KARL SPIESBERGER MAGISCHE EINWEIHUNG ESOTERISCHE ...

7. Nervenstärkender Atem
A
Stellung: Aufrecht.
Einleitend: Dreimal Beruhigungsatem (Atemexerzitium 1).
a) Einatmung: Sehr langsam und tief. - Gleichzeitig:
Arme locker nach vorne strecken - an die Brust ziehen, Hände
an die Schultern - sodann Hände fausten und fest spannen,
bis ein leichtes Zittern der Muskeln spürbar wird.
b) Atem anhalten: Langsam die gestrafften Arme mit geballten
Fäusten nach vorn strecken und ebenso stramm, jedoch mit
schneller Schleuderbewegung wiederum zurück zu den
Schultern.
Mehrmals - solange der Atem zwanglos gehalten werden kann —
wiederholen.
Auf das markante Spannen der Arm- und Handmuskeln ist zu
achten, desgleichen auf das schnelle und präzise Beugen und
Strecken.
c) Ausatmen: Dabei Hände entfausten, Arme entspannt sinken
lassen.
Zweck: Zur Anregung, Stärkung und Belebung des Nervensystems.
Zur Erhöhung der Nervenenergie und der magnetischen
Strahlkraft. Am günstigsten des Morgens nach dem Aufstehen.
B
Durchzuführen wie Übung A - nur vollzieht sich hier die
Einatmung bei entspannt herabhängenden Armen, indes die anderen
unter a) und b) geschilderten Vorgänge in die Phase der
Ausatmung fallen, was natürlich schon eine ziemliche Fertigkeit
im Atemanhalten voraussetzt. Deshalb sollte Übung B nur dann
praktiziert werden, wenn tatsächlich die Voraussetzungen hierzu
vollgültig erfüllt sind.
Nochmals eindringlich: bei Herzfehler, Lungenleiden und Neigung
zu hohem Blutdruck äußerste Vorsicht. Phase des Atemhaltens
dann möglichst kurz nehmen.
Mit dem Beruhigungsatem schließt das Exerzitium.
NB. Anstelle des Vorhebens der Arme können dieselben auch
seitlich bis zur Schulterhöhe und dann im weiten Bogen nach
vorne geführt werden.
8. Meditations-Atem
PAUL BRUNTON, der englische Journalist, Schriftsteller und
Mystiker - Kenner indischer Weisheit - gibt nachstehender Art
zu atmen den Vorzug vor allen anderen. Der Meditationsatem soll
selbst dort noch zum Ziele führen, wo andere Atmungsarten
bedenklich erscheinen. So bei Lungendefekten.
Für Betrachtung und Innenschau ist dieses Atemexerzitium das
geeignetste; aus diesem Grunde nennen wir es den
Meditationsatem.
Stellung: Im Liegen und im Sitz. Bei guter Körperbeherrschung
auch stehend. Augen geschlossen.
Einatmen: Weich, ruhig, so langsam wie nur möglich durch die
Nase.
Atem halten: Einen kurzen Augenblick und sofort wieder