Übungen für Patienten mit Lungenkrebs - Roche in Deutschland
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2. Verbesserung der E<strong>in</strong>atmung<br />
FAtmen Sie langsam durch die Nase e<strong>in</strong>.<br />
FVersuchen Sie, die e<strong>in</strong>geatmete Luft <strong>für</strong> 3 bis 5 Sekunden <strong>in</strong> Ihrer Lunge zu halten.<br />
FAtmen Sie dann ganz langsam wieder aus.<br />
FWiederholen Sie die Übung e<strong>in</strong>ige Male. Dabei wechseln sich die tiefen Atemzüge <strong>mit</strong> normal langen<br />
Atemzügen ab.<br />
3. Wechselatmung<br />
FHalten Sie <strong>mit</strong> dem Zeigef<strong>in</strong>ger das rechte Nasenloch zu und atmen Sie ganz langsam durch das<br />
l<strong>in</strong>ke Nasenloch e<strong>in</strong> und wieder aus.<br />
FWechseln Sie nach zehnmal die Seite.<br />
FWiederholen Sie die Übung mehrfach.<br />
FSpüren Sie Ihre Atembewegung, <strong>in</strong>dem Sie die andere Hand auf den Brustkorb oder auf den<br />
Bauch legen.<br />
Atemtherapie 13
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