendliche ihn regelmäßig
betreiben! Sport muss für Kinder und Jugendliche im Augenblick
Sinn machen (z. B. „Ich kann da mit meinen Freunden
zusammen sein“).
➙ unterstützt die Entwicklung und Ausdifferenzierung des
Zentralnervensystems.
➙ unterstützt die Entwicklung der Wahrnehmung, v. a. körpernaher
und körperinterner Reize.
➙ regt die Durchblutung des Gehirns an und aktiviert es.
➙ unterstützt die Konzentrationsfähigkeit und fördert die
Aufmerksamkeit.
➙ unterstützt die geistige entwicklung.
➙ unterstützt die emotionale und soziale entwicklung.
Tabelle 17: Bedeutung von körperlicher Aktivität für die gesunde Entwicklung von Kindern (modifiziert nach 97 ).
➙ vermittelt Gefühle wie Lust und Freude, aber auch Misserfolg
und Enttäuschung.
➙ fördert ein positives Körperbewusstsein und ein realistisches
Anspruchsniveau.
➙ unterstützt die Entwicklung von Selbstständigkeit, Selbstsicherheit
und Selbstvertrauen.
➙ fördert das soziale Miteinander.