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VHS Programm FS 2018

Gesundheit Gesundheit

Gesundheit Gesundheit und Fitness 34 G 4217 Basenfasten - schlank und vital ohne Leistungsverluste Ute Schmeling, Gesundheitsberaterin 6 Termine Mittwoch, 07.03.2018 Montag, 12.03.2018 - Freitag, 16.03.2018 18:30 - 20:00 Uhr Bürgertreff, Europaplatz 1, Burglengenfeld Kursgebühr: 57,00 Euro Beim Basenfasten – einer milden Form des Fastens – werden nur basenbildende Nahrungsmittel aufgenommen, wodurch der gesamte Organismus entlastet wird. Die Stoffwechselarbeit geht weiter, Sie verspüren kein Hungergefühl und leiden nicht an Fastenkrisen – Sie fühlen sich rundum fit und vital. Für viele chronische Beschwerden und Krankheiten der heutigen Zeit ist möglicherweise die sogenannte Übersäuerung verantwortlich. Der Verzicht auf säurebildende Lebensmittel entlastet Ihren Organismus und dient der Gesunderhaltung. Lernen und erleben Sie in sieben Tagen, wie Sie mit basischer Ernährung genussvoll entsäuern und entschlacken, abnehmen und entgiften! Der erste Abend am 7. März ist kein unverbindlicher Informationsabend, sondern dient der Vorbereitung auf die Fastenwoche und ist damit Bestandteil des Kurses. Für ein Skript werden im Kurs 3,00 Euro von der Kursleiterin eingesammelt. Max. 10 Teilnehmer/innen Psychische Gesundheit G 4220 Das Leben "entrümpeln" - mehr Lebensqualität durch Ballast loswerden Andrea Nitzsche, Trainerin für Kommunikation und Persönlichkeit, Coach (ECA) Freitag, 09.03.2018 17:00 - 21:30 Uhr VHS-Geschäftsstelle Maxhütte-Haidhof Kursgebühr: 37,00 Euro Freiraum schaffen, Wichtiges von Unwichtigem unterscheiden, loslassen, was zu viel ist - kann jeder brauchen. Ob es um unser Zuhause geht, um lästige An-Gewohnheiten, um häufiges Grübeln oder um körperliches Unwohlsein. Sie erfahren, wie Sie sich davon sinnvoll und nachhaltig lösen und verabschieden können. Zahlreiche Tipps und Ideen helfen Ihnen dabei. Sie gewinnen so zunehmend mehr Überblick, Klarheit und vor allem mehr Zeit für das Wesentliche. Sie verspüren „neue“ Gelassenheit, Leichtigkeit und innere Ruhe – endlich! Freuen Sie sich darauf, Ihr Leben „aufzuräumen“! Bitte Schreibmaterial mitbringen! Max. 12 Teilnehmer/innen G 4221 Selbsthypnose: Juwelen im eigenen Inneren entdecken ... Anja-Victoria Kleindienst, Heilpraktikerin, Physiotherapeutin und Hypnose-Master Samstag, 10.03.2018 13:00 - 17:00 Uhr VHS-Geschäftsstelle Maxhütte-Haidhof Kursgebühr: 80,00 Euro Richtig praktizierte Selbsthypnose setzt immense unterbewusste Kräfte frei. Sie bietet geradezu unschätzbare Möglichkeiten praktischer Lebenshilfe im Alltag. Selbsthypnose verhilft zu vollkommener Tiefenentspannung und zu Selbstvertrauen, senkt Stress, Ängste und Unruhe, steigert die Leistungsfähigkeit, hilft bei Schlafstörungen, Depressionen und Schmerzen und unterstützt die Gewichtsreduktion sowie die Nikotinentwöhnung. Anja-Victoria Kleindienst vermittelt Ihnen in diesem Workshop die Technik zur Selbsthypnose. Sie lernen Abläufe im Bewusstsein und Unterbewusstsein kennen und erfahren, wie Sie diese vielversprechende Methode erfolgreich für Ihre Zwecke