KARL SPIESBERGER MAGISCHE EINWEIHUNG ESOTERISCHE ...

Atem halten: (Halbe Einatmungszeit). Dabei die Finger zur
Handfläche schließen und damit elastisch, vibrierend mit
lockerem Armgelenk die jeweilige Brusthälfte bearbeiten; an der
Schulter beginnend, kreisend bis zur Brustwarze. Erst links,
dann rechts.
Ausatmung: (Länge der Einatmung). Ganz langsam, allmählich.
Zweck der Übungen A, B und C: Neben allgemeiner körperlicher
Anregung, Reinigung der Lungen von Fremdkörperchen (Staub,
Schleimteilchen und ähnliches).
3. Zirkulationsfördernder Atem
Stellung: Aufrecht stehend, mit gestreckter Wirbelsäule.
Durchführbar auch in verschiedenen Sitzposen, sofern diese
gerade Wirbelsäulenhaltung gewährleisten.
Einatmen: Etwa zwölf Pulsschläge, tief und voll.
Atem halten: (Halbe Zeit der Einatmung).
Verbunden mit folgender Gymnastik: Körper mit waagrecht
ausgestreckten Armen mäßig nach vorne beugen. Hände mit
der Vorstellung des »Stockhaltens« fausten. Beim Niederbeugen
den imaginierten Stock immer stärker umfassen.
Körper wieder aufrichten und den Druck in Händen und Armen
allmählich lösen. Arme senken. Ausatmen: (Länge der Einatmung).
Vorstehendes drei- oder fünfmal wiederholen. Zweck: Belebung
des Blutkreislaufes. Harmonisierung der Zirkulation. (Vorsicht
bei anomalem Kreislauf.)
4. Erwärmender Atem
Vorbedingung: Im Gehen, bei rascherer Gangart. Einatmen: Fünf,
bzw. sieben Schritte.
Dabei Hände mit jedem Schritt fester ballen.
Atem anhalten: Drei, bzw. fünf Schritte.
Ballung der Hände beibehalten. Ausatmen: Fünf, bzw. sieben
Schritte.
Muskeln allmählich erschlaffen lassen. Atempause: Drei, bzw.
fünf Schritte.
Entspannung der Hände und Arme beibehalten. Solange
durchführen, bis eine zunehmende Erwärmung bemerkbar wird.
Plastische Vorstellung: Während der Einatmungsphase die
ätherischen Kräfte der Luft durch den ganzen Körper schicken
bis hinab in die äußersten Fußspitzen. Die gesamte Übungsdauer
über Wärme imaginieren.
Zweck: Wärmesteigerung.
5. Schlaffördernder Atem
Stellung: Waagrechte Lage. Arme jeweils seitlich des Körpers.
Handteller ruhen auf der Lagerfläche, gelockert, entspannt.
Entspannt sei auch vor allem der Unterleib.
Gedanken zwanglos auf den Atemvorgang gerichtet. Ausatmung:
Ganz tief, wie seufzend, erlöst, befreit.
Leergeatmet: Drei bis fünf Sekunden warten, wobei der Brustkorb
in der letzten Phase der Ausatmungsphase verbleibt.
Einatmung: Sehr langsam.