sportslife Februar/März 2016

FITNESS-
GERAT
KORPER
FOTOS: JULIA BLANK | TEXT: TESSA RENZ
IN DEN USA UND IN KANADA TREF-
FEN SICH RUND 5.000 MENSCHEN
ZWEIMAL DIE WOCHE UM 6:30 UHR
ZUM FRÜHSPORT. BEI JEDEM WETTER.
HITZE, DAUERREGEN, STURM ODER EIS – GANZ EGAL. IHR ZIEL
IST IMMER DASSELBE: EIN GEMEINSAMES GANZKÖRPERWORK-
OUT IM FREIEN. OHNE DRUCK, OHNE KOSTEN, OHNE VORKENNT-
NISSE – CODENAME „NOVEMBER PROJECT“.
Das „November Project“ (november-project.com) wurde ursprünglich
von zwei Studenten ins Leben gerufen, um sich im Winter fit zu halten.
Sie entwickelten ein intensives Workout, gespickt mit Liegestützen,
Jumps, Sit-ups, Treppenläufen und vielem mehr. Mit der Zeit kamen
immer mehr sportbegeisterte Kommilitonen dazu. Inzwischen ist das
Training sogar auf Twitter und Facebook bekannt; wer mitmachen
möchte, kommt einfach vorbei. Hier wird man in der Gruppe angefeuert,
umarmt und laut gelobt, und zwar von etwa hundert Mitstreitern.
Solch eine Wertschätzung treibt an.
Bis jetzt ist diese Welle noch nicht nach Deutschland übergeschwappt
(schade!). Eine ähnliche Form sind jedoch sogenannte Bootcamps, die
gegen eine Gebühr funktionelles Training an der frischen Luft anbieten.
Schwitzen ist dabei garantiert, deshalb besser ein atmungsaktives
Outfit einpacken, das anschließend auch vor Auskühlung schützt.
WAS VERSTEHT MAN UNTER FUNCTIONAL TRAINING?
Functional Training ist der Überbegriff für ein ganzheitliches Trainingskonzept,
das Bewegungen und Muskelgruppen trainiert – und nicht nur
einzelne Muskeln, wie wir es an den Geräten aus dem Fitnessstudio
kennen. Das Ziel dabei ist nicht, große Muskelberge aufzubauen oder
gezielt stärker zu werden; es geht eher darum, die eigene sportliche
Leistung zu verbessern und Verletzungen zu vermeiden, darum, sich
für den Alltag fit zu machen. Trainiert werden Schnelligkeit, Beweglichkeit,
Koordination, Ausdauer von Muskeln, Herz und Kreislauf – allesamt
wichtige Aspekte, wenn man beispielsweise Möbel schleppen
möchte oder seinem Kind hinterherrennen muss.
PRO TOUCH
Shorts »Trey«
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UVP 29,99 Euro
Der Fokus des Trainings liegt dabei auf Bewegungsabläufen. Ein
Functional Training (im Studio, draußen oder daheim) umfasst Übungen
mit dem eigenen Körpergewicht, aber auch Kettlebell-Swings, Übungen
mit Schlingentrainern, Medizinbällen oder auf Balance Pads. Es gibt viel
mehr Übungen als Fitnessgeräte auf der Welt: Schon allein Mark Lauren,
zertifizierter Sportausbilder beim amerikanischen Militär, stellt in seinem
Buch „Fit ohne Geräte“ mehr als 125 Übungen vor – und das ohne Varianten
einzelner Übungen! Diese sorgen für Abwechslung und Motivation.