nutzen können. Sie arbeiten mit inneren Bildern zielführend und geben sich selbst Suggestionen. Bitte auf bequeme Kleidung achten sowie warme Socken und evtl. eine Decke mitbringen! Max. 10 Teilnehmer/innen G 4222 Entspannend leicht: Gewicht reduzieren mit Hypnose Anja-Victoria Kleindienst, Heilpraktikerin, Physiotherapeutin und Hypnose-Master Sonntag, 11.03.2018 10:00 - 12:00 Uhr VHS-Geschäftsstelle Maxhütte-Haidhof Kursgebühr: 49,00 Euro Abnehmen entspannend leicht und ohne Diät! Diese Heilhypnose, in Anlehnung an Jan Becker, soll Ihnen bei Ihrer Ernährungsumstellung und Ihrem langfristigen Abnehmen helfen. Sie zielt auf eine Verhaltensänderung ab, um so Ihr neues Wunschgewicht zu begrüßen. Es geht darum, bewusst zu erkennen, dass es einen Unterschied zwischen einem emotionalen Hunger, den wir verspüren, und einem körperlichen Hunger gibt. Den emotionalen Hunger werden wir niemals mit Essen stillen können, aber genau dieser emotionale Hunger ist es, der es uns unmöglich macht, entspannt abzunehmen. Wenn wir uns bewusst machen, dass dieser emotionale Hunger kontrollierbar ist, dass wir nicht essen, um uns emotional zu befriedigen, sondern in Zukunft nur noch essen, wenn wir körperlichen Hunger verspüren, wird es ganz leicht sein, das persönliche Wunschgewicht zu erreichen. Max. 10 Teilnehmer/innen G 4223 Erfolgreich abnehmen - Schlanksein beginnt im Kopf Erwin Hauser, Kommunikationstrainer/NLP- Lehrtrainer Montag, 04.06.2018 18:00 - 21:00 Uhr VHS-Geschäftsstelle Maxhütte-Haidhof Kursgebühr: 24,00 Euro Menschen, die abnehmen wollen, versuchen dies auf unterschiedlichste Art und Weise. Sicherlich haben auch Sie vieles davon schon ausprobiert. Die wenigsten bedenken aber, dass das Meiste, was sie tun, unbewusst abläuft. Wie Sie Ihre unbewusst ablaufenden Muster ändern können, zeigt Ihnen dieser Kurs. Früher oder später werden Sie in der Lage sein, auf Ihre jetzige Situation zurück zu blicken und darüber zu schmunzeln. Max. 14 Teilnehmer/innen G 4224 Selbstwertgefühl aufbauen, stärken, steigern – die beste Investition Ihres Lebens Erwin Hauser, Kommunikationstrainer/ NLP-Lehrtrainer Mittwoch, 21.03.2018 18:00 - 21:00 Uhr VHS-Geschäftsstelle Maxhütte-Haidhof Kursgebühr: 24,00 Euro Sein Selbstwertgefühl zu erhöhen ist an sich keine große Sache. Die Meisten wissen (theoretisch) wie das gehen könnte. Mir scheint jedoch: Für die meisten Menschen ist es einfacher Ihr Selbstwertgefühl zu zerstören, als es aufzubauen. Unbewusst tendieren wir dazu, unser Selbstbild durch negative Gedanken zu verringern. In Wahrheit gibt es jedoch keinen Gedanken, der unser Selbstbild schmälern oder gar zerstören könnte. Wir können einfach lernen, das in uns schon immer schlummernde Selbstbewusstsein zu entfalten. Wie? Das erfahren Sie life im Kurs, sodass Sie am Ende mit einem „Ichbin-es-wert-Gefühl“ nach Hause gehen. Max. 9 Teilnehmer/innen G 4225 "Burnout" - eine Frage der Wahrnehmung? Roland Schindler, Psychologischer Berater 3 x Freitag, 08.06.2018 - 22.06.2018 19:00 - 20:30 Uhr VHS-Geschäftsstelle Maxhütte-Haidhof Kursgebühr: 33,00 Euro (keine Ermäßigung möglich!) "Je müder ich