TSV-Nachrichten 4/2005

Nordic Walking
Abteilungsleiterin
Andrea Reiter
Übungsleiter
Rosmarie Hühmer
Andrea Reiter
Rolf Lefeber
Nordic Walking
Seit Mai Kurse im TSV – Drei zusätzliche Kurse –
Trendsport für Jedermann
Seit Mai 2005 laufen Kurse im TSV. Es
gab einen Riesenansturm an Interessierten,
die ersten drei Kurse waren gleich
ausgebucht. Um der großen Nachfrage zu
entsprechen, wurden kurzerhand noch
drei weitere Kurse angeboten. Bis zu Beginn
der Sommerferien werden alle sechs
Kurse abgeschlossen sein.
Der Ansturm nach unseren Kursen war
überwältigend. Hierfür gibt es sicher viele
gute Gründe. Unter anderem, weil Nordic
Walking unabhängig vom Alter, Geschlecht
oder Kondition für jeden geeignet
ist, vom Sporteinsteiger bzw. Wiedereinsteiger
bis hin zum Fitnessenthusiasten,
der bis an die Grenze seiner Leistungsfähigkeit
trainieren möchte. Unser Kursangebot
nutzten auch viele Senioren (S-
Klasse), die mit großer Begeisterung und
Trainingsfleiß dabei waren. Diese besondere
Klasse hat unsere qualifizierte und
lizensierte Trainerin Rosmarie Hühmer
in zwei Vormittagskursen unter ihre Fittiche
genommen.
Bei den Kursanmeldungen merkte man,
dass sich die Teilnehmer im Vorfeld schon
riesig auf den Beginn der Kurse freuten.
An den ersten Kurstagen wurde vor allem
die Grundtechnik vermittelt und sogleich
umgesetzt. Hierzu ein paar Beispiele aus
der Technikschulung: Anfänger ziehen
die Stöcke erst mal locker hinter sich her,
um ein Gefühl für Gewicht und Länge der
Stöcke zu erlangen. Dann schwingt man
langsam den Stock nach vorn – bis er mit
der Spitze vorm Körper auf dem Boden
aufsetzt. Dann folgt eine Diagonalbewegung:
Wenn der rechte Fuß hinten ist,
geht der linke Arm mit dem Stock nach
vorn und wird etwa in Höhe der linken
Ferse aufgesetzt.
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Beim Schwingen und Aufsetzen zeigen die
Stöcke leicht schräg nach hinten. Immer
nah am Körper führen und den Arm so
weit wie möglich nach hinten schwingen!
Dabei nie den Stock vor dem Körper aufsetzen,
Schultern und Hüften bleiben
locker, der Oberkörper aber schön gerade.
Die Hände dürfen sich nicht am Griff verkrampfen,
sondern sollten beim Zurückschwingen
des Stockes geöffnet sein. Spezialschlaufen
geben Halt.
Während der Kurstage (8 Treffen) wurde
von den Teilnehmern u.a. die Bewegung
an der frischen Luft, das Zusammensein
und der Austausch in der Gruppe sehr
gut angenommen. Es entwickelte sich
hieraus eine lockere und angenehme
Atmosphäre. Dieses Zusammengehörigkeitsgefühl
möchten wir auch fördern
und bieten deshalb ab Herbst offene Kurse
(Walking-Treffs) an. In diesen Kursen
findet dann kein Unterricht statt, jedoch
stehen qualifizierte Trainer jederzeit mit
Rat und Tat bereit.
Was spricht alles für
Nordic Walking?
● Nordic Walking ist ein effektives
Ganzkörpertraining
● In einer Einheit wird die Ausdauer,
Kraft, Beweglichkeit und Koordination
geschult
● Nordic-Walking verbessert die
Herz- und Kreislaufleistung,
aerobe Ausdauer
● Über 600 Muskeln werden trainiert
(werden kräftiger, ausdauernder)
● Durch den aktiven Arm, Stockeinsatz
wird der Bewegungsappart
entlastet. Es schont die
Gelenke und ist daher für
Menschen mit Knieproblemen,
Übergewicht und
Sportwiedereinsteiger
bestens geeignet.
● Nordic Walking ist eine
sehr gute Outdoor-Sportart
zur Rehabilitation
nach Sportverletzungen
● In einer Stunde Nordic
Walking werden etwa
400 kcal verbrannt
● Löst Muskelverspannungen
im Nacken- und
Schulterbereich
● Der Geist wird angeregt,
die schlechte Laune geht
weg (Bewegung an der
frischen Luft)