Framania Ausgabe Januar 2017

Die optimale Ski-Reiseapotheke
Um die nicht mehr benötigten Wärmelagen gut
zu verstauen, empfiehlt sich ein Sportrucksack
oder mobile Reiseapotheke, die auch Platz für
andere nützliche Dinge bietet:
Sonnencreme und gegebenenfalls auch Kältecreme
gehören zu jedem Pistenoutfit dazu,
denn selbst im Winter kann man sich in den Alpen
einen gefährlichen Sonnenbrand holen.
Auch die Lippen gehören extra gepflegt, am
besten eignet sich hierfür ein reichhaltiger Pflegestift
mit Lichtschutzfaktor.
Um Kinder vor extremer Kälte zu schützen, gibt
es praktische Skimasken, die nur Augen, Nase
und Mund frei lassen.
Auch Getränke und Vitamin-C-reiche Nahrungsmittel
gehören in den Tagesrucksack, um
die Energiespeicher wieder aufzufüllen, wenn
der Weg zur nächsten Hütte noch weit ist.
Ein guter Start und langes Pistenvergnügen
Ein gutes Frühstück sorgt für den perfekten
Start in einen langen Skitag. Wer mag, kann
das Immunsystem noch mit Nahrungsergänzungsmitteln
und Vitaminen unterstützen, denn
der Pistentag wird meistens lang und kalt. Direkt
vor der ersten Abfahrt sollten die Muskeln
noch einmal gedehnt werden, um Zerrungen zu
vermeiden.
Kleine Pausen sind wichtig, denn Wintersport
ist kraftraubend und anstrengend. Zum Mittagessen
darf es denn gern mal etwas Kohlehydratreiches
sein, wie zum Beispiel Nudeln oder
ein Germknödel – nur der Alkohol gehört nicht
auf die Hütte! Schon ein Bier zum Mittagessen
verringert die Reaktionsfähigkeit und führt zu
Selbstüberschätzung! Auch wer am Vorabend
zu tief ins Jagateeglas geschaut hat, sollte am
nächsten Tag lieber pausieren. Restalkohol gefährdet
nicht nur die eigene Sicherheit, sondern
auch die der anderen Schneefreunde.
Pistenregeln beachten
Das oberste Pistengebot lautet Rücksichtnahme:
Der Sportler soll seine Fahrweise dem eigenen
Können anpassen, die Geschwindigkeit
nicht unterschätzen und auf andere Pistenbewohner
Acht geben. Vor allem beim Überholen
langsamerer Skifahrer oder Snowboarder ist
Umsicht besonders wichtig.
Eine Übersicht über die Verhaltensregeln auf
der Piste des Internationalen Skiverbandes FIS
finden Sie hier: http://www.fis-ski.com/mm/Document/documentlibrary/Administrative/02/04/
32/10FISRulesofConduct-German-A4_Neutral.
pdf
Alternativen zum Après Ski in der Kneipe
Zum Ende des Skitages entlasten kurze Dehnübungen
die Muskulatur und machen einen fit
für den nächsten Tag. Besser als ein Kneipenbesuch
ist ein gemütlicher Besuch im Schwimmbad
zur Lockerung der Muskeln. Danach noch
kurz in die Sauna – und der regenerierte Körper
freut sich schon auf den nächsten, ausgiebigen
Pistentag! Der deutsche Ski-Verein rät Wintersportlern
dazu, auf ausreichend Schlaf achten,
damit der Körper sich vor den täglichen Belastungen
erholen kann.
Was tun, wenn doch etwas passiert ist?
Räumen Sie Gefahrenstellen auf der Piste möglichst
schnell, damit nicht noch mehr Personen
gefährdet werden oder es zu einem Massen-
Skiunfall kommt. Auch auf der Piste ist sofortige
Erste Hilfe Pflicht, doch zuerst muss die Unfallstelle
gesichert werden: Dazu die Skier oder
Stöcke etwa fünf Meter hangaufwärts gekreuzt
in den Schnee stecken. An schlecht einsehbaren
Pistenstellen Hilfe holen, die Passanten auf
die Unfallstelle aufmerksam macht.Achtung:
Ein Verletzter, der Schmerzen oder Wunden
am Kopf, Nacken oder der Wirbelsäule hat oder
Körperteile nicht mehr spürt, darf nicht bewegt
werden! Auch auf Einrenkversuche sollte verzichtet
werden.
In Europa hat jedes Land eine andere, direkte
Notrufnummer für die Bergrettung:
Deutschland: 112
Österreich: 140
Schweiz: 144
Frankreich: 15
Italien und Südtirol: 118.