wurde, desto mehr trieb ich mich an!" - so beschrieb der deutsch-amerikanische Psychologe Herbert Freudenberger die Zeit, in der er nach einem 10-Stunden-Tag in seiner Praxis sich noch ehrenamtlich bis spät in die Nachtstunden betätigte. Er fühlte sich mehr und mehr erschöpft. Nach genauer Beobachtung schuf er für sich und andere Betroffene den Begriff "Burnout". An den drei Abenden dieses Workshops erarbeitet der Kursleiter mit Ihnen zunächst die ersten Anzeichen und Ursachen. Beim zweiten Abend geht es um die Möglichkeit, einen drohenden Burnout mittels spezieller Tests festzustellen, wobei einer dieser Tests interaktiv vorgestellt werden soll. Der dritte und letzte Abend behandelt sogenannte Resilienzfaktoren (Resilienz = Widerstandsfähigkeit, innere Stärke), wobei insbesondere die Ressourcen zur Stressabwehr, die jede/r in sich trägt, beleuchtet werden sollen. Max. 12 Teilnehmer/innen G 4226 Ganzheitliches Gedächtnistraining Theresa Kral 5 x Mittwoch, 04.04.2018 - 30.05.2018 zweiwöchentlich, 15:00 - 16:30 Uhr VHS-Geschäftsstelle Maxhütte-Haidhof Kursgebühr: 15,00 Euro (keine Ermäßigung möglich!) "Wer rastet, der rostet" - dies gilt nicht nur für die körperliche Fitness, sondern auch für die Gehirnfunktionen. Dieses Übungsprogramm regt das Denken und die Fantasie an und verbessert gleichzeitig Konzentration und Gedächtnis. Auf spielerische Art und Weise können Sie Ihr Gedächtnis verbessern, sich anregen lassen und im Gedankenaustausch Neues erfahren.

Gesundheit Gesundheit und Fitness Die Veranstaltung wird in Zusammenarbeit mit dem Seniorenbeirat Maxhütte-Haidhof durchgeführt. Anmeldung bei der Stadt Maxhütte-Haidhof, Anita Alt, Tel. (09471) 3022-12. Der Kurs findet an folgenden Terminen statt: 04.04.2018, 18.04.2018, 02.05.2018, 16.05.2018, 30.05.2018 Max. 10 Teilnehmer/innen G 4227 Ganzheitliches Gedächtnistraining Theresa Kral 5 x Mittwoch, 13.06.2018 - 08.08.2018 zweiwöchentlich, 15:00 - 16:30 Uhr VHS-Geschäftsstelle Maxhütte-Haidhof Kursgebühr: 15,00 Euro (keine Ermäßigung möglich!) Kursbeschreibung siehe G 4226 Der Kurs findet an folgenden Terminen statt: 13.06.2018, 27.06.2018, 11.07.2018, 25.07.2018, 08.08.2018 Entspannung und Körpererfahrung G 4230 T'ai Chi - für Einsteiger/innen Angelika Wittmann, Lehrerin für T'ai Chi 10 x Montag, 07.05.2018 - 23.07.2018 19:30 - 20:30 Uhr Gesundheitsraum, Schillerstr. 1, Burglengenfeld Kursgebühr: 78,00 Euro (keine Ermäßigung möglich!) T'ai Chi ist ein taoistisch-chinesisches Übungsund Bewegungssystem, das Meditation, sanfte Selbstverteidigung und Gesundheitsübungen miteinander kombiniert. T'ai Chi fördert Vitalität, Selbstheilungskräfte, Entspannung, Beweglichkeit, gute Haltung, harmonische Koordination, tiefen Atem, Gleichgewicht und Konzentration. Es handelt sich um eine ganzheitliche Methode, die Körper, Seele und Geist anspricht. "Wer Tai Chi nutzt, wird geschmeidig wie ein Kind, stark wie ein Krieger und gelassen wie ein Weiser." Der Kurs eignet sich für T'ai Chi-Einsteiger/innen jeden Alters. Bitte bequeme Kleidung ohne Gürtel sowie dicke Socken oder leichte Hallenturnschuhe mitbringen! Max. 12 Teilnehmer/innen Qi