Zoë 09/17 Kreative Formen des (Zusammen)Lebens – Das neue Miteinander

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•• GESUNDHEIT KOPFKINO: PANIKATTACKEN & PHOBIEN Wege aus der Angst Angst gehört wie Freude, Lust oder Zorn zu den Grundgefühlen des Menschen und ist in ihrer Funktion für das Überleben entscheidend. Sie kann aktivieren und die letzten Kraftreserven aus einem Menschen herausholen, um Flucht oder den Überlebenskampf zu ermöglichen. Angst kann aber auch lähmen oder in Starre verfallen lassen - und Angst ist ziemlich ansteckend. Das macht sie auch zu einem machtvollen Werkzeug, um Menschen zu manipulieren. Von jeher wurden angstmachende Mechanismen in herrschenden Klassen, der Politik sowie auch in der Wirtschaft benutzt, um Menschen gefügiger zu machen. Negativbotschaften sind machtvoll und schüren schon vorhandene Unsicherheiten. Zudem ist Angst ziemlich ansteckend – Lachen zum Glück auch. Angst lässt sich jedoch tatsächlich besiegen. Allerdings erst, indem man sich ihr stellt und ihr ins Auge schaut. Auch wenn es anfänglich vielleicht ein bisschen Mut erfordert, es wartet am Ende des Tages ein wertvolles Geschenk: ein selbstwirksames, angstfreies Leben im Einklang mit sich selbst. 6 Zoë 09/17
Angst ist ein gesellschaftliches Phänomen unserer Zeit geworden. Egal ob Zukunfts-, Existenz-, Versagens-, Verlust- oder Weltuntergangsängste – die moderne Zivilisation kämpft nicht mehr mit Bären und Wölfen, sondern mit Bedrohungen, die anscheinend von überall her kommen und immer mehr werden. Es hat weltweit den Anschein, dass wichtige Entscheidungen immer mehr aus einer Angst heraus getroffen werden. Aber Angst ist kein guter Berater. Der Teufelskreis der Angst findet im Großen ebenso wie im Kleinen statt. Wenn auch das eine das andere bedingt, der Angstkreis kann in erster Linie nur bei jedem Einzelnen durchbrochen werden. Die effektivste Methode ist, sich seinen Ängsten zu stellen. Dazu muss man sie aber erst einmal erkennen. Angst ist nämlich auf drei Reaktionsebenen wirksam. Diese beeinflussen sich gegenseitig und stellen dadurch einen Teufelskreis dar, aus dem es auszubrechen gilt. „Zuerst gibt es das Angsterlebnis als Auslöser für die Angst. Sie wird auf der subjektiven Ebene wahrnehmbar und die Gefühle und Gedanken werden beeinflusst. Die Gedanken und Gefühle wirken sich in weiterer Folge auf die Verhaltensebene aus – z.B. psychische Lähmung oder (Schreck-)Starre erzeugt auch wieder körperliche Veränderungen bis hin zu körperlichen Symptomen, wie Verspannungen oder Kopfschmerzen – was sich dann wiederum auf die Gefühlsebene auswirkt. „Je nachdem entwickeln Betroffene immer Kampf- oder Fluchtverhalten sowie mehr oder minder gute, adaptive Bewältigungs- und Vermeidungsstrategien, um damit umgehen zu können“, erklärt Psychologin Dr. Andrea Egger beim Ärztekongress 2017 in Velden. Ab wann ist Angst krankhaft? „Angst ist wichtig. Sie ist eine gesunde Reaktion auf eine akute, bedrohliche Situation und kann Leben retten. Jedoch führt übermäßige, übertriebene Angst auch dazu, dass man sein Leben überhaupt nicht mehr im Griff hat“, so Andrea Egger. Wenn Ängste ohne konkreten Anlass auftreten oder sie gar zum ständigen Begleiter, zum alles überschattenden Gefühl werden, ist Angst keine normale Reaktion, sondern hier hat sie hat einen eigenständigen Krankheitswert. Bei manchen Betroffenen steht das Gefühl der Angst so stark im Vordergrund, dass ihre Lebensqualität stark eingeschränkt wird. „Unangemessene, übertriebene Angst hemmt die persönliche Entwicklung und wirkt sich auch körperlich negativ aus“, so die Expertin. Das zusätzliche Problem: Symptome wie Verspannungen, Kopfschmerzen, Herzrasen, Schlafstörungen oder Schwindel werden von den Betroffenen und meist auch von Ärzten nicht mit Angststörungen in Zusammenhang gebracht. Die Leidgeplagten pilgern dann von einem Facharzt zum anderen, bis sie vielleicht dann doch einmal beim Psychologen landen. „Eine Abklärung der Symptome auf körperlicher Ebene ist natürlich sinnvoll und notwendig, aber es sollte immer auch an die Möglichkeit einer Angsstörung gedacht werden“, so die Psychologin. Warum die Angst? Die Ängstlichkeit eines Menschen ist durch die psychische Konstitution und das angeborene Temperament gewissermaßen vorgegeben. Aber eine Angststörung bzw. eine erhöhte Angstbereitschaft entsteht meist durch die Erfahrungen, die Menschen im Laufe ihres Lebens machen, insbesondere in der frühen Kindheit und in der Pubertät. In dieser Phase der Sozialisation orientieren sich Kinder und Jugendliche an der Gesellschaft, suchen ihren Platz darin und übernehmen vorgegebene Verhaltensweisen. Vorgelebte Lebensmodelle von Erziehungspersonen spielen daher eine große Rolle. „Es geht um die Sozialisierung, um die Entwicklungsmaßnahmen in der Kindheit“, erläutert Andrea Egger. Folgende Fragen sorgen für ein klareres Persönlichkeitsbild und zeigen die eigene Grundstimmung auf: Wie bin ich aufgewachsen? Welche Modelle hatte ich vor mir? Was konnte ich erlernen? Welche Erfahrungen habe ich als Mensch gemacht? Waren sie hauptsächlich positiver oder negativer Natur? Daher sollten diese Fragen in Zusammenhang mit vorhandenen Ängsten immer gestellt werden. Die Grundformen der Angst „Ängste prägen unseren Charakter“, wusste schon der deutsche Psychoanalytiker und Buchautor Fritz Riemann (1902 – 1979). Er unterteilte schon damals die Ängste unter Zoë 09/177
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