sportslife Februar/März 2016

DIE NÄCHSTEN OBSTACLE RACES IN
DEUTSCHLAND Für diese Läufe habt ihr
noch acht oder mehr Wochen Vorbereitungszeit:
9.4. Strong Viking, Fürstenau bei
Osnabrück; 16.4. Spartan Race, München;
16.4. Fisherman’s Friend StrongmanRun,
Wacken; 23.4. Xletix Challenge, Bad Hönningen;
21.5. Fisherman’s Friend Strongman-
Run, Nürburgring; 21.5. Xletix Chal-lenge,
Berlin; 28.5. Mud Masters, Airport Weeze;
18.6. Tough Mudder, Arnsberg.
WAS DIR SONST KEINER SAGT
Viel Zeit für Parkplatzchaos einplanen
Viel Zeit für Registration/Anmeldung
einplanen Gummistiefel sind gut für den
Weg zur Anmeldung Überprüfen, ob der
Chip für die Zeitnahme wirklich funktioniert
Matsch kann extrem hartnäckig sein:
Unterwäsche anziehen, die danach direkt
in den Müll wandern darf Outfit: Handschuhe,
Trailrunning-Schuhe mit gutem
Profil, Shirt/Hose je nach Vorliebe und
Wetter. Knie- und Ellbogenprotektoren
sind nicht unbedingt nötig.
VORBEREITUNG FÜR EIN
OBSTACLE RACE
1 Anmelden! Der Klick braucht schon etwas
Mut. Und er wird die nächsten Wochen eure
Freizeitgestaltung bestimmen.
2 App zur Streckenerfassung runterladen.
Zum Beispiel mit Runtastic lässt sich die übliche
Laufrunde auch in unwegsamerem Gelände auf
Höhenmeter und Kilometer analysieren.
3 Trimm-dich-Pfade, Kinderspielplätze und
Trendsportparks der Umgebung abchecken:
Gibt es dort ein Seil, Klettergerüste, Kletterwände
etc.? (Dabei überrascht feststellen,
dass Trimm-dich-Pfade wieder schwer im
Kommen sind.)
4 Panik schieben.
5 Unendlich viele Youtube-Videos zur richtigen
Technik (Hindernisse!) ansehen und noch
mehr Panik bekommen.
6 Im Fitnessstudio einen Plan für Kraftausdauer
und HIITS erstellen lassen.
7 Höhenmeter trainieren! Gerne auch mit
Treppenläufen. Rocky lässt grüßen.
8 Handschuhe kaufen. Sie schützen vor Verletzungen
durch Steine, Rinde und Seil.
9 Profil der Trailrunning-Schuhe checken.
In diesem Fall gilt: Viel hilft viel!
10 Bäche oder Flüsschen aufstöbern, in
denen man sich die Scheu vor kaltem Wasser
abtrainieren kann. Hilft!
11 Als Frau wasserdichte Mascara kaufen,
um auf Eventfotos nicht wie ein Waschbär
auszusehen.
12 Haftungsausschluss am besten nicht
genauer lesen. Und wenn, dann trotzdem noch
mitmachen!
13 Schon drei Tage vor dem Lauf beginnen,
viel Wasser zu trinken und möglichst nicht zu
rauchen (das mit dem Rauchen ist natürlich
Wunschdenken).
14 Duschen gibt es vor Ort, aber die eigene
Outdoor-Dusche ist angenehmer.
15 Beim Rennen Kostüm, Team-Trikots o. Ä.
tragen. Just for fun!
16 Retterspitz (Apotheke) kaufen; ein
Wickel damit hilft auch kurzfristig bei Knieproblemen.
running
Fotos: Sportograf | Text: Michaela Friz
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