Gong Qi Gong-Übungen haben ihren Ursprung in der mehr als 3000 Jahre alten chinesischen Medizin. Die sanften Meditations-, Bewegungs- und Atemübungen führen zu innerer Ruhe und Gelassenheit und unterstützen Sie dabei, Krankheiten vorzubeugen und die Konzentrationsfähigkeit zu stärken. Qi Gong-Übungen sind gut erlernbar und für jedes Alter geeignet. G 4231 Fit in den Tag mit Qi Gong Uschi Grau, Qi Gong-Kursleiterin 10 x Donnerstag, 08.03.2018 - 14.06.2018 9:00 - 9:45 Uhr VHS-Geschäftsstelle Maxhütte-Haidhof Kursgebühr: 45,00 Euro Harmonische, leicht zu erlernende Bewegungsabläufe verbunden mit Atem- und Meditationsübungen verbessern das allgemeine Wohlbefinden und machen Sie fit für den Tag. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte auf bequeme Kleidung achten, dicke Socken oder leichte Turnschuhe mitbringen! Dieser Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle (ZPP) positiv geprüft und zertifiziert, so dass er von kooperierenden Krankenkassen bezuschusst werden kann. Bitte informieren Sie sich vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse! Max. 10 Teilnehmer/innen G 4232 Qi Gong Uschi Grau, Qi Gong-Kursleiterin 10 x Dienstag, 06.03.2018 - 12.06.2018 19:00 - 20:00 Uhr Dreifach-Sporthalle Teublitz, Gymnastikraum Kursgebühr: 60,00 Euro Der Kurs beinhaltet eine Kombination von Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen zur Gesundung, Kräftigung und Harmonisierung. Qi Gong stärkt zudem die Konzentrationsfähigkeit und bringt den Geist zur Ruhe und Entspannung. Bitte auf bequeme Kleidung achten, dicke Socken oder leichte Turnschuhe mitbringen! Dieser Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle (ZPP) positiv geprüft und zertifiziert, so dass er von kooperierenden Krankenkassen bezuschusst werden kann. Bitte informieren Sie sich vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse! Max. 10 Teilnehmer/innen G 4233 Qi Gong Uschi Grau, Qi Gong-Kursleiterin 10 x Dienstag, 06.03.2018 - 12.06.2018 20:00 - 21:00 Uhr Dreifach-Sporthalle Teublitz, Gymnastikraum Kursgebühr: 60,00 Euro Kursbeschreibung siehe G 4232 Dieser Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle (ZPP) positiv geprüft und zertifiziert, so dass er von kooperierenden Krankenkassen bezuschusst werden kann. Bitte informieren Sie sich vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse! G 4234 Qi Gong im Grünen Uschi Grau, Qi Gong-Kursleiterin 5 x Dienstag, 26.06.2018 - 24.07.2018 19:00 - 20:00 Uhr Treffpunkt: Eingang zur Dreifach-Sporthalle Teublitz Kursgebühr: 30,00 Euro Kursbeschreibung siehe G 4232 Die Übungen finden im Teublitzer Stadtpark statt. Bei schlechtem Wetter findet der Kurs im Gymnastikraum der Dreifach-Sporthalle statt. Max. 12 Teilnehmer/innen G 4235 Qi Gong im Freien Uschi Grau, Qi Gong-Kursleiterin 5 x Donnerstag, 28.06.2018 - 26.07.2018 9:00 - 9:45 Uhr Treffpunkt: Eingang zur VHS-Geschäftsstelle Maxhütte-Haidhof Kursgebühr: 23,00 Euro Kursbeschreibung siehe G 4232 Die Übungen finden im Schulhof der Mittelschule und bei schlechtem Wetter im Gymnastikraum der VHS statt. 